導致骨質疏鬆的原因多種多樣，分為原發性和繼發性。原發性骨質疏鬆有特發性骨質疏鬆，老年型骨質疏鬆和女性絕經後導致的骨質疏鬆。

特發性骨質疏鬆主要發生在青少年時期，具體發病原因尚不明確。

老年型骨質疏鬆一般在70歲以後機體老化運動量大幅下降導致。

女性絕經後約5～10年內容易發生骨質疏鬆，可能與體內激素變化有關。

可能由多種疾病引發的骨質疏鬆稱為繼發性骨質疏鬆症。一般常見的疾病如下:

1，代謝類疾病。

如糖尿病，糖尿病因血糖長期過高，引起身體多器官損傷，併發症多種多樣，可能會間接性導致骨質疏鬆的發生。

2，內分泌疾病。

比如甲亢，性腺功能減退，腺垂體功能減退等。體內激素的變化會導致身體穩態被打破，不利於骨骼的健康。

3，結締組織疾病。

比如類風溼性關節炎，紅斑狼瘡，混合型結締組織病等。結締組織會了解保護我們的關節和骨骼健康，一旦結締組織發生病變，骨骼和關節也會受到很大影響。

4，腸胃疾病等內臟器官疾病。

這些問題就太多了，主要導致骨質疏鬆的因為這些疾病引起的長期營養不良，骨骼的健康需要各種營養物質，長期缺乏後會骨質會下降。

5，神經肌肉系統疾病。

肌肉附著在骨骼上，借肌腱連線在關節處，是保護骨骼關節同時是引起骨骼關節運動的，如果肌肉出問題或者控制肌肉的神經出現問題，那麼骨骼長期得不到鍛鍊刺激，就會導致骨質疏鬆。

6，長期不運動。

結合上面一條，如果長期不運動，骨骼得不到很好的刺激，肌肉容易萎縮，惡性迴圈的最後導致骨質疏鬆。

常見原因大概就是這些。骨質疏鬆飲食上還是以補鈣為主，促進骨骼重建。含鈣高的食物種類有奶製品、水產、豆製品等。

還有讓面板多接觸Sunny，可以促進身體自身維生素D的合成，維生素D可以促進鈣的吸收。

含鐵高的食物比如菠菜、動物肝臟、黑木耳、紅肉等。

還有富含蛋白質的食物，蛋白質對人體非常重要，是我們身體的細胞組成成分，骨骼和肌肉的合成都需要蛋白質的參與。建議每千克體重攝入至少一克蛋白質。

光食補還不夠，適量運動也是必須的，可以強健骨質，刺激骨骼生長。建議剛開始慢走就行，以後體質好了可以加大運動強度，嘗試各種運動專案，但要注意避免受傷和一些對抗性強的運動。

很多女性到了五十歲以後，就會慢慢發現自己出現了“骨質疏鬆”的問題，並且變得越來越嚴重了。但是，相比女性而言，可能男性們沒有這樣的情況，或者說表現的並沒有那麼明顯，這是為什麼呢？其實，決定了誰更容易犯“骨質疏鬆”問題，跟性別有著很大的關係，但是更多時候，是跟激素是有直接關係的。所以，對於女性高發的“骨質疏鬆”問題，必須對這些基本的常識有所掌握，才能夠從源頭上解決問題。那麼，“骨質疏鬆”究竟跟哪些因素有關係？又該這樣去預防呢？這3點知識，你需要了解。

1.雌激素，決定了誰更容易犯“骨質疏鬆”

之所以說女人過了五十歲，會出現骨質疏鬆的問題，這是一個明顯時間截點。因為在這個時間段，女人的卵巢已經徹底的“退休”了，卵巢不再進行雌激素的分泌，也不再進行排卵了，所以這個時候，身體內的雌激素會呈現出“斷坡式”的下降。在眾多的激素中，雌激素的作用，是非常關鍵的，它可以直接影響身體內的“鈣質”，因為從血液到骨骼，這種鈣質的轉運，必須依靠雌激素才能夠完成，所以沒有了足夠的激素，也就更容易引發“骨質疏鬆”了。

2.對於“骨質疏鬆”，怎樣才能有效去預防

知道了問題的癥結，就需要知道解決的辦法。其實，對於這個時期的女性來說，補充身體的雌激素，將會顯得彌足重要，但是怎麼去補充？這就需要有專業人士去幫助了，因為雌激素也是一柄雙刃劍，如果補得多了，可能會導致身體患癌，尤其是生殖系統方面的，但如果用少了，則達不到補充鈣質的效果。所以，需要根據每個人身體情況不同來進行有差別的補充。

3.除了補充激素，還有哪些有效的預防方法

雖說女性到了這個年齡，骨質問題變得越發明顯了，但是除了補充雌激素之外，還應該適當地進行其他的預防方法，比如說可以適度地運動，從而幫助提升骨質的健康。另外，還應該養成良性的生活模式，睡眠和飲食都要規律，只有把這些都做好了，才能夠更好地解決“骨質疏鬆”問題。

據研究，骨質疏鬆症越來越年輕化，有些女性怕曬黑而不敢曬太陽，又或者每天坐在辦公室很少運動，這些都會給骨質疏鬆症提前做好準備……

導致骨折疏鬆原因有4:

1.偏食

現代女性為了保持苗條，拒絕一切與脂肪沾邊的食物，也包括了可以補充鈣質的牛奶，長期如此，骨骼能結實嗎？

2.從不曬太陽

地球人都只知道，曬太陽能促進鈣吸收，可是很多人都太忙了，可能平時曬太陽的時間都沒有又或者為了美白從不曬太陽，這樣骨質疏鬆也會提前來報到。

3.缺乏運動

身體動一動全身有活力，可現代人都太懶了，能坐著就不站著，能躺著就不坐著，吃飽了躺，躺多了累就不想運動了，長期以往骨骼老化速度加快。

4.咖啡

咖啡為外來物，很多人為了提神每天都有喝咖啡的習慣，特別是用腦過度的白領人士，咖啡不離手，這也是骨質疏鬆為提前埋下了隱患，咖啡喝多了會導致鈣的流失，骨鈣不足，骨質疏鬆就來咯……

預防骨質疏鬆，除了要避免上述4種方式，食物要多吃：

1.豆類

豆類含豐富的蛋白質，特別是中老年人或更年期婦女，每天攝入1杯豆漿/牛奶，對補充鈣蛋白質有很好的益處。

2.甘藍葉

甘藍葉含大量的鈣、維生素C，還有維生素K，能幫助我們遠離骨質疏鬆；維生素K對骨頭也有很強的保護作用。