氣滯血淤的主要徵候是血行遲緩不暢，多半是因為情緒意志長期抑鬱，或久居寒冷地區，以及臟腑功能失調所造成，以身體較瘦的人為主。 其臨床表現：當血淤滯於臟腑、經絡某一區域性時，則發為疼痛，痛有定處，得溫而不減，甚至形成腫塊。此型別的人，有些明明年紀未到就已出現老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困擾，比如：女性生理期容易痛經，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。 體質特點 ◆頭髮容易脫落； ◆嘴唇顏色深，尤以唇緣為明顯； ◆舌質青紫，或點點紫色，症狀輕的人時有時無，重者常有，並且不褪不散； ◆眼眶暗黑，上下眼瞼也呈紫黑色； ◆面板灰暗沒有光澤，膚質粗糙，有皮屑，乾燥，甚者如魚鱗； ◆手指甲或腳指甲增厚變硬，稍輕的人指甲面高低不平，有條狀或點狀白色花紋； ◆頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，時時發作； ◆常有胃脘部飽脹難消，按該部位，感覺不適； ◆婦女常有痛經、閉經現象。 養生方法 血淤體質者的病因與氣血淤滯有關。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相雜為患。養生根本之法在於活血化淤。最好能注意調整自身氣血，吃一些活血型別的食物或補藥，多做有利於心臟血脈的運動，調整自身心理狀態，保持身體和心理的健康。 精神調養 血淤體質之人在精神調養上，要注意培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利於血淤體質的改善。反之，此種體質者若陷入苦悶、憂鬱情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要。 飲食調養 適宜血淤體質者食用的食物有蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、餘甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作用。酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不錯，肉類煲湯亦可以多吃。 [山楂紅糖包] 原料：山楂10克，紅糖適量。 製作方法：方法十分簡單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成麵粉包子，蒸熟即可。 養生功效：有利於化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結氣，化淤血。 禁忌：山楂紅糖包雖然對於血淤體質的人來說是種不錯的選擇，但胃酸過高者不宜食用。 [鮮藕炒木耳] 原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。 製作方法：鮮藕洗淨連節切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調料，略微翻炒即可。 養生功效：這道菜製作簡便，並具有補脾開胃，益氣補虛，止血，散淤和血的功效，對氣血虧虛、乾咳少痰、痰中帶血、產後調養等均有益處。 [桃仁粥] 原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。 製作方法：桃仁浸泡後去皮棄尖，與生地二藥洗淨後加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘後，除去藥渣，將粳米洗淨加入藥汁中煮粥。粥熟後加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據個人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。 養生功效：中醫認為："痛則不通，通則不痛"。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等；紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質。蛋白和鐵質是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經、活血止痛、滋養脾胃之功效。 禁忌：本粥適用於消化性潰瘍出血停止後或沒發生出血者，中醫辨症為淤血內停型，表現為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質紫暗或有淤斑。潰瘍活動出血時，則禁食本粥。 藥物養生 血淤體質者進行藥補時應選用活血養血之品，如地黃、丹參、紅花、雞內金、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。養方有復元活血湯、血府逐淤湯等。 [血府逐淤湯] 主要成分：紅花、桃仁、當歸、地黃、川芎、赤芍、柴胡、枳實、桔梗、牛膝、甘草。 養生功效：血府逐淤湯是治療血淤症的基礎方。氣虛血淤者，可用補陽還五湯以益氣活血。寒凝血淤者，可用當歸四逆湯以溫經通絡。淤熱互結者，可用核桃承氣湯以活血化淤、通下淤熱。淤在膈下，可用膈下逐淤湯。淤在頭面者，可用通竅活血湯。少腹血淤者，可用少腹逐淤湯。淤血身痛者，可用身痛逐淤湯。 運動鍛鍊 多做一些有益於心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術均可。總體來說，以全身各部都能活動，助氣血執行為原則。 [雷聲大法] "雷聲"是將人體心、肝、脾、肺、腎五臟五氣合一，再自丹田發出的噴發之聲。在鍛鍊中突發"雷聲"，可使全身氣血在體內鼓盪，引起血液暢流，將體內廢氣透過發聲吐出，保持體內常存新鮮之氣。 ◆姿勢黎明時選擇一空曠處，面對高牆，縮身下蹲，頭豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上顎，微吸氣下沉到丹田。 ◆第一聲起身，兩肘相向而裹，十指自然分開，指尖向上，一齊向前上方相挫，掌與口平，同時丹田發力，對著牆壁喊："咦"，發聲最好能刺入耳膜。 ◆第二聲再將十指曲成鉤狀，攥拳往下打墜，往下落時以右腳為支撐點，身子往前，曲左膝成90度，連同整個身子往下，左足落地時，丹田摧力，發一聲："噫"。兩手落到左膝內側，左掌掌心向下，五指揸開向前，指尖不到膝前；右掌掌心向下，五指揸開向左前方，按到襠前護襠。頭上頂，項豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上顎，雙目前視。 ◆第三聲接著，後退左足，與右足並齊，左手掌從左膝內側，右手掌從襠前，兩手一起隨身體向兩胯處收去，再順兩胯往上貼兩肋，併發一聲："喝！"聲音雄壯震耳。 養生知識 巧用藥茶緩解痛經中醫認為痛經是因為氣滯血淤、寒溼凝滯、溼熱蘊注、氣血虛弱、肝腎虧損所致，血淤體質者中女性多有痛經出現。下面提供幾種緩解痛經的藥茶，有這方面困擾者不妨一試： 1.取玫瑰花瓣15克，泡製成玫瑰花茶。此茶具有理氣解鬱、活血化淤的功能，適用於經期腹痛、以脹痛為主者。 2.用生薑3片，打碎大棗5枚，泡製成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用，適用於痛經下腹冷痛者。 3.用當歸6克，川芎2克，製成當歸茶。此茶能夠補血活血，適用於經期腹痛、疼痛綿綿、體質虛弱者。
氣滯血淤的主要徵候是血行遲緩不暢，多半是因為情緒意志長期抑鬱，或久居寒冷地區，以及臟腑功能失調所造成，以身體較瘦的人為主。 其臨床表現：當血淤滯於臟腑、經絡某一區域性時，則發為疼痛，痛有定處，得溫而不減，甚至形成腫塊。此型別的人，有些明明年紀未到就已出現老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困擾，比如：女性生理期容易痛經，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。 體質特點 ◆頭髮容易脫落； ◆嘴唇顏色深，尤以唇緣為明顯； ◆舌質青紫，或點點紫色，症狀輕的人時有時無，重者常有，並且不褪不散； ◆眼眶暗黑，上下眼瞼也呈紫黑色； ◆面板灰暗沒有光澤，膚質粗糙，有皮屑，乾燥，甚者如魚鱗； ◆手指甲或腳指甲增厚變硬，稍輕的人指甲面高低不平，有條狀或點狀白色花紋； ◆頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，時時發作； ◆常有胃脘部飽脹難消，按該部位，感覺不適； ◆婦女常有痛經、閉經現象。 養生方法 血淤體質者的病因與氣血淤滯有關。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相雜為患。養生根本之法在於活血化淤。最好能注意調整自身氣血，吃一些活血型別的食物或補藥，多做有利於心臟血脈的運動，調整自身心理狀態，保持身體和心理的健康。 精神調養 血淤體質之人在精神調養上，要注意培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利於血淤體質的改善。反之，此種體質者若陷入苦悶、憂鬱情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要。 飲食調養 適宜血淤體質者食用的食物有蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、餘甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作用。酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不錯，肉類煲湯亦可以多吃。 [山楂紅糖包] 原料：山楂10克，紅糖適量。 製作方法：方法十分簡單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成麵粉包子，蒸熟即可。 