提肛運動的好處

提肛之所以能健身防病，是因為提肛時肛門有規律的收縮和放鬆對中樞神經和自主神經有良好的刺激作用，能促進和改善胃腸和肛門部的血液迴圈，使得肛門括約肌得到鍛鍊。

1、防肛腸疾病

提肛運動可以增強肛門部位抵抗疾病的能力，還可以促進腸道蠕動，對於防止便秘也有不錯的療效。對於存在痔瘡以及習慣性便秘的男性來說，可以經常做些提綱運動。對那些久坐辦公室、愛喝酒吃辣的朋友，平時的不良習慣很容易造成上述疾病，多做做提肛吧，能幫你擺脫困擾。

常見的肛腸疾病：最常見的就是痔瘡，此外，還有肛裂，肛瘻，肛門溼疹、肛周膿腫、肛乳頭瘤等。

2、輔助治療前列腺炎

由於提肛運動是有規律的收縮肛門，從而對男人前列腺有很好的按摩效果，所以能減輕前列腺的充血，促進會陰部的靜脈血液迴流，可有效緩解男性前列腺炎症。另外，堅持每天做對尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果。

3、提升性功能

提綱運動主要鍛鍊的是尾骨到恥骨間的肌肉群，而這個部位是支援膀胱功能和性交活動的重要肌肉群。對於男性來說可以增強對射精的控制，對於女性可以鍛鍊會陰附近的肌肉。因此，長期進行提肛運動，鍛鍊這個部位，從而提高性交能力。尤其是存在性功能障礙的男性以及生完孩子後陰道鬆弛的女性更加要試試這個方法。

4、緩解脫肛症狀

肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛鍊，可以改善區域性的血液迴圈，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸區域性的抗病力，促進傷口癒合，以避免和減少肛門疾病的復發。

對脫肛患者來說，提肛是必不可少的保健和治療方法。提肛使肛門括約肌收縮力提高，在很大程度上可以緩解脫肛症狀。

溫馨提示：提肛不可過度頻繁鍛鍊，以防出現無法排尿。另外，提綱運動的肛門收縮力度應以自己感到舒適為宜。

提肛運動有壞處嗎

關於提肛運動的壞處目前臨床上還沒有發現。

對於有些人擔心提肛運動做的頻繁過度會不會反而對前列腺有害，因為有人確實存在做提肛反而前列腺更加腫大了。其實是沒有關係的，提肛並沒有什麼壞處，只是這時要留心前列腺是否處於充血狀態就行。前列腺長期嚴重充血，特別是被動充血，是會引發前列腺炎的。