病休在家，兒子也跟著鬧騰，每個週一都肚子疼不去上學，把孩子送去上學後，我就在家握著手機，就怕老師打電話叫我，緊張，害怕，壓力特大，心裡勸自己一定要找到排洩壓力的渠道，所以就想到了瑜伽，快三年了，瑜伽確實是個好東西。現在練習除了不變的初衷，又增添了許多繼續練下去的理由，比如留住青春，比如塑造完美體型，比如提升氣質。還會堅持下去

大約四十年前吧！我流浪恆河邊，巧遇一老者 在河岸瑜伽 。驚覺有趣 神奇 隨習之，人生幾多沉浮 無論頂至億萬富翁 還是跌落谷底 淪為市井遊民 卻從未丟下瑜伽，就是身處原始森林也每天按時練之 伴隨瑜伽的 還有中國傳統武術 太極拳!

因喜歡瑜伽 太極這種緩運動 慢生活 始終保持愉悅的心態 積極Sunny的面對生活 一輩子沒有生過病 吃過藥 哪怕身處極端環境 也沒有受過傷害。我是真真切切感受到了緩運動對人體的益處，熱愛瑜伽 不變的初衷！等有條件的時候 拍一些奇難體式 與眾友分享!

練習瑜伽，斷斷續續已經有大概六年時間了，從15年開始，正式系統的練習瑜伽。當時就是覺得應該有適合自己的運動，可以讓自己的亞健康狀態，恢復正常。接觸瑜伽後，改善了睡眠，並且總感覺精力充沛，沒有疲勞感。時間久了，狀態要比同齡人好了很多。所以，瑜伽這個東西，只要你認真的洗練，會有意想不到的效果。

開始練瑜伽的理由不重要，重要的是我開始練習之後就選擇了堅持。練習瑜伽，重要的就是基礎和堅持，這兩樣缺一不可。零基礎練瑜伽，你只能選擇堅持不能急功近利，慢慢愛上瑜伽

曾幾何時，小伴練習瑜伽也是一點基礎都沒有，正因為這樣，所以導致小伴我練習瑜伽的時候一點興趣都沒有，所以，也別提能夠練出個什麼結果了，不過，好在小伴的老師跟小伴說了好多，也教會了小伴很多在網上學不來的知識嗎，所以，小伴才得以有今天的練習成果，下面小伴就將當時老師跟我說的那些“秘籍”分享給你喲。

八曲式

小伴還記得，那時候小伴是因為體重的原因經常被同學和朋友時不時的取笑，然後一鼓作氣，就去報了一個瑜伽練習班，開始了減肥練習瑜伽的路程，但是，這條路並不是好走的，小伴在練習瑜伽的旅程上遇到的障礙也不少，不過好在小伴在老師的幫助下，都一一解決了。

單手鴿王式

當時，小伴沒有任何的瑜伽基礎，在學校也是屬於那種體育課上跑不完全程的選手，可想而知，接觸瑜伽這種既考驗耐力，又考驗體力的運動會有多難，剛開始的時候，小伴太急功近利，一開始就練習超級難的體式，經常導致身體吃不消，而且練習也沒什麼效果。

半蓮花坐

直到有一天，小伴將自己的苦惱和小伴瑜伽練習班的老師說了之後，老師和小伴說，你需要讓自己從最基礎的體式開始練習起，不要急功近利，誰一口也不能吃成個胖子，要踏踏實實的，一步一個腳印的前進，你才會有所收穫。

全眼鏡蛇式

而且，老師還對小伴說，你要學會試著去愛上瑜伽，不要有目的性的去練習瑜伽，雖然現在很多小姐姐都是抱著減肥瘦身的態度來練習瑜伽，但是很多都不能夠達到瑜伽最好的練習效果，只有你熱愛上瑜伽，你才會懂得堅持，才能夠懂得瑜伽的真諦。

手肘倒立式

倒立式這個體式，在練習的時候可不要用蠻力，要懂得借力。

Step1：首先，上身要向前彎曲伸展，上身和雙腿呈三角狀態。

Step2：我們要把雙臂放在瑜伽墊墊面上，做幾次深呼吸。

Step3：雙腳用力向上彈起，並且在彈起的瞬間，藉助腰部的力量，完成倒立。

直立抓腳趾平衡式

練習這個體式的大部分小姐姐，都是為了能夠練習我們雙腿能夠變得更加纖細。

Step1：第一步，山式站立在瑜伽墊墊面之上，充分放鬆身心。

Step2：然後將右腿向上抬起，向右慢慢提起。

Step3：雙臂舉起，右手抓住右腳腳尖，左臂自然彎曲。

就像小伴的老師說的那樣，練習瑜伽，最重要的就是基礎和堅持，這兩樣缺一不可，基礎好加上能夠堅持，才能夠練習好瑜伽。

我想要練就好身材+提升氣質，選擇練瑜伽！透過練習不同瑜伽體式，可以促進體內血液迴圈及新陳代謝，幫助身體排毒，對身體的一些疾病都有輔助治療作用。小喻姐為廣大女性朋友們帶來了3式瑜伽動作，長期堅持練習，身心的改變會讓同齡人看你的眼神充滿羨慕妒忌

1.樹式

海景房的陽臺上一起練瑜伽，呼吸清新的空氣，身心都變得舒暢起來

體式詳解：首先雙腿併攏山式站立在瑜伽墊上，膝蓋繃緊脊椎中立保持身體筆直，兩手臂自然垂放在體側。調整呼吸緩慢勻速，重心左移將身體重量均勻的分佈在左腳掌上，向右屈右膝將右腳掌沿著左大腿內側向上抬高。呼氣，兩手臂向上舉高並伸直，掌心在頭頂上方合十。雙眼目視前方，緩慢呼吸。

2.戰士一式

悠閒時間和朋友一起約瑜伽館練瑜伽吧～放鬆身體的同時還能收穫健康哦～

體式詳解：首先山式站立在瑜伽墊上，雙腳開啟約一米，雙腿保持九十度直角，兩手臂自然垂放在體側。呼氣，將身體向右側扭轉，兩腳腳尖指向右側，右腿向前弓步，左腿向後蹬直腳尖點地。吸氣，兩手臂高舉過頭頂向上伸直，指尖朝向上方，脊椎中立保持腰身挺直。雙眼目視前方，自然呼吸。

3.烏鴉式

帶著一張瑜伽墊去Sunny充裕的廣場上練習經典鶴蟬式，活力滿滿

體式詳解：首先雙腳微微開立蹲在瑜伽墊上，脊椎前屈上半身身體前傾，手掌在身體前側撐地。將兩膝蓋分別抵在腋窩下方，重心前移，腳尖撐地腳跟懸離地面。吸氣，雙掌撐地雙臂彎曲向下發力，透過手臂和身體調整平衡，將身體抬離地面。雙眼目視地面，均勻呼吸。

無論你是為了保持身材還是修身養性，瑜伽都可以實現。將瑜伽當作一場修行，堅持下去，忘掉所有的不愉快，陶冶自己的情操，熱愛生活，充滿正能量的你，會遇見更美好的自己！