更年期女性的體形的確比較容易變胖。這是為什麼呢？主要原因有3點：

1、女性在更年期內分泌容易失調，性激素分泌水平降低。這時，腎上腺皮質功能會代償性地亢進，導致糖皮質激素分泌增加，從而益於脂肪的吸收和儲存。而這些脂肪傾向於在腰腹部聚集，於是就導致了女性腰身變粗。

2、女性在更年期，新陳代謝容易出現障礙，造成脂肪組織在短時間內增加，以致體形變胖。

3、由於年齡的因素，女性的活動量一旦減少，基礎代謝也會相應降低，但是多數人的攝入量並沒有減少，一旦攝入大於消耗，那多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存起來，從而導致身材逐漸走形變胖。

那要怎麼幹預呢？

建議可以從飲食和運動兩方面控制。此外，也可以在醫生的專業指導下補充雌激素以緩解更年期症狀。（69）

為什麼有些更年期的女性更容易長胖？其實更年期的女性長胖是一個普遍的現象，女性445-55歲之間絕經，絕經產生的一些列情緒以及生理方面的問題被稱為更年期，如：潮熱／易出汗／煩躁／易怒／失眠等等。這個時間剛好也是中年時期，而本身人到中年無論男女基礎代謝都會降低，如果不減之前的每天的能量攝入，即便不多吃也會導致肥胖。

更年期的女性本身基礎代謝就降低，再加上雌激素也大幅的下降，這些都是引發肥胖的因素之一，因此對於更年期的女性來說，更應該注意體重的維持，避免因為肥胖增加各種慢性疾病的風險。我們人體的基礎代謝所消耗的能量占人體總能量的70%，如果基礎代謝下降了，也就意味著所消耗的能量大幅縮減，因此也需要從飲食先做調整，比起正常情況下減少5%－10%的能量攝入。不過一些高體力活動的人除外。

另外，對於這個時期的女性來說，運動是一個最好的方式，運動不僅可以調整情緒，減輕更年期的症狀，運動還能夠有效的控制體重，養成每天運動的西習慣，可以更好的幫助女性度過更年期，同時還能夠預防肥胖。

這個時期的女性之所以更容易變得肥胖，是由多種因素造成的。由於器官功能的不斷衰退，體內的激素水平也迅速降低，從而影響對脂肪的代謝，造成堆積，引發肥胖問題。有很多更年期的女性會注意到，這個時期的發胖往往都是肚子上長肉最快，因而“腹型肥胖”也是此階段女性肥胖的特點之一。

因為年齡到了，體內各個器官執行就慢了，而且是毒素太多了堆積，有的人是虛胖脂肪多 ，隨著年齡的增長肌肉下降。

雌性激素對女性來說有什麼作用？

一、促進女性第二性徵的發育

雌性激素的作用主要是促進女性生殖系統的發育，將全身的脂肪往臀部，大腿以及胸部靠攏，保持女性優美的身材以及有曲線感。

二、讓女性面板更具彈性

女性在發育完畢之後，卵巢還是會不斷的分泌雌性激素，目的就是為了促進面板內的血液迴圈，讓身體和臉部的面板越來越光滑，富有彈性。

三、保養卵巢，促進生育

卵巢除了分泌雌性激素之外，也是孕育卵子的地方。雌性激素可以讓卵巢可以變得更年輕併產生更高質量的卵子，此時雌性激素主要起到促進生育的作用。

四、促進鈣吸收調節

雌性激素對女人來說起到促進鈣吸收的作用，讓女性的骨骼變得更加強壯。這也是人到老年，隨著女性體內雌性激素的下降，骨骼老化的原因。

五、月經週期

此外，雌性激素還起到調節月經週期的作用，如果女性月經週期紊亂的話，很可能就是體內的雌性激素出了問題。

女性缺少雌性激素，身體會有哪些表現？

當女性步入更年期，雌性激素會逐漸減少，然而身體難免會出現各種問題。接下來，NANA姐給大家細數一下體內缺少雌性激素，身體出現哪些變化？

表現1：面板變得粗糙

大多數女性都不想步入更年期，因為步入更年期就意味著自己慢慢走向衰老。可惜的是，更年期是女性必然要經歷的過程，往往在這一過程中，由於體內雌性激素下降，而導致了女性出現面板粗糙、臉色發黃的情況。這主要是由於沒了雌性激素的保護，肌膚一直缺水所致的。

表現2：易發胖

缺少雌性激素的女性，難免成為一個胖子。因為雌性激素保持女性內分泌穩定，一旦缺少就會使女性出現內分泌失調，從而影響脂肪的代謝，最終導致女性出現易發胖的情況。最重要的是，即使女性很努力減肥也不見得有效果。

表現3：骨質疏鬆

當女性體內缺乏雌性激素，體內鈣質的流失會隨之加重，這往往就會使女性出現骨質疏鬆的現象。然而，這也是很多女性步入更年期後出現骨質疏鬆的主要原因。

表現4：經期紊亂

當女性出現經期紊亂的情況是，往往於體內缺乏雌性激素有關。此外，女性在缺少雌性激素的狀態下，還會出現月經不調、痛經的情況。

雌性激素下降，女性該如何調理身體？

由此可見，女性缺乏雌性激素給女性來到的問題還真不少。當發現自己雌性激素下降時，不妨試試以下3種調理方法：

第一、食物調節

日常生活中，我們可以透過飲食來補充雌性激素。食物如新鮮蜂王漿、黃豆或豆製品、雪蛤、木瓜、各種堅果，南瓜、大蒜、芝麻、葵花籽、燕麥、綠豆芽等都含雌性激素。

第二、堅持晨練

運動是生命之本，適當運動不僅能夠鍛鍊身體，還可以有效調節體內的雌性激素。如每天堅持晨練，做廣播操、太極拳、跑步等運動。

第三、補充維生素D

女性體內雌性激素下降需要多食用維生素D，維生素D能有效調理激素分泌水平。平時可多吃一些富含維生素D的食物，比如魚類、牛奶等。

總之，女性缺乏雌性激素必然會使自身出現一系列問題，因此平時要注意調理，讓雌激素水平保持平穩狀態。

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