養生功效：有利於化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結氣，化淤血。 禁忌：山楂紅糖包雖然對於血淤體質的人來說是種不錯的選擇，但胃酸過高者不宜食用。 [鮮藕炒木耳] 原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。 製作方法：鮮藕洗淨連節切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調料，略微翻炒即可。 養生功效：這道菜製作簡便，並具有補脾開胃，益氣補虛，止血，散淤和血的功效，對氣血虧虛、乾咳少痰、痰中帶血、產後調養等均有益處。 [桃仁粥] 原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。 製作方法：桃仁浸泡後去皮棄尖，與生地二藥洗淨後加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘後，除去藥渣，將粳米洗淨加入藥汁中煮粥。粥熟後加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據個人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。 養生功效：中醫認為："痛則不通，通則不痛"。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等；紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質。蛋白和鐵質是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經、活血止痛、滋養脾胃之功效。 禁忌：本粥適用於消化性潰瘍出血停止後或沒發生出血者，中醫辨症為淤血內停型，表現為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質紫暗或有淤斑。潰瘍活動出血時，則禁食本粥。 藥物養生 血淤體質者進行藥補時應選用活血養血之品，如地黃、丹參、紅花、雞內金、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。養方有復元活血湯、血府逐淤湯等。 [血府逐淤湯] 主要成分：紅花、桃仁、當歸、地黃、川芎、赤芍、柴胡、枳實、桔梗、牛膝、甘草。 養生功效：血府逐淤湯是治療血淤症的基礎方。氣虛血淤者，可用補陽還五湯以益氣活血。寒凝血淤者，可用當歸四逆湯以溫經通絡。淤熱互結者，可用核桃承氣湯以活血化淤、通下淤熱。淤在膈下，可用膈下逐淤湯。淤在頭面者，可用通竅活血湯。少腹血淤者，可用少腹逐淤湯。淤血身痛者，可用身痛逐淤湯。 運動鍛鍊 多做一些有益於心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術均可。總體來說，以全身各部都能活動，助氣血執行為原則。 [雷聲大法] "雷聲"是將人體心、肝、脾、肺、腎五臟五氣合一，再自丹田發出的噴發之聲。在鍛鍊中突發"雷聲"，可使全身氣血在體內鼓盪，引起血液暢流，將體內廢氣透過發聲吐出，保持體內常存新鮮之氣。 ◆姿勢黎明時選擇一空曠處，面對高牆，縮身下蹲，頭豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上顎，微吸氣下沉到丹田。 ◆第一聲起身，兩肘相向而裹，十指自然分開，指尖向上，一齊向前上方相挫，掌與口平，同時丹田發力，對著牆壁喊："咦"，發聲最好能刺入耳膜。 ◆第二聲再將十指曲成鉤狀，攥拳往下打墜，往下落時以右腳為支撐點，身子往前，曲左膝成90度，連同整個身子往下，左足落地時，丹田摧力，發一聲："噫"。兩手落到左膝內側，左掌掌心向下，五指揸開向前，指尖不到膝前；右掌掌心向下，五指揸開向左前方，按到襠前護襠。頭上頂，項豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上顎，雙目前視。 ◆第三聲接著，後退左足，與右足並齊，左手掌從左膝內側，右手掌從襠前，兩手一起隨身體向兩胯處收去，再順兩胯往上貼兩肋，併發一聲："喝！"聲音雄壯震耳。 養生知識 巧用藥茶緩解痛經中醫認為痛經是因為氣滯血淤、寒溼凝滯、溼熱蘊注、氣血虛弱、肝腎虧損所致，血淤體質者中女性多有痛經出現。下面提供幾種緩解痛經的藥茶，有這方面困擾者不妨一試： 1.取玫瑰花瓣15克，泡製成玫瑰花茶。此茶具有理氣解鬱、活血化淤的功能，適用於經期腹痛、以脹痛為主者。 2.用生薑3片，打碎大棗5枚，泡製成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用，適用於痛經下腹冷痛者。 3.用當歸6克，川芎2克，製成當歸茶。此茶能夠補血活血，適用於經期腹痛、疼痛綿綿、體質虛弱者。