孩子的人生閱歷相較與大人少，在一些問題的處理上思考的角度還有些欠缺，不能很好的處理自己的情感。

家長可以根據自己以往的經歷來開導孩子，推己及人，讓他明白，人都有困惑的時候，人的一生都不可能一帆風順的。

家長可以帶孩子出去走走，散散心，轉移心情，在旅途中體會人生的百態。

可以與孩子交流情感經歷，從交流中發現孩子的問題所在，指點迷茫。

1.讓孩子表達是解決問題的鑰匙

難受的情緒最好的疏解方式就是表達，對於情感最直接的體驗者是孩子，孩子才是當事人。旁人通常只知其一不知其二。因此讓孩子把他困惑的、難過的、厭惡的等等情緒或事情說出來，既能讓孩子的情緒得到表達，又能讓關心的人更加了解問題的關鍵，從而離解決問題更進一步。

2.保持耐心，學會傾聽

作為情緒的開導者，最好不要給問題帶入自身不良的情緒，讓一個人的情緒變成兩個人的情緒，使得問題越來越難解決。大人或許也感到焦慮，心煩甚至憤怒。但是在孩子自身都感到困惑的時候，大人不良的情緒加於其上的效果會讓孩子害怕下一次和你溝通與傾訴，因為他的問題沒得到解決，反而還因此受到了指責。孩子的照看者應當比孩子更加理性，善於管理自己的情緒。在孩子有情感問題時專注於解決他所面臨的問題。第一步就是耐心地傾聽。

3.提出建議而非命令

在孩子傾訴過後，大人可以給出自己的建議，運用自身良好的社會生活經驗給孩子以參考性的指導。但是，同上文理由一致，大人給出的應該是建議而非命令。孩子對你的看法應該有自己的理解和選擇，且孩子在具有選擇的環境下會更加認識自我，這樣對其成長具有幫助作用。

4.走向Sunny和戶外

Sunny可以殺菌，戶外有著新鮮的空氣，人在Sunny下，呼吸著新鮮空氣，心情不自覺地就好起來。同時加上有大人陪伴，心就可以自由自在地翱翔在藍天白雲之上。

5.增強自信，勇敢面對

有時候在壞的情緒裡走不出來，也有可能是孩子對自己不夠自信，容易產生對自我的懷疑。如果家長不說孩子的好，孩子很難察覺家長對其的欣賞，這就難免會產生不自信的情緒。家長應時不時地鼓勵孩子，告訴孩子他發光的優點，這些話會不知不覺成為孩子心裡堅實的支撐。

希望你的孩子在Sunny下健康成長❤️

王宏梅，國家二級心理諮詢師、中級職業指導師。中國心理衛生協會會員，中國心理衛生協會專家講師團講師、公益人。熟識精神分析、家庭治療、敘事療法。擅長領域：夫妻關係、親子關係、人際溝通。

首先要接納孩子的情緒，而不是否定他。

很多家長不願意接納孩子有情緒，認為有情緒是軟弱的表現，所以當孩子有情緒時，總是忍不住對孩子說：別生氣、別哭啦、別難過啦、你要堅強、不許哭等，甚至還有一些家長會因為孩子有情緒而打罵孩子。

當孩子的情緒被壓抑後，他的情緒會成倍地增長，並且會在以後遇到同樣的事情以幾何級的力量爆發出來。

武志紅曾經寫過一位諮詢師，平時脾氣很好，對人溫和有禮貌，然而此君有一個比較讓人不能理解的現象——他不能捱餓。

如果他叫了外賣，送外賣的小哥遲到一分鐘，他就大發雷霆，恨不得把外賣衝著小哥砸過去！ 發作起來誰勸都不管用，平時好好的。 他自己也深感奇怪，多麼小的一件事啊，值得發那麼大的火嗎？

突然有一天他想起來自己小時候每次犯了錯誤，父親便不讓他吃飯，不僅如此，還讓他跪在地上，跪不夠時辰不準起來。 正是長身體的時候，餓的滋味很難受，還要跪著——又餓又屈辱、無邊的憤怒還不能發作。 所以在以後捱餓的時候，他都會盡情地發洩他的暴怒！

所以不要壓抑孩子的情緒，而是要在保證安全的情況下讓他發洩。 還可以跟孩子討論這個情緒：你現在是什麼心情呢？好朋友不理你了，你覺得傷心、難過嗎？奶奶去世了，你是不是特別傷心？讓他把情緒表達出來，一旦情緒能被說出來，他的情感情緒便能得到釋放。

還可以將情緒“擬人化”，將人和情緒分離，也能幫助他走出難受的情感體驗，比如：你現在很憤怒，感覺身體裡住了一個小火球是嗎？這個小火球怎麼樣就能小一些？怎麼樣就能消失？如果眼淚會說話，你覺得眼淚要對你說什麼呢？

一旦把情緒和孩子分開，孩子也會輕鬆不少。

接納孩子的情緒、把情緒表達出來、讓情緒從孩子身上分離，孩子就會從情緒中走出來。

【本篇回答由中關村醫院心理治療師張海靜醫生給予專業性把關。】

題主你好，能看到你愛孩子的心，不希望孩子受苦，即使有難受也要讓孩子儘快從難受的情感體驗中出來。你知道孩子因為什麼難受嗎，如果孩子因為犯了錯，被懲罰而難受，這樣的難受是孩子必須要承擔的，只能他經歷過這種難受，他才會知道自己的行為的邊界的在哪裡，才能夠更好的適應社會生活。如果大人這個時候，想盡快把他從難受狀態中走出來，孩子可能會對自己的錯誤沒有深刻的反省和領悟，反而害了孩子。

如果孩子是因為受委屈，受欺負，恐懼，害怕而難受，這時，家長就要更多的關心孩子，要想辦法幫助孩子從難受的情感體驗走出來。要看到他究竟怎麼了，要了解孩子難受的情感具體是什麼，難受是一個非常概括化的描述感受的詞，能不能幫孩子具體化孩子的情緒體驗，對幫助孩子走出困境起著至關重要的作用。當你在準確的為孩子難受情緒定位後，就讓孩子感覺自己被理解了，被理解後，孩子的情緒就會開始流動，原先的不良情緒就會慢慢緩解。

在這個基礎上，要教給孩子正確的處理問題的方式方法，教孩子如何更好地與他人互動，從行為層面上給孩子足夠的指導，讓他透過正確的行為來，體會自身的價值感。同時，要也在認知層面對孩子做一些引導，用積極正向的價值觀來影響孩子。通常來說，從情緒，行為，認知三方面對孩子進行關注和引導。

記得我親戚的小孩上小學時對自己要求非常高，考試要90分以上。有一次我去他家，他哭的非常傷心，我問怎麼了。他說＂我考試考了80幾分＂。後來，我說：＂你這只是人生中，非常小的一次失敗，有一天你長大了，去找工作，誰會問你小學某一次考試是考了80幾分還是90幾分＂。他聽完了馬上不哭了。