情緒低落，那就做點開心的事情，你有沒有哪些開心的美好的記憶拿出來烘托一下氣氛。

內心如果壓抑，那麼就放開心情，撐破壓力。打破現有的狀況，搞點有意義的事情，轉移自身的精神凝聚點。你的內心世界就會得到一定的改善

說到底，有情緒都是因為太閒太無聊，然後傷秋悲古毀自身。

少年，醒醒吧。外面有大好的Sunny等著你去消耗呢

再次，你可以聽一些相聲，比如郭德綱的相聲，小嶽嶽的相聲等等。

如果感到特別壓抑，如果有可能的話，建議去陸游一次，不求遠，只求放鬆心情，讓心迴歸自然。

多和朋友聊聊天，說出你心中的苦悶，這樣會好很多。

還可以自己做心理暗示，正能量的暗示。不要總是惦記自己情緒低落、壓抑。你應該試著微笑的對自己說：今天天氣不錯，我今天心情好，有Sunny又是美好的一天。

總之多想想正能量的事和物，不要讓那些負能量打敗你！

佛說:所為心事，不過是不如己意，一有落差，即生煩惱！

悟透了，想開了，就好了。

煩惱像根蔥，往裡一看全是空。

人生在世，豈能盡如人意。

人生在世，不如意事常八九，除了生死，其他都是小事。一念放下，萬般自在！

執著如淵，

執著如塵，

執著如淚。

如何向上，唯有放下。

情緒低落，內心壓抑是一個人心態的問題。我個人平時很少出現這樣的心情狀態，可能我屬於那種沒心沒肺的人，生活中比較信奉“車到山前必有路”、“沒有過不去的坎”，從來不擔心沒有發生的事，對於已經出現的問題，相信自己一定能解決。

希望你也能保持這樣的心態，平時多出去走走，聽聽音樂放鬆一下心情

情緒低落，內心壓抑，你是怎麼樣引起的？你先找出根源，才可以幫你分解。外在因素還是內在因素引起呢？如果你是杞人憂天，那麼請自便吧！幫不上你！

如果是外部因素造成的，例如職業、家庭的瑣碎事、失戀等等之類引起，還可以解決。

首先，你擺正自己的心態，天掉下來當被蓋，心態不好，那麼自然會抑鬱。其次，別總是宅在家裡，多與朋友聯絡，別跟現實社會脫節。再次，遇到問題多與家人、朋友商量，別鑽牛角尖，遇事往好的方面想。最後，運動是最好的減壓方式，去打場籃球賽，去旅遊，去游泳，既可以鍛鍊身體又可以結識朋友。希望你能走出這段黑暗的日子。

人生不會太圓滿，月滿則虧，水滿則溢，得到中總會失去什麼，這是事之常理，而人的情緒也是有好有壞。當我們情緒低落，心情壓抑的時候，我覺得我們：1應該學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望；2放一些低緩的音樂，閉眼，即是一種休息也是一種冷靜的前進思考；3不要羨慕別人，天生我才必有用；4不能看不起自己，要相信自己是最棒的；5要學會調整情緒，儘量往好的地方想。

要考慮抑鬱的傾向。你可以使用以下檢測標準自測一下：

至少持續兩週出現以下症狀：

不尋常的、近乎每天或者整日的情緒低落；對本來享受的活動失去興趣或者不再享受；缺乏精力或疲倦；喪失自信或自尊心；無理的自責或過分的罪疚感；重複思想死亡或者自殺，或有自殺行為；思考能力、注意力減退或不能做主；精神運動（動作）激越或遲滯；胃口大增或大減，及相關的體重變化；貪睡或者失眠。

按症狀多少，分病情的輕中重：

輕度：第1-3項中至少2個，總共至少4個症狀；中度：第1-3項中至少2個，總共至少6個症狀；重度：第1-3項都出現，總共至少8個症狀。

如果自己有輕度抑鬱，可以透過以下方式自行調節：多聯絡家人朋友相聚交流傾訴；選擇一兩項體育專案堅持鍛鍊，比如健走、跑步、游泳、打羽毛球等；種花養小動物，寫針對它們的觀察日記；聽音樂、看電影、做美食、旅行；堅持參加公益活動等等。

中度及重度抑鬱需要聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。重度抑鬱如果導致身體機能下降嚴重，比如出現精神運動激越或遲滯，可能會先期服藥調整身體機能，一旦身體機能調整到接近常態水平，就可以匯入心理諮詢，然後逐漸過渡到以心理諮詢為主，藥物為輔，直至不再服藥，單以心理諮詢解決心理問題。

得了抑鬱症不可怕，它是可以治癒的。抑鬱症是心理問題，心病需要心醫，中重度抑鬱症要聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。

正確面對社會，要知道世上有好人，也有壞人。看待社會不能過於理想化，要看到社會成員之間實際上存在著不平等的地位、待遇上的差距。正確看待之間，遇到挫折，應先從自己的主觀方面去尋找原因。多讀讀一些名言哲理。人的一生會遇到許多挫折，如何戰勝挫折，到達成功的彼，聖賢們的思想與足跡能給予我們許多啟示。主動幫助別人，樂於助人，會讓人精神健康。多參加一些社交活動，許多沮喪的人放棄了自己的業餘娛樂活動，這隻會讓事情更糟糕。為了扭轉目前的心情，不妨每天做些激烈的運動，多參加社交活動。堅持鍛鍊身體，透過體育鍛煉，出一身汗，精神就會輕鬆多了。科學家認為，呼吸性的鍛鍊，例如散步、慢跑、游泳和騎車等，可讓人信心倍增，精力充沛。因為這些活動讓人的肌體徹底放鬆，從而消除緊張和焦慮的心情。當你精神壓抑時，可漫步于田間地頭，跋涉于山水之間，看看春華秋實，聽聽蟬鳴鳥啼，讓自己置身於大自然的懷抱。這會讓你產生許多聯想與靈感，悟出人生哲理，以調適自己不適宜的心態 。

現實生活中的無常變幻往往讓自己的內心變得輕浮煩躁，“人生不如意事，十有八九 ，”壓力在說難免，但切不可沉溺在壓抑的泥潭中不能自拔，而是應該儘快調整心態和情緒，採取積極的行動來消除自己不良情緒，讓自己的心情永遠新鮮快樂。