比賽當中容易退臺，打著打著球自己就退出去了。那麼針對這個問題怎麼去解決？下面先來分析一下原因所在。
首先第一個問題就是在盯球方面，盯不住對方的來球，導致自己接球的時候比較慌，所以說容易退臺。那麼盯球呢，主要就是盯兩個地方。一個地方就是要盯住他的胯的位置，左胯和右胯的位置。比如說站在正手位，如果說是想正手打斜線的話，那麼他的站位的話應該是兩個胯相對要平行一點，如果是想打直線呢，那麼左胯肯定是要靠前右胯要靠後，然後去打到直線。所以說盯球首先是先要看住他的身體，看住身體的話是先要看住他的胯；
其次是要盯住他的揮拍方向，以及他觸球瞬間手腕的變化。一般想打正手，他的揮拍肯定是向左一點；如果說是想打直線的話，那他的用力方向可能是要向前一點。那麼關於手腕的話，這一個要求可能就會更高一些。在觸球的時候手腕如果說一轉，那肯定是到了對方的反手位；如果手腕一包一兜呢，那肯定就是到正手位。所以說在盯球環節呢就是要盯住這幾個，胯、用力方向以及手腕來加強盯球的這種能力。
第二個容易出現退臺的問題就是你的擊球點過晚，或者是你的擊球位置靠近你的身體的側面，這樣的話就容易導致退臺。比如說有些可能是追求反手位的發力，那麼這個時候他的擊球位置呢可能就是要左腳在後右腳在前，然後這樣去發力。而這樣一發完力以後呢，對方給到正手以後，這個時候右腳他是頂住的，然後下一板自然而然的他就容易退出去。
還有一種就是出現什麼呢？就是出現正手位比較多一點，就是一見球以後呢先拉肘，拉完肘以後球過來以後呢，導致擊球點就是在右側，右側的話往上一走，再下一板就上後面去了。所以說在練的時候在擊球的時候，要始終保證一個擊球時間，要在身前擊球，不管是反手也好，正手也好。手臂的位置，一直是在身前或者是右前方這個位置。還有就是在練的時候，你的技術框架一定要保證反手轉正手、正手轉反手的相容性，而不要去追求單板質量、單一的發力，而去忽視了這種結合。這樣的話如果結合一慢，肯定重心就上後邊去了。但在這裡邊就是說不包括在比賽當中出現的機會球，你這樣啪一板發力，這樣沒問題。一般在保證相持當中的時候，一定要有一個相容性。這個就是根據你的站位要合理，然後你的動作幅度要合理。有的時候不能太大，也不能太小，太小的話你發不出力來，太大的話可能就被這個球頂住。
第三種情況就是反應特別明顯的，就是來不及，就是感覺球過來以後呢總是被頂到，所以說是要退到後臺才能反應過來。在這裡邊兒主要就是一個是移動速度，再一個就是動作完成的速度，第三就是反應速度，這決定你到底來得及還是來不及。那麼關於這三點呢，其實最主要的話還是透過訓練來提高你的能力。只有提高你的能力以後，你在比賽當中可能才會來得及。其實在訓練當中呢有一個方法能夠提高這個能力，那就是在訓練當中呢可以用發多球，然後練不定點的擺速來提高你的移動速度，你的腰部的動作轉換這種速度以及你的反應能力。那麼在練的時候呢，剛開始肯定難度比較大，所以說發球的節奏呢可以稍微慢一點，就是說一定要適合自己的能力，然後逐漸地來提高發球的速度，然後提高能力找到在訓練當中的這種盯球的規律性，然後能夠讓自己的身體協調起來。
第四個容易出現退臺的原因就是重心轉換過於靠上，你靠上多了以後呢下一板兒的自然意識就喜歡往後退。經常會出現球就是自己一發球，別人啪捅一個底線長球，然後這個球自己站的比較近重心就會往後去了，往後仰，重心全在上邊去了，然後下一板就退到後面去了。
那麼糾正這一個的方法呢，還是自己的準備姿勢，準備姿勢的話，可能說起來大家都懂，在做的時候可能就容易忽視，就是要屈膝收腹，含胸，然後重心在兩個前腳掌上。不管什麼樣的球即使他頂到你，你也保證這個樣，然後這個樣子的話把控這個球的重心要好一些。
其次就是一定要加強自己找點的意識，就是要透過步法去找位置，不能是站到哪打到哪，這樣就容易重心到後邊去。這也是自己在平時比賽訓練當中養成的自己的習慣。當你有好的習慣好的意識的情況下，你身體本能就能把這個重心控制好，如果說你沒有這個習慣，養成了壞的習慣，那麼你就自己都不知道怎麼又上後邊兒去了。
