懷孕以前，我就很喜歡吃水果，懷孕以後，更是把水果作為日常零食。所以兒子面板白白嫩嫩的，身體也非常健康。準媽媽多吃水果，不但有利於胎兒發育，讓寶貝的面板又白又嫩，還補充了自己身體所需的營養物質，讓面板水潤又白皙。孕期食用水果需要遵循以下幾點基本準則：

①孕期的水果攝入必須新鮮，最好選擇當季的；

②適量攝取，即使是再怎麼喜歡，也不可一次性吃太多；

分享一下我在懷孕期間食用水果的實際心得體會，準媽媽可以作為參考：

1.櫻桃、草莓當季水果的優勢

櫻桃和草莓，不僅僅有來自於大自然的饋贈，還能夠補充孕媽媽所需要的維生素，酸甜可口是其次，關鍵是顏色漂亮，搭配早餐或者下午茶時賞心悅目，更增添孕期的好心情。現在有很多農家樂的採摘園，如果有時間，週末的時候不妨和愛人一起去果園浪漫採摘。

2.藍莓、黑莓的魅力

所有顏色深的水果當中，藍莓和黑莓所含的葉酸是比較高的。懷孕前三個月，準媽媽多吃富含葉酸的水果，對緩解孕吐，胎兒發育，都是非常不錯的。當然，一定要注意適量，別一次性吃太多。

3.富含豐富維生素C的蘋果和橙子

蘋果和橙子富含豐富的維生素C，是保養面板最好的水果。懷孕期間的準媽媽多食用蘋果和橙子，生的寶寶面板也是白白嫩嫩的。我對水果的要求就是：新鮮、甜。蘋果和橙子恰好是我平時就特別喜歡吃的，所以懷孕以後就更喜歡了，有時候一次可以吃兩三個。但是，酸酸的那種，我是一口也吃不下。雖然我生的是兒子，但是，我還是要說一下：關於“酸兒辣女”這個其實並沒有科學根據，在我這裡是恰恰相反。像蘋果和橙子這兩種水果，有時候確實也會有那種帶一點點果酸的，如果沒有懷孕，我覺得是可以接受的，但是懷孕以後就只喜歡吃甜的。

4.柚子、柑橘類

柚子富含豐富的微量元素，而且還有美容養顏、解暑、順氣等功效，對懷孕的媽媽來說，是最好的伴侶之一。同樣，柑橘類不但含有的豐富維生素C，而且還能對腸道不適有所改善，讓準媽媽的吃飯更加有食慾。這兩種水果我懷孕期間也很喜歡，不過我媽媽每次都會在旁邊提醒，不可以吃太多，特別是柑橘吃太多反而容易上火。

5.葡萄，當然是必不可少的

葡萄不但有抗病毒和安胎的作用，同時還可以開胃。特別是夏秋交季期間，很多孕媽媽沒有什麼食慾，葡萄的酸甜味正好能夠緩解這個階段的飲食問題。民間還有一種說法，準媽媽吃葡萄，寶寶的眼睛會很大很有神。我自己本身眼睛大，孩子隨我比較多，所以這個民間傳說，不必太執迷了。

水果可以每天吃，但是要適量。

不管吃啥，永遠遺傳因素都是最主要的，其他的只是促進改善的作用。

蘋果，獼猴桃可以促進寶寶面板白皙。

藍莓，葡萄寶寶眼睛會大一些。

其他的沒啥考究，像龍眼，榴蓮等熱性活血的最好別吃，易滑胎。

孕期吃哪些水果對寶寶好

用親身經歷給大家說一說，孕期到底吃什麼水果對孩子好，首先水果要吃應季節的，再者就是水果必須富含維生素多的。

蘋果是很常見的水果，是必不可缺少的，每天必須保證至少一到兩個，因為蘋果富含豐富的維生素，俗語說得好一天一個蘋果，疾病離我遠遠的，常吃蘋果皮膚也很好。

孕媽媽也是可以吃芒果的，芒果有補鋅的作用，我是六個月的時候開始吃芒果的，而且芒果的維生素C也含量不錯，懷孕的人會有便秘的煩惱，芒果會提高腸道蠕動，促進排便的。

葡萄，孕婦可以一般都喜歡吃偏酸的食物，適當的吃些帶點酸的葡萄也是很好的，葡萄可以健胃消食，緩解懷孕不想吃東西的情況。

不過吃什麼，什麼好，這對每個人來說，體質不一樣，在這孩子的需求不一樣，科學的飲食，科學的餵養，除了應季水果之外，蔬菜也是應季的最好，能保證正常的身體機能需要就可以了，並非吃的多補的多，定期查體多聽聽大夫的建議也不錯的，當然這只是個人的經歷，希望可以幫助正在懷孕的你，預祝親們生一個健康可愛的寶寶。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

孕期媽媽都會選擇吃水果，來補充裡面富含的各種維生素。水果口感非常的好，酸酸甜甜的，特別適合孕早期的一些由於妊娠反應，造成的胃口差、食慾不振的媽媽們。可以透過水果來調節媽媽的食慾。

那麼水果這麼好，具體該如何挑選，才適合孕期媽媽吃呢？

建議從以下幾個方面來挑選。

水果的果糖分是否高，並不是透過口感甜不甜來判斷的。舉個例子，水果中，糖分非常高的山楂。我們不應該只看水果的甜度，還應該看一下水果的酸度，有時候由於水果的酸度比較大，中和水果的甜度，於是大家會產生一種錯覺，水果酸的甜度低。

為何要規避糖分高的水果呢？

相信大家都聽過一個詞叫做妊娠糖尿病，如果孕期攝入過多的糖分較多的水果，在孕晚期容易增加或患妊娠糖尿病的風險，所以整個孕期水果可以吃，但是要建議挑選糖分較少的水果。

剛才上面說過了這個水果裡面富含非常多的營養，同時也富含很多果糖，那麼過多攝取果糖不僅僅會增加孕婦過胖的風險，也會增加胎兒過大的風險造成難產。

所以水果雖好，不要貪多。

各種莓類。例如藍莓，草莓，樹莓等。

這幾種說過不僅僅糖分非常低，同時附有非常多的花青素，可以幫助孕婦減緩衰老，同時還可以增加寶寶的視力發育。

最後，建議水果以加餐的形式進行，例如早中晚三餐中間加一頓水果作為加餐食用。

祝準媽媽孕期好胃口。