我覺得我應該有資格來回答這個問題，因為本人就算是又瘦又快樂的人。我認為：瘦的健康，瘦的好看，才能夠瘦的開心。

答主本人，肌肉、線條只能算一般，不過人屆40，能保持到如此身材，我算滿意的。另外，表明我還有進步空間。哈哈。目前正在努力，爭取幾個月後曬一下更好的身材。

我大概能明白題主文這個問題的想法：怎麼樣能夠又瘦，而且不用使用一些讓自己痛苦的辦法。在我看來，節食、吃減肥藥、針灸那些不靠譜的辦法，對我來說要更痛苦。而健康減肥的方法才會讓我們瘦得好看，瘦得開心。

先給大夥兒講講我自己的故事吧前面先曬一下自己的故事，後面就全是乾貨了。不想看故事的，直接拉到後面去看乾貨吧，哈哈哈。

說實話，說一句“站著說話不腰疼”的話——答主我從來沒胖過。從小到大，直到22、3歲，172公分身高的我，最高體重為110斤。

但，我雖然瘦，但是瘦的一點也不快樂，因為這種瘦，叫做“瘦弱”。

扳手腕沒贏過別人，打籃球會被撞飛，天天會被人取笑是電線杆。

衣服也不太會買，所以總覺得衣服大。

在公司的時候，想找我也很容易，最瘦的那個......

直到有了孩子，我還僅僅只有115斤左右。

但也是因為有了孩子，經常抱孩子把我抱出了腰椎間盤突出。我開始反思：這麼瘦弱，怎麼照顧家人，照顧自己？

於是我就開始運動，一開始我和大家一樣，認為跑跑步、做幾個俯臥撐就能夠長壯。的確因為增加了運動量，我的食量漲了，體重也長到了120的樣子。

還是瘦，但是我覺得身材真的一般，仍然是細胳膊細腿，腹肌也看不到。甚至......有時候居然有油膩感.......

之後逐漸接觸到了健身，慢慢的才理解了健身的理念，理解了什麼叫“穿衣顯瘦、脫衣有肉”，才知道怎麼樣瘦才能瘦的健康有型。於是去系統學習了健身知識，也進行了一段時間的系統健身。

在增肌之後，我的體重到了130斤，從那時候起，我依然瘦，但是和“弱”揮手告別了。

之後因為工作原因，並沒有繼續保持系統性的增肌訓練，但是運動的習慣保持了下來。現在我的身材雖然說不上有多少肌肉，但是我是滿意的，也是瘦的快樂的。

172釐米，130斤。現在體型一直保持這樣，跟健身大神不能比，但已經是我滿意的身材了。

現在穿衣服不會再覺得大了，當然跟穿衣服的習慣改變了也有關係。（奉勸大家一句，別買太大的衣服.............）

最最關鍵的一點，現在雖然一樣的瘦，但是我的精力充沛，比20歲左右還要有活力。所以帶孩子玩的時候也會更有精神。這也是一種“瘦的快樂”吧！

好了，自己的故事講完了，下面開始講乾貨了！

不僅要瘦，還要瘦的健康。

很多人一說到要瘦，就會說“我一定要瘦到XX斤”，“我要一個月瘦N斤！”。大家一定得轉變一個觀念：輕不一定會瘦的開心！

特別是妹子們，一說到瘦，“好女不過百”之類的言論就出來了。但是你們看一下上面這三個例子：這三個妹子“減肥”之後，體重更重了，但是身材卻更好了！

原因很簡單：我們要瘦掉的是脂肪（肥肉），但是要保持，甚至提升肌肉！

只追求輕，但不追求肌肉會怎樣？

如果又沒有肌肉，又沒有脂肪，身材有可能是這個樣子。

說實話，答主以前的身材和第一幅那個外國男生其實差不多。第二張這個妹子的腿，我嚴重懷疑是修過圖了。說實話，看起來太不健康了。

如果你們真喜歡這種身材，也是可遇而不可求的，天生骨頭細、低體脂、低肌肉才能夠長成這樣。現代人營養都不錯，從小營養基礎只要是夠的，骨頭不可能太細的。

另外很多人雖然輕，但是去醫院一檢查，居然體脂超標、還有脂肪肝！那就代表：身體雖然輕，但肌肉量太低，但脂肪量卻高，這就是我們所說的“隱性肥胖”了。

所謂的“身體線條”其實指的是肌肉線條。好的身材一定是低體脂、適量的肌肉。只要輕不要肌肉，在我看來，身材真的不算好看。美背、挺肩、翹臀，沒有肌肉是根本不會有的。

所以，要廋的好看，就要讓自己的體脂低，但保持一定的肌肉量。瘦得不好看，方法也難受，人能開心嗎？瘦得漂亮，人才會開心吧！透過運動（力量訓練+有氧訓練或HIIT）配合飲食控制，我們既能夠瘦下來，還能瘦得漂亮，這樣還不能瘦得開心？

