孕期的坑好多，有時候我真是打心裡恨那些沒事造謠傳謠的人。

簡單來說，我遇到過孕期的謠言有這些：

1.“ 別吃海鮮、別吃蝦，這些東西都是生冷，對孕婦、胎兒不好”——但其實，涼性、熱性食物這個完全屬於偽科學。

2. “多吃骨頭湯、排骨湯、豬蹄湯，補鈣補身子還能下奶”——這幾個東西都是高脂肪、高嘌呤的，營養價值一般還容易得孕期三高。

3. “準媽媽就應該多吃，多吃對胎兒好”——多吃沒問題，但也要量力而行，先考慮蝦孕期高血糖和高血壓的風險好吧？

4. “準媽媽們應該專門補充XX”——其實很多營養元素像鈣鐵鋅、維生素憑藉日常飲食的攝入量已經足夠，並不需要單獨去補充，吃多了也吸收不了，白花錢。更不要說像無限極哪種保健品，多吃不但無益反而有害。

所以，我一路走過來的經驗就是，媽媽們不要盲信、偏信，一定要科學、理性。對孕期食譜，應該考慮以下幾點：1. 食品安全：是否含農藥、重金屬或其他有害物質；

2. 營養全面：蔬菜、肉、蛋、碳水化合物，都要攝入；

3. 營養合理：按需攝入，營養不是攝入越多越好，根據自己的需要和實際情況來，尤其應該規糖類、脂肪的攝入，小心孕期三高。

相信每個孕媽媽懷孕之後家人都會特別緊張，別的忙幫不上，但是可以做好吃的呀，每天都變著花樣做很多好吃的給孕媽媽吃，一人吃兩人補嘛，可不能虧待了肚子裡的寶寶。

懶媽媽在孕期也是這樣的。懷大寶的時候父母在哥哥嫂子家裡住，離得遠，我一般都在單位吃，在請了產假之後才回家和公公婆婆一起吃，公公婆婆人都不錯，在飲食上都將就我，奈何水平有限，做的飯菜確實不怎麼樣，口味也不相同，所以那時每天都要出去另外吃。大寶出生的時候才5.6斤，爸媽一直都認為是因為我吃得不夠好。

懷二寶的時候父母是和哥哥嫂嫂分開住的，在懷孕之前我每個星期都有兩天以上帶孩子回家吃晚飯，懷孕之後老爸老媽心疼我，交代我每天都要回家吃，我當然是十分樂意呀，於是整個孕期的晚餐都是回孃家吃的。

1.大骨頭湯補鈣。普遍認為喝骨頭湯是很補鈣的，包括懶媽媽自己，所以當時老媽勒令老爸必須隔天煲骨頭湯或者排骨湯給我喝，間隔時間最長不能超過兩天。懶媽媽本來就喜歡喝湯，每次煲湯連飯都不吃，晚上餓了再吃一點宵夜。雖然會孕吐，但是因為早早的吃了幾天中藥，孕吐緩解了很多，肥膩的飯菜吃不下，湯還是能喝的。

但是，在懷孕約5個月的時候去醫院做營養監測時，長的全部都是脂肪啊，原來喝大骨頭湯不是補鈣，而是補脂肪，後面醫生給我開了鈣片，並且交代我不能再喝這些骨頭湯了，如果想要補鈣，可以多吃紫菜，雞蛋，蝦皮，豆製品等食物。

2.一人吃兩人補。懷孕了就應該多吃一些，雖然是一個人吃，但是補的是兩個人呀。於是爸爸媽媽哥哥姐姐每天都輪番給我夾排骨，豬蹄，雞肉等等肉類，因為我只吃瘦的部分，所以他們都會細心的幫我把皮和肥的去掉，就連姐姐的兒子如果看到一塊瘦的豬蹄，又都忙著要夾給小姨，超幸福那種感覺。

但懶媽媽體重超快增長，本來在孕早期體重輕了幾斤的，但是所有的體重都在後面兩三個月長回來了，在懷孕六個月時一共長了22斤。特別是在孕36周去同學所在的醫院檢查的時候，雙頂徑已經9.6cm，真的是嚇壞了。幸好兩個星期之後再回原來的醫院檢查才發現原來上次的資料誤差實在太大。

在得知自己的體重增長這麼快之後，懶媽媽就開始控制體重了，在孕晚期體重只增長了2斤，不過寶寶很懂事，他會盡量吸收多一點營養，做到了長胎不長肉，出生的時候有7.2斤。

其實在懷孕期間是可以適量多吃，但是要分階段。在懷孕早期胎兒所需要的營養並不是很多，即使媽媽孕吐厲害，他也有辦法吸收到自己所需要的營養。在孕中期，胎兒生長速度加快了，進食量也應該隨之增加，但是畢竟胎兒還小，還需要適當控制，在孕28--36周才是胎兒生長髮育的猛漲期，需要大量的營養物質，孕媽媽可以適當多吃，但也要根據自己的實際情況來調整。

1.孕媽媽可以少吃多餐，不建議一餐吃太多太飽。

2.過於肥膩的食品一定要少吃，免得過於肥胖。

3.一定要按時產檢才及時瞭解自身情況，及時做出調整。

所以孕媽媽在孕期就不要再踏入這些營養誤區了。