哈哈哈哈，你不是體溫偏低，你是體脂偏低！好吧，我也是。我是男的，170身高現在體重才52-53kg，最開始游泳的時候即使是6-7月份基本過不了半小時就要哆嗦，再往後就抽筋了。到目前為止（今天是10月初），在沒有加熱的室內泳池遊一個半小時會感到冷，偶爾哆嗦一下（不要想歪了），但是基本不會抖個不停了。所以，我覺得我還是可以給你點有用的經驗的，那個，樓上的冬泳大叔、蝶泳小哥、中醫高人，你的寶貴經驗，我們真是學不來啊。閒言少敘，作為一個資深瘦子，我深刻理解在水裡被凍成狗的感受，你要知道水的傳熱速度是空氣的400倍，什麼概念！我等沒有體脂保溫層的人下水後的熱量消耗比陸上要快的太多了，而且瘦子本身體內能量儲存的也不多，基本上下水半小時血糖就耗光了（知道為什麼嚴禁空腹游泳了吧）。怎麼解決呢？我的經驗如下：1、一定吃飽了！而且要吃高熱量的！親身試驗，連續兩天，水溫天氣情況一樣，第一天午餐吃的麵條，第二天午餐吃的必勝客，結果第一天下水半小時就抽筋了，第二天在水裡折騰了兩個多少小時也沒事。2、帶些零嘴。有些泳池不讓帶吃的喝的進去，但是放在儲物箱裡也可以的。上面有人提到了一些食譜，我還是挺贊同的，不重複了。掌握的一個原則就是能量密度要高，消化吸收要快。帶個粗糧窩頭會被泳池管理員打死的。3、泡在水裡，或者上岸擦乾。反正不能身上帶著水上岸！這樣只能讓你更冷。雖然水裡導熱比空氣裡快，但是散熱最快的是體表液體蒸發！這和我們出汗降溫是一個道理。所以一定要帶一條幹浴巾，覺得水裡太冷扛不住了，就上來馬上用幹浴巾擦乾身體，最好在帶一條幹毛巾乾擦，這樣就舒服多了。能穿件衣服更好，總之不能帶水上岸。4、動起來。雖然樓主說了自己也在遊，但是我從樓主的體重和描述猜測，感覺還是運動不夠。我要是感到冷了，就全力遊一圈，那樣至少可以保證5-10分鐘沒有冷的感覺......光剩喘了。5、穿長泳褲。我買的九分泳褲感覺就要比一般的平腳的保暖。如果還不行，就連體的，再不行就只能保暖潛水服了......目前就想到這麼多！
哈哈哈哈，你不是體溫偏低，你是體脂偏低！好吧，我也是。我是男的，170身高現在體重才52-53kg，最開始游泳的時候即使是6-7月份基本過不了半小時就要哆嗦，再往後就抽筋了。到目前為止（今天是10月初），在沒有加熱的室內泳池遊一個半小時會感到冷，偶爾哆嗦一下（不要想歪了），但是基本不會抖個不停了。所以，我覺得我還是可以給你點有用的經驗的，那個，樓上的冬泳大叔、蝶泳小哥、中醫高人，你的寶貴經驗，我們真是學不來啊。閒言少敘，作為一個資深瘦子，我深刻理解在水裡被凍成狗的感受，你要知道水的傳熱速度是空氣的400倍，什麼概念！我等沒有體脂保溫層的人下水後的熱量消耗比陸上要快的太多了，而且瘦子本身體內能量儲存的也不多，基本上下水半小時血糖就耗光了（知道為什麼嚴禁空腹游泳了吧）。怎麼解決呢？我的經驗如下：1、一定吃飽了！而且要吃高熱量的！親身試驗，連續兩天，水溫天氣情況一樣，第一天午餐吃的麵條，第二天午餐吃的必勝客，結果第一天下水半小時就抽筋了，第二天在水裡折騰了兩個多少小時也沒事。2、帶些零嘴。有些泳池不讓帶吃的喝的進去，但是放在儲物箱裡也可以的。上面有人提到了一些食譜，我還是挺贊同的，不重複了。掌握的一個原則就是能量密度要高，消化吸收要快。帶個粗糧窩頭會被泳池管理員打死的。3、泡在水裡，或者上岸擦乾。反正不能身上帶著水上岸！這樣只能讓你更冷。雖然水裡導熱比空氣裡快，但是散熱最快的是體表液體蒸發！這和我們出汗降溫是一個道理。所以一定要帶一條幹浴巾，覺得水裡太冷扛不住了，就上來馬上用幹浴巾擦乾身體，最好在帶一條幹毛巾乾擦，這樣就舒服多了。能穿件衣服更好，總之不能帶水上岸。4、動起來。雖然樓主說了自己也在遊，但是我從樓主的體重和描述猜測，感覺還是運動不夠。我要是感到冷了，就全力遊一圈，那樣至少可以保證5-10分鐘沒有冷的感覺......光剩喘了。5、穿長泳褲。我買的九分泳褲感覺就要比一般的平腳的保暖。如果還不行，就連體的，再不行就只能保暖潛水服了......目前就想到這麼多！