力量訓練可以強化我們的肌肉

透過力量訓練，我們才能夠打造身體的肌肉。

一方面，前面提到的，肌肉才能夠撐起我們的身體線條。另一方面，發達的肌肉能夠有更高的代謝能力，無論是基礎代謝，還是運動代謝能力都會得到提升。這也會讓我們變得不容易變胖，從“易胖體質”變成了“易瘦體質”。

下三圖（三大複合力量動作：深蹲、臥推、硬拉）

有氧訓練（HIIT）可以幫我們代謝更多的熱量

透過跑步、跳繩、格鬥等有氧運動，可以代謝掉更多的熱量，燃燒更多的脂肪。

飲食控制能夠保證我們的營養和適宜熱量

透過飲食控制，我們可以避免攝入更多的熱量，另外還能夠規劃我們的營養攝入。讓我們的運動達到事半功倍的效果。

運動的愛好也會使我們變得快樂

在人運動時，身體會分泌多巴胺。這玩意可是我們戀愛時候也會分泌的東西。有的人運動成習慣後，不運動還會覺得難受。

比起下圖中這些不靠譜的辦法，我相信運動一定是瘦得最快樂的辦法了。

總結一下就是，想瘦的快樂，一要瘦得健康，二要瘦得好看，三就是從運動中找到樂趣。如果你能夠做到這三點，我相信你一定會瘦的快樂。

瘦和快樂不是一對好朋友嗎？瘦了自然就快樂了，難道還有瘦下來反而不開心的嗎？

女人真心不能胖，一胖老10歲這話還算是客氣的。再精緻的五官也經不起胖的折騰，再普通的五官也能因瘦而加分。

看看娛樂圈那些典型的例子。

大S

蔣欣

李湘

最後來看看勵志的閻妮姐姐

大器晚成的閻妮，在武林外傳後一直是被定位為諧星。後來，成功瘦下來的閻妮，不但顏值直線上升，就連演藝事業也屢創新高。可見，瘦下來真是一順百順，還能不快樂嗎？

親愛的，千萬不要覺得自己瘦了不快樂，瘦不下來才可怕。如果你真的因為瘦不快樂，私我，我要和你好好聊聊。

說實話，女人都想有個完美的身材，顯出好身段，這樣人的整體氣質也提高不少。但不要刻意的傷身體的去減肥，一定要選擇安全的方式。

說一下我本人吧，之前是165cm，126斤，整個人都壯壯的，也不怎麼會打扮，但是冬天還是知道穿長款衣服遮肉的。我真的自卑了六年，因為胖。

後來努力減肥都是收效甚微，現在大學了體重才穩定在104左右的樣子，我本來以為我最起碼會因為減掉那麼多斤體重，也好看了很多而開心，然而並沒有，因為我開始覺得自己在精神上很貧乏，看著別人拿獎學金，參加各種比賽獲獎，我真的再一次覺得自卑，因為我把自己的大學生活真的過的太糟糕了，沒了一點上進心，所以瘦子和快樂真的不是必然事件。

如果真的想快樂，一定要積極向上的生活，努力的充實自己，與其去羨慕別人的優秀，不如自己開始著手準備做，當你的生活開始變得充實，每一天都有所收穫，我真的覺得自己會變的快樂。

表面上看，快樂與胖瘦好像沒有什麼關係，可是好好想想，好像關係又大著呢！特別是身體胖的女人，看著自己瘦下來了，真是比掙了錢還要快樂呢！快樂的方法有無數種，就看我們自己怎麼去看待了。

來來來讓我來告訴你如何減肥又瘦又快樂！

對於現在超級想減肥的我來說，如果瘦下來我會快樂的飛起來的，我暑假也減肥瘦了10幾斤，當然想更瘦一點。

對於很多減肥的人來說，都覺得減肥是一件比較痛苦的事情，那麼怎麼減肥才能讓你又瘦又快樂呢？我來說一下我認為的吧

1.不貪吃 我覺得不貪吃是關鍵，吃的差不多飽了就不要再吃了，控制一下慾望，還有不健康的垃圾食品就不要吃了，既不健康還增肥。2.多動 對於減肥來說多動也是關鍵，包括跑步，散步等等，都是可以消耗你所吃的熱量的。3. 做一些自己喜歡的運動 像我喜歡跳舞，熱愛跟興趣應該是鼓舞你做一件事最大的動力了，跳舞不僅可以讓我培養自己的興趣，還能減肥瘦身，這不就是又瘦又快樂的最好方法嗎！

