我身邊就有一個朋友,她是老胃病了。以前因為喜歡吃酸、冰冷食物,把腸胃吃壞了,現在每餐即使吃一點點,還是胃脹到不得了,去醫院檢查,醫生也沒有很好的根治方法。
有時候脹氣,難受到晚上睡不著覺,不管是喝水還是運動,肚子就是覺得脹。後來他找到一個方法,喝可樂,喝可樂之後就會打嗝,打完嗝感覺就好多了。但是一直靠可樂也不是辦法啊!
什麼是胃脹氣?
胃脹氣指的是感到胃撐脹,同時帶有疼痛、噁心等表現的情況。胃脹氣主要是因為胃腸裡面的氣體排出有障礙,一方面有可能是胃腸對於氣體的吸收有障礙,一般是腸壁血管吸收腸胃中的氣體,透過肺部呼吸排出體外。如果腸胃有疾病或腸壁血液系統有問題,就會出現氣體排不出的情況。
另一方面,如果因為不好的飲食喜歡吸入過多的氣體,影響腸道蠕動,也會使得腸腔內的氣體排不出。
還有一種情況是,有些便秘人士,食物在腸道內停留太長時間,過度發酵,產生氣體,也會引起腹脹。
到底胃脹氣、消化不良怎麼辦?
做到這3點,有效緩解胃脹氣
保持飲食均衡,多吃富含膳食纖維的新鮮水果、蔬菜,全麥類食物。吃的時候細嚼慢嚥,選擇少食多餐的方法。
避免精製的糖類、通心粉、乳製品、咖啡因、垃圾食品、油炸食品、辛辣食物、豆類等。這些食物會導致蛋白質消化不良。
每天一點益生菌,早晨空腹吃一點,或者飯後半小時吃一點,幫助消化,更有益生菌進入人體調節腸道菌群,抑制有害菌,增加腸道有益菌,維持腸道菌群平衡,達到正常運轉機制,促進腸道蠕動,加強胃腸動力,使得腸胃能夠正常消化食物,減少食物在腸道內堆積,產生氣體,引起胃脹氣。
我身邊就有一個朋友,她是老胃病了。以前因為喜歡吃酸、冰冷食物,把腸胃吃壞了,現在每餐即使吃一點點,還是胃脹到不得了,去醫院檢查,醫生也沒有很好的根治方法。
有時候脹氣,難受到晚上睡不著覺,不管是喝水還是運動,肚子就是覺得脹。後來他找到一個方法,喝可樂,喝可樂之後就會打嗝,打完嗝感覺就好多了。但是一直靠可樂也不是辦法啊!
什麼是胃脹氣?
胃脹氣指的是感到胃撐脹,同時帶有疼痛、噁心等表現的情況。胃脹氣主要是因為胃腸裡面的氣體排出有障礙,一方面有可能是胃腸對於氣體的吸收有障礙,一般是腸壁血管吸收腸胃中的氣體,透過肺部呼吸排出體外。如果腸胃有疾病或腸壁血液系統有問題,就會出現氣體排不出的情況。
另一方面,如果因為不好的飲食喜歡吸入過多的氣體,影響腸道蠕動,也會使得腸腔內的氣體排不出。
還有一種情況是,有些便秘人士,食物在腸道內停留太長時間,過度發酵,產生氣體,也會引起腹脹。
到底胃脹氣、消化不良怎麼辦?
做到這3點,有效緩解胃脹氣
保持飲食均衡,多吃富含膳食纖維的新鮮水果、蔬菜,全麥類食物。吃的時候細嚼慢嚥,選擇少食多餐的方法。
避免精製的糖類、通心粉、乳製品、咖啡因、垃圾食品、油炸食品、辛辣食物、豆類等。這些食物會導致蛋白質消化不良。
每天一點益生菌,早晨空腹吃一點,或者飯後半小時吃一點,幫助消化,更有益生菌進入人體調節腸道菌群,抑制有害菌,增加腸道有益菌,維持腸道菌群平衡,達到正常運轉機制,促進腸道蠕動,加強胃腸動力,使得腸胃能夠正常消化食物,減少食物在腸道內堆積,產生氣體,引起胃脹氣。