腹部的贅肉不僅僅是好頑固。那是相當的頑固啦！我運動已經好幾年了，也曾經很有針對地鍛鍊腹部，也收到了很好的效果。

即便是僅僅需要消滅腹部贅肉，也建議進行全身的鍛鍊。培養一項自己喜歡的健身運動。全身的血液、肌肉、淋巴、內分泌都正常“運轉”，才能使新陳代謝處於一個良性的迴圈狀態，不論是對瘦腹部還是身體其他部位，都有非常好的效果。我選擇的是瑜伽運動，長期堅持下來，雖然不是能夠做的多麼高難，但是身體知道答案，有很大的改善。

有了長期堅持的運動之後，針對區域性做塑型，專門鍛鍊腹部，可以瘦肚子。每個週六我都會參加一次六十分鐘的核心瑜伽。另外多做腹部扭轉運動，可以減掉內臟脂肪。效果不錯的。還有很多針對腹部訓練的影片。在網上可以看到，都是

這個是很有效的，只要堅持。生活中時時處處注意，結合上述兩點，對消滅贅肉效果不錯。是這樣做的：注意收緊腹部核心！無論是走路還是坐姿，都注意腹部的收緊，覺知身體肌肉的變化。因為肌肉是有記憶的，時間久了，核心部位肌肉增加，脂肪減少，贅肉自然而然就越來越少了。