乳房按摩：

用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。

1、一隻手橫放在另一側乳房上，另一隻手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。

2、將雙手手指併攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。

3、從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。

溫馨提醒：以上按摩時雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。

乳頭按摩

1、洗淨雙手，用肥皂水將乳頭外以環形法擦洗至乳房基底部（鎖骨處），分別清洗左、右側的乳房。乳頭應避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護性油脂，同時注意清洗痂皮。

2、清洗後用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。

3、按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。

溫馨提示：可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利於產後哺乳。

熱敷按摩

用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式：

1、環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。

2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

3、指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

4、橫向按摩：目的是使乳房內維持良好的血液迴圈狀態。基本方法就是活動乳房的基底部，鼓起的部位（乳腺體）則不必搓揉。

孕晚期怎麼按摩乳房

　　乳房按摩

　　第一步：用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。

　　第二步：一隻手橫放在另一側乳房上，另一隻手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。

　　第三步：將雙手手指併攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。

　　第四步：從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。

　　溫馨提示：以上按摩時雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。

　　乳頭按摩

　　第一步：洗淨雙手，用肥皂水將乳頭外以環形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處)，分別清洗左、右側的乳房。乳頭應避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護性油脂，同時注意清洗痂皮。

　　第二步：清洗後用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。

　　按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。

　　溫馨提示：可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利於產後哺乳。

孕期乳房按摩好處多

　　1.按摩可以軟化乳房，使乳管腺暢通，增加乳汁流出通暢。

　　2.幫助準媽媽樹立母乳餵養的信心。

　　3.按摩乳房能清除乳管中因新陳代謝而產生的汙垢和文胸裡的棉絮組織。

　　4.會刺激乳頭和乳暈，使乳頭的面板變得更強，將來寶寶吸吮也容易。

　　5.防止產後乳房下垂。

　　護膚用品不可少：

　　用溫開水擦洗後，在乳頭、乳暈上塗一層油脂，再用溼熱毛巾敷蓋乳房5分鐘，然後做4節乳房按摩操，每節操做20～30次，這樣效果會更理想。

　　第一節：雙手在乳房下方來回按摩。

　　第二節：雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩(不要刺激乳頭)。

　　第三節：左手從左乳下方按摩至右乳上方，右手從右乳下方按摩至左乳上方。

　　第四節：右手從左臂內側按摩至左乳側面，交換左右手同前。

這個是為泌乳做準備的，但是到後期不要輕易的刺激乳房 否則容易引發早產。可以每星期一次用嬰兒按摩油來清洗乳暈周圍。 　　另外可以經常按摩一下胸部來緩解情況：反方向單手罩住乳房。用另一手掌心（大拇指下方的肌腹部分）頂住乳房邊緣，手肘以肩為中心緩緩頂著，由外側朝內側輕輕按摩。 　　用一隻手將乳房從外側下方朝上扶住。用另一隻手的小指指腹頂住支撐乳房手掌的外側，手肘以肩為中心移動，由斜下方逐漸朝上按摩乳房。 　　反方向單手掌頂住乳房。用另一隻手的手掌貼在頂住乳房的單手手背，而小指則位於乳房正下方，小指施力將乳房頂高，再由下向上進行按摩。 孕期護理 　

1、經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭面板，並將面板皺褶處擦洗乾淨。這樣，不僅可以保持乳房衛生，還會使面板逐漸變得結實耐磨，日後經得起寶寶吸吮。 　　

2、洗浴後正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭後，用熱毛巾敷蓋乳房並用手輕輕地按住；將乳房擦淨後塗一些食用橄欖油，用手指從乳房內側向外順時針輕輕按摩；用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩；輕輕按住乳房並從四周向乳頭方向輕輕按摩；拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。 　　

3、睡眠時，注意採取適宜睡姿，最好取側臥位或仰臥位。俯臥位容易使乳房受到擠壓，使血液迴圈不通暢，不能保證促使乳腺發育的激素運送，從而影響乳腺發育。 　　

4、乳房較小的孕媽咪，孕期切不可使用豐乳霜;乳房較大的孕媽咪，也絕不可以使用減肥霜。這兩種用品中都含有一定的性激素，隨意使用會影響乳腺的正常發育。 　　

5、每次洗澡後，先在乳頭上塗油脂，然後用拇指和食指輕輕撫摩乳頭及其周圍面板;不洗澡時，先用乾淨柔軟的小毛巾擦拭乳頭，然後採用以上方法按摩。 　　

6、從懷孕4-5個月起，常用溫和皂水擦洗乳頭，清除乳痂，並在乳頭塗上油脂。