可樂和骨質疏鬆其實沒有直接的關係，可樂的對身體不好的點應該就是糖分比較高，容易發胖，所以想減肥的人一定不能和可樂等碳酸飲料，說白了那就是糖水。
說到骨質疏鬆，其實真正會導致骨質疏鬆的是這幾類人群：
1. 絕經後女性
絕經後體內雌激素下降，絕經後 5～10 年內發病風險增加。
2. 高齡老人
特別是大於 65 歲的女性和大於 70 歲的男性。因為胃腸功能減退、不注意飲食等，容易營養不良，再加上體內性激素紊亂、合併多種慢性病，容易出現骨質疏鬆。
3. 吸菸酗酒的人
過量酒精或菸草使得鈣、維生素 D 及性激素減少，直接影響骨骼細胞功能。
4. 營養失衡人群
蛋白質、鈣和維生素 D 等攝入不足。
5. 鹽攝入過多人群
過量的鹽促進鈣流失、影響骨細胞功能。
6. 活動少或長期臥床的人群
活動的肌肉不停地刺激骨組織，能避免骨骼變得脆弱。
7. 曬太陽少的人群
體內 80%～90% 的維生素 D 的生成，依靠面板接受紫外線照射，曬太陽少致其不足。
8. 消瘦人群
體質指數小於 19 的，更需要留意。體質指數 = 體重（公斤）÷身高（米）的平方。
9. 親屬有骨質疏鬆
尤其是母親、外婆等母系親屬患有骨質疏鬆症的，發病風險會更高一些。
10. 患有其它疾病
如糖尿病、甲狀腺功能亢進、風溼疾病、胃腸疾病、腎病等或長期使用某些藥物的人群，罹患骨質疏鬆症的風險也大大增加。
說完容易患骨質疏鬆的人群就一定得說說如何預防最好
預防骨質疏鬆 得守住四道防線
① 吃
保證鈣攝入。
要適當吃些魚類、禽畜肉和蛋類，每天喝上 300 毫升牛奶也是很推薦的。
保證維生素 D 攝入。
適當吃一些動物的肝、蛋黃、海魚、蘑菇等，添加了維生素 D 的牛奶、豆漿等也不錯。別忘了從日光中獲得維生素 D——每天至少戶外活動半小時。發生維生素 D 不足或缺乏時，需在醫生指導下口服維生素 D 製劑。
保證蛋白質攝入。
當然，也不要忘了低鹽飲食和戒菸戒酒。
② 動
推薦中等強度的有氧運動較好，即運動時心跳呼吸加快、但不急促、無明顯疲勞感為度，避免劇烈運動。
建議一週至少運動 5 次，每次在半小時以上。可選的專案很多，快走、慢跑、騎車、廣場舞、太極拳等都是可以的。
④ 查
做好骨質疏鬆症的篩查，以便儘早治療。如果出現不明原因的周身骨骼疼痛、身高縮短或駝背，建議儘快到醫院檢查骨密度是否患有骨質疏鬆症。骨密度檢查是確診有無骨質疏鬆症的好辦法。
即使沒有症狀，如果屬於骨質疏鬆症的偏愛的那 10 類人，也建議做一下骨密度檢查。
可樂和骨質疏鬆其實沒有直接的關係，可樂的對身體不好的點應該就是糖分比較高，容易發胖，所以想減肥的人一定不能和可樂等碳酸飲料，說白了那就是糖水。
說到骨質疏鬆，其實真正會導致骨質疏鬆的是這幾類人群：
1. 絕經後女性
絕經後體內雌激素下降，絕經後 5～10 年內發病風險增加。
2. 高齡老人
特別是大於 65 歲的女性和大於 70 歲的男性。因為胃腸功能減退、不注意飲食等，容易營養不良，再加上體內性激素紊亂、合併多種慢性病，容易出現骨質疏鬆。
3. 吸菸酗酒的人
過量酒精或菸草使得鈣、維生素 D 及性激素減少，直接影響骨骼細胞功能。
4. 營養失衡人群
蛋白質、鈣和維生素 D 等攝入不足。
5. 鹽攝入過多人群
過量的鹽促進鈣流失、影響骨細胞功能。
6. 活動少或長期臥床的人群
活動的肌肉不停地刺激骨組織，能避免骨骼變得脆弱。
7. 曬太陽少的人群
體內 80%～90% 的維生素 D 的生成，依靠面板接受紫外線照射，曬太陽少致其不足。
8. 消瘦人群
體質指數小於 19 的，更需要留意。體質指數 = 體重（公斤）÷身高（米）的平方。
9. 親屬有骨質疏鬆
尤其是母親、外婆等母系親屬患有骨質疏鬆症的，發病風險會更高一些。
10. 患有其它疾病
如糖尿病、甲狀腺功能亢進、風溼疾病、胃腸疾病、腎病等或長期使用某些藥物的人群，罹患骨質疏鬆症的風險也大大增加。
說完容易患骨質疏鬆的人群就一定得說說如何預防最好
預防骨質疏鬆 得守住四道防線
① 吃
保證鈣攝入。
要適當吃些魚類、禽畜肉和蛋類，每天喝上 300 毫升牛奶也是很推薦的。
保證維生素 D 攝入。
適當吃一些動物的肝、蛋黃、海魚、蘑菇等，添加了維生素 D 的牛奶、豆漿等也不錯。別忘了從日光中獲得維生素 D——每天至少戶外活動半小時。發生維生素 D 不足或缺乏時，需在醫生指導下口服維生素 D 製劑。
保證蛋白質攝入。
當然，也不要忘了低鹽飲食和戒菸戒酒。
② 動
推薦中等強度的有氧運動較好，即運動時心跳呼吸加快、但不急促、無明顯疲勞感為度，避免劇烈運動。
建議一週至少運動 5 次，每次在半小時以上。可選的專案很多，快走、慢跑、騎車、廣場舞、太極拳等都是可以的。
④ 查
做好骨質疏鬆症的篩查，以便儘早治療。如果出現不明原因的周身骨骼疼痛、身高縮短或駝背，建議儘快到醫院檢查骨密度是否患有骨質疏鬆症。骨密度檢查是確診有無骨質疏鬆症的好辦法。
即使沒有症狀，如果屬於骨質疏鬆症的偏愛的那 10 類人，也建議做一下骨密度檢查。