最後再講一下，你在比賽當中如果要想不退臺，還有一個很重要的因素就是你上一板球的質量。如果說你上一板質量高的話，那麼你對下一板的這種判斷的空間還有準備，相對來講就比較充實一點。可能就能夠站到前面然後擊球質量可能就會高一些，如果說你上一板的質量接得不好，那麼比如說小半高，說長不長這種球，對方的出手很多方向很多方式，可能就是說打起來後邊可能就要退臺了。
那麼在這裡邊呢主要來講一下，怎樣去儘可能地去給一些高質量的球呢？就是說怎樣下一板能夠準備更充分一些呢？其實首先一點就是，儘可能的擊球往底線去給。有些專業的可能比較喜歡，啪，擺短，其實擺短在實戰當中運用起來要求是比較高的，比如對旋轉的把握，對步法的找點還有你手上的精確度都必須要有，如果說你稍微差一點的話你這個球可能就會失誤或者是間接失誤。所以說我覺得作為業餘球友來說沒必要說是去擺短，除非你對這個球確實是抓準了，啪，擺一個短，要麼的話就是儘可能地把這個球給出去，給長一點兒。
比如說你給到反手這個底線長球的話，他一般來講的話會側一點，肯定就會上斜線去，上直線的話難度太大了，一般上斜線。那麼在下一板準備的時候，你就封住這個斜線位置就行了。就是去頂住，下一板就有準備，那你就不會他一拉，你一出手就往後，是不是呀？就直接在前面頂，這是一個。
再一個的話就是相對來講，儘可能地把弧線壓低點，壓低點這一塊兒就靠你的板型去調整。第三句是說盡可能地在這種情況下加一點落點和手上旋轉的變化，然後綜合地提高你的擊球質量。我覺得最主要的作為業餘球友還是前面的兩點。然後在後邊兒後兩點，這個就要看你的能力了。這樣來講的話，就是你判斷什麼就有一個準備，你就不會被動的到後邊去了。總體來講的話，要解決這個比賽退臺的問題的話，就是這麼五個方面。
比賽當中容易退臺，打著打著球自己就退出去了。那麼針對這個問題怎麼去解決？下面先來分析一下原因所在。
首先第一個問題就是在盯球方面，盯不住對方的來球，導致自己接球的時候比較慌，所以說容易退臺。那麼盯球呢，主要就是盯兩個地方。一個地方就是要盯住他的胯的位置，左胯和右胯的位置。比如說站在正手位，如果說是想正手打斜線的話，那麼他的站位的話應該是兩個胯相對要平行一點，如果是想打直線呢，那麼左胯肯定是要靠前右胯要靠後，然後去打到直線。所以說盯球首先是先要看住他的身體，看住身體的話是先要看住他的胯；
其次是要盯住他的揮拍方向，以及他觸球瞬間手腕的變化。一般想打正手，他的揮拍肯定是向左一點；如果說是想打直線的話，那他的用力方向可能是要向前一點。那麼關於手腕的話，這一個要求可能就會更高一些。在觸球的時候手腕如果說一轉，那肯定是到了對方的反手位；如果手腕一包一兜呢，那肯定就是到正手位。所以說在盯球環節呢就是要盯住這幾個，胯、用力方向以及手腕來加強盯球的這種能力。
第二個容易出現退臺的問題就是你的擊球點過晚，或者是你的擊球位置靠近你的身體的側面，這樣的話就容易導致退臺。比如說有些可能是追求反手位的發力，那麼這個時候他的擊球位置呢可能就是要左腳在後右腳在前，然後這樣去發力。而這樣一發完力以後呢，對方給到正手以後，這個時候右腳他是頂住的，然後下一板自然而然的他就容易退出去。
還有一種就是出現什麼呢？就是出現正手位比較多一點，就是一見球以後呢先拉肘，拉完肘以後球過來以後呢，導致擊球點就是在右側，右側的話往上一走，再下一板就上後面去了。所以說在練的時候在擊球的時候，要始終保證一個擊球時間，要在身前擊球，不管是反手也好，正手也好。手臂的位置，一直是在身前或者是右前方這個位置。還有就是在練的時候，你的技術框架一定要保證反手轉正手、正手轉反手的相容性，而不要去追求單板質量、單一的發力，而去忽視了這種結合。這樣的話如果結合一慢，肯定重心就上後邊去了。但在這裡邊就是說不包括在比賽當中出現的機會球，你這樣啪一板發力，這樣沒問題。一般在保證相持當中的時候，一定要有一個相容性。這個就是根據你的站位要合理，然後你的動作幅度要合理。有的時候不能太大，也不能太小，太小的話你發不出力來，太大的話可能就被這個球頂住。