還有千萬不要為了減肥節食，吃減肥藥什麼的，健康的瘦才是美！

瘦，是女生一輩子追求的。

快樂，是人人都在追求的。

又瘦又快樂，很多人都在追求它的路上。

瘦下來人人都快樂，都開始，

但如果做到在減肥的過程中也很快樂。

晚上不吃飯、走步運動、通經絡、吃減肥藥、輕斷食……

晚上不吃飯，比較容易瘦下來，但然後呢，瘦完你還要不要吃晚飯了呢？吃的話，恭喜你，很快就胖回來了。

走步運動，走步運動是個很好的方式，但對於小編這麼懶，又肯定不會堅持的人來說，一段時間瘦下來，身體素質變得好，都是有可能的。但還是那句話，要堅持啊，要一直一直的堅持。在這個過程中，你是會享受到快樂的瘦下來的趕腳。但再說一次，要堅持哦~~

通經絡，這個剛開始會很痛，慢慢的會發現身體有點兒小變化1，瘦啊，身體輕盈啊。但畢竟是被動運動，不能停止，只能一直做。

輕斷食，一週2天的輕斷食，看著複雜，其實實行起來很簡單。它算是一種生活方式、飲食理念，所以相比是比較好堅持的。但如果你不是自己做飯，或者不願意自己做飯，那就白扯了，甚至會覺得很複雜。

以上四種方式供你參考，希望你收穫快樂與美麗，瘦並快樂著！！

謝邀。我自有了小孩以後，4年了沒有特別刻意減過肥，但體重也沒有恢復到懷孕以前，某些方面對自己的身材還不是很滿意。我想如果減肥也要科學合理的去減，首先要合理運動，女生可以練練瑜伽之類的。其實本身愛好運動就是一件快樂的事，因為運動不僅可以讓自己身體輕盈，增強體質，也可以讓自己變得有活力有朝氣，長久也會增強自己的自信心。

但在這裡，我還是要說一下我的表妹，表妹從小就比同齡的要胖。現在依舊肥胖，從小到大，自己也因為肥胖而困擾，衣食住行幾乎都為了肥胖而改變，許多年後的現在，性格也變得不自信，不開朗，我覺得這和肥胖也是有一定關係的。但最重要的是，自己卻沒有引起足夠的重視，自己也沒有給自己下很大決心，沒有把控制體重當做堅持的目標。而且一味的放縱自己，有時甚至在飲食中找快樂。我想減肥變瘦這種事情首先要從心理上給自己目標，控制自己，而變瘦之後得到的快樂可能才是真正的快樂，才能建立真正的自信心！

不知道自己有沒有資格回答這個問題。本人162，體重86斤。從大學畢業後近十年體重一直在96斤，前兩年因為升職+換崗每天加班加得生不如死，體重直降10斤。

基因大概是一方面吧，家裡沒有胖人，但是更多的是飲食習慣。家裡吃得非常清淡，以雞肉魚肉為主，綠色蔬菜每頓必吃。但是我愛吃甜，而且是非常愛吃。

首先保證每天三頓飯都定時定量吃，我屬於一頓不吃就會慌，原始生存基因遺傳得很好。早飯儘量高蛋白，牛奶或者雞蛋，還有碳水化合物。

中午吃很多菜和部分肉，主食相對少。沒有午睡的習慣。

晚飯基本就是稀的。加班再晚也不吃夜宵，因為吃完胃裡會噁心。

不忌甜口，西紅柿炒雞蛋放很多糖拌飯吃，喜歡麻醬包，豆包。每週會吃蛋糕甜點。但是基本上吃完甜點飯就會少吃點。

喜歡吃生食，不管是生菜還是生魚片。

每週會堅持兩三天走路一小時。

每晚如果可能的話十一點前睡覺。加班除外。本人精神壓力大，經常睡不好。

其實個人覺得還是96斤的時候更快樂些，現在有點抑鬱。也不知道是體重的緣故還是工作的緣故。每天都非常不開心。

人一輩子不長，開心就好。