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  • 1 # 使用者6387529072540

    可能是夢到難過的鬧心的事了。我也是聽舍友說的,我好幾次晚上夢裡哭得稀里嘩啦的,我自己卻不知道夢到了什麼(我很少做夢)。剛剛又哭了,但知道夢到了什麼,是日思夜想牽掛的人,和難以解決的問題。伸手去抱住那個人的時候哭得最厲害心痛的實在不行了,呼吸都不暢了。剛開始被夢壓著醒不來,後來哭著哭著真的是痛醒了。。。最想念牽掛的人我幾乎從來不看照片,因為看到照片的那一刻就是心裡思念決堤的那一刻。我一直以為我很好,每天都在笑。夢裡其實是現實的解脫。原來我過得不怎麼好,甚至很糟糕。有個人對我說,我承受了這個年齡本不該承受的,卻他媽的沒有個靠譜的人來安慰我。我也不知道該回什麼。我那時覺得自己還有自己。但其實自己早已經丟了自己,失魂落魄流蕩在這裡 那裡 夢裡。其實自己已經傷痕累累,卻還想擁抱別人~在你失去你自己後,請最好遠離那些帶給你傷害的人或者跟他們保持距離~先把自己整理好呼~心塞塞

  • 2 # 使用者9020153659432

    夢發生在睡眠過程中,這幾乎是人人都知道的一條生活經驗。奧地利著名精神病學者和心理學家弗洛伊德曾經指出:“一切夢的共同特性,第一就是睡眠。”

    夢發生在睡眠過程中,這種認識也為現代研究所證明。現代對睡眠與夢的研究發現,睡眠實際上包括兩種狀態,一種是非眼球快速運動的睡眠,又叫正相睡眠,在這個階段中,沒有眼球快速運動;另一種狀態稱為眼球快速運動睡眠,又叫異相睡眠,在這個階段中,一個顯著的特點是睡眠中出現眼球快速運動。在睡眠過程中,這兩種狀態交替發生,呈週期性變化。當睡眠進入眼快動睡眠階段時,睡眠者往往正在作夢。到目前為止,大多數睡眠實驗室報告,從眼快動睡眠中喚醒後對夢的回憶率為90%~95%,有個別報告低於這個數字,但最低有74% 。因此,眼快動睡眠又被稱為有夢睡眠,而非眼快動睡眠被稱為無夢睡眠。有夢睡眠與無夢睡眠,共同構成了整個睡眠過程。因此,夢完全有賴於睡眠過程,是發生在睡眠過程中的一種特殊現象。

    想辦法改善啊,我這裡有幾個方法,你不妨試試

    提高睡眠質量十法

    1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。

    2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

    3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

    4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

    5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

    6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

    7.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

    8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。

    9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。

    10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。

    最後專家提醒,失眠的時候不要給自己壓力,因為壓力會讓你更睡不著。

    許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。

    足部保暖:研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺。

    不開窗:引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音透過開著的窗戶進入臥室。海因建議:關上窗戶睡覺。

    晚上不打掃衛生:清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議:只在早晨打掃臥室。

    臥室裡只能擺放鬱金香:臥室裡不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議:臥室裡只允許擺放鬱金香,鬱金香不會有引起過敏反應的危險。

    擦掉化妝品:帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。

    每天多睡15分鐘:海因博士提到了一個新的科學研究成果:婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

    良好的睡眠是降低脈率,提高免疫力的有效保健方法。

    ——提倡睡子午覺

    因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利於養陰及養陽,尤其子時 ,是一天中陰氣最重的時候,按照《黃帝內經》的理論,“陰氣盛制寐”,所以在這個時候 最容易入睡,而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論,晚上11點入睡,效果最好 。因為這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用,有些老人天一 黑就睡了,身體虛的只好這樣,身體好的則沒有必要。

    白天的午覺只需在午時(11點~13點)休息30分鐘即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛 ,所以工作效率果是最好。

    ——睡前減慢呼吸節奏

    睡前可以適當靜坐,散步,看慢節奏的電視,聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰 ,陰盛則寐,最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守,入睡後,睡眠質量才會最好。

    ——睡前可以吃點養心陰的食品

    睡前可吃一點養心陰的東西,如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……

    因為人睡覺後,心臟仍在辛苦地工作著,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當地補益心陰將有 助於健康。

    ——睡前用溫水泡腳入睡最好

    如果睡前用溫水泡腳,有條件的再輔以足底按摩,效果最佳,因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠當然起到最佳境界。

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