第三種情況就是反應特別明顯的，就是來不及，就是感覺球過來以後呢總是被頂到，所以說是要退到後臺才能反應過來。在這裡邊兒主要就是一個是移動速度，再一個就是動作完成的速度，第三就是反應速度，這決定你到底來得及還是來不及。那麼關於這三點呢，其實最主要的話還是透過訓練來提高你的能力。只有提高你的能力以後，你在比賽當中可能才會來得及。其實在訓練當中呢有一個方法能夠提高這個能力，那就是在訓練當中呢可以用發多球，然後練不定點的擺速來提高你的移動速度，你的腰部的動作轉換這種速度以及你的反應能力。那麼在練的時候呢，剛開始肯定難度比較大，所以說發球的節奏呢可以稍微慢一點，就是說一定要適合自己的能力，然後逐漸地來提高發球的速度，然後提高能力找到在訓練當中的這種盯球的規律性，然後能夠讓自己的身體協調起來。
第四個容易出現退臺的原因就是重心轉換過於靠上，你靠上多了以後呢下一板兒的自然意識就喜歡往後退。經常會出現球就是自己一發球，別人啪捅一個底線長球，然後這個球自己站的比較近重心就會往後去了，往後仰，重心全在上邊去了，然後下一板就退到後面去了。
那麼糾正這一個的方法呢，還是自己的準備姿勢，準備姿勢的話，可能說起來大家都懂，在做的時候可能就容易忽視，就是要屈膝收腹，含胸，然後重心在兩個前腳掌上。不管什麼樣的球即使他頂到你，你也保證這個樣，然後這個樣子的話把控這個球的重心要好一些。
其次就是一定要加強自己找點的意識，就是要透過步法去找位置，不能是站到哪打到哪，這樣就容易重心到後邊去。這也是自己在平時比賽訓練當中養成的自己的習慣。當你有好的習慣好的意識的情況下，你身體本能就能把這個重心控制好，如果說你沒有這個習慣，養成了壞的習慣，那麼你就自己都不知道怎麼又上後邊兒去了。
最後再講一下，你在比賽當中如果要想不退臺，還有一個很重要的因素就是你上一板球的質量。如果說你上一板質量高的話，那麼你對下一板的這種判斷的空間還有準備，相對來講就比較充實一點。可能就能夠站到前面然後擊球質量可能就會高一些，如果說你上一板的質量接得不好，那麼比如說小半高，說長不長這種球，對方的出手很多方向很多方式，可能就是說打起來後邊可能就要退臺了。
那麼在這裡邊呢主要來講一下，怎樣去儘可能地去給一些高質量的球呢？就是說怎樣下一板能夠準備更充分一些呢？其實首先一點就是，儘可能的擊球往底線去給。有些專業的可能比較喜歡，啪，擺短，其實擺短在實戰當中運用起來要求是比較高的，比如對旋轉的把握，對步法的找點還有你手上的精確度都必須要有，如果說你稍微差一點的話你這個球可能就會失誤或者是間接失誤。所以說我覺得作為業餘球友來說沒必要說是去擺短，除非你對這個球確實是抓準了，啪，擺一個短，要麼的話就是儘可能地把這個球給出去，給長一點兒。
比如說你給到反手這個底線長球的話，他一般來講的話會側一點，肯定就會上斜線去，上直線的話難度太大了，一般上斜線。那麼在下一板準備的時候，你就封住這個斜線位置就行了。就是去頂住，下一板就有準備，那你就不會他一拉，你一出手就往後，是不是呀？就直接在前面頂，這是一個。
再一個的話就是相對來講，儘可能地把弧線壓低點，壓低點這一塊兒就靠你的板型去調整。第三句是說盡可能地在這種情況下加一點落點和手上旋轉的變化，然後綜合地提高你的擊球質量。我覺得最主要的作為業餘球友還是前面的兩點。然後在後邊兒後兩點，這個就要看你的能力了。這樣來講的話，就是你判斷什麼就有一個準備，你就不會被動的到後邊去了。總體來講的話，要解決這個比賽退臺的問題的話，就是這麼五個方面。