專家點評：穿塑身內衣只能起到暫時收緊贅肉、保持體形的作用。但長時間穿著塑身內衣，將對身體造成不利影響：
1、長時間穿著塑身內衣，造成身體每天被塑身衣包裹著，容易過度地擠壓肌膚和內臟，會使軀體的血液迴圈及肌肉活動受到影響。從而導致穿著者呼吸不暢，腹部脹滿；
2、塑身內衣還會使下肢靜脈血液迴流受阻，引起下肢水腫、靜脈曲張等病；
3、長時間穿塑身衣也會壓迫乳房，影響乳腺血液和淋巴液迴圈，引發乳房脹痛甚至導致乳腺纖維增生4、長時間受塑身衣壓迫，影響面板呼吸和汗腺排洩，易患痱子、丘疹、癤腫等病。
5、如果一天到晚都穿著緊身內褲，將下身包裹得密不透風，外陰部面板的汗液不能及時散發，使汗液中含有的蛋白質、尿素和其他有機物質不斷繁殖，造成大量細菌、真菌乘虛而入。因此，女士們不要塗一時的漂亮，長期穿著塑身內衣。
編輯點評：一些女性將塑身衣當作減肥衣，其實塑身衣並不具有減肥的作用。正如專家所說塑身衣最主要作用是調整體脂的分佈，使曲線優美而不是減重。有些女性朋友甚至認為塑身衣穿的時間越長塑身效果越好，其實一天內穿塑身衣的時間不要超過8小時。長時間穿著塑身衣使人體基礎代謝減慢，導致血液迴圈不暢，手腳發麻。塑身衣並不是越緊越好，過分地擠壓身體，會影響正常呼吸，肺組織也會因微迴圈障礙不能充分舒展，妨礙全身的氧氣供應，易產生腦缺氧。另外，塑身衣並不適合所有人群，有心臟病、18歲以下的未成年人、術後3個月內的人群不適合穿塑身衣。對於那些剛生完小孩的媽媽們在恢復期一個月後，需經過醫生的允許後方可以使用。
需要指出的是，穿著塑身衣運動不但不能減肥，還容易導致運動時呼吸不暢，另外，由於運動時大量出汗，塑身衣則長時間壓迫面板會影響了體表微迴圈，如果塑身衣的透氣性不夠好的，則易引發了皮炎等多種面板問題。
穿戴篇第二大怪招：高跟鞋減肥
不少人推薦穿著高跟鞋逛街有利於瘦腿。理由是經常穿高跟鞋的女士，腿部都很少有贅肉，修長而美麗。她們這些都是平時穿高跟鞋的辛苦所磨練出來的，穿高跟鞋不但可以校正身姿，保持體型，而且還可以減去腿部多餘脂肪，防止腿部多餘脂肪的再生。
專家點評：穿上高跟鞋就會昂首，挺胸、收腹，從審美的角度來看，穿上高跟鞋，可以突出女性雙乳和臀部的曲線，為人體增添美感。但是穿上高跟鞋後由於人體重力平衡的改變，正常受力不大的足弓則要承受身體的大部分重量，長時間站立或行走，就會引起足部疼痛，使足弓的一些小關節損傷或者變形。人站立時力的支點落在腰部，這時椎間關節腔前寬後窄，久而久之，可使關節變形，椎間盤突出，引起腰痛。而腰椎前突，可使骶骨、尾骨後突，骨盆前傾。同時，腰大肌常處於緊張狀態，會引起腰肌勞損而出現腰痠背痛。
穿著高跟鞋後，身體重心前移，腳尖負重增大，將腳前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙腳備受折磨，容易誘發腳趾外翻、拇囊炎、錘狀趾、蹠骨頭缺血性壞等疾患。這些病變除了引起腳部疼痛、麻木等不適感覺外，也可透過反射機制涉及腰部，引起腰痛。
編輯點評：高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，穿上高跟鞋以讓女性的身形看起來更高挑而已，腿看上去更加的修長，還能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。
但是正如專家所說高跟鞋的設計是不符合人體工學原理的，為了足部骨骼的健康，建議JMS生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。另外，情況允許的話每天最好用熱水泡泡腳半小時左右，跑完之後用乳液按摩一下，也可起到意想不到的瘦腿效果。
需要提醒的是，處於青春發育期的少女最好不要穿高跟鞋。因為這個時期的女生足骨、脊柱、骨盆都未發育成熟，在外力的作用下很容易彎曲、變形。高跟鞋就會成為一種外力。不僅如此，高跟鞋還會影響將來生育。因為穿高跟鞋身體必然前傾，這樣對骨盆的壓力就加重了，骨盆兩側被迫內縮，必然造成骨盆入口狹窄。因而，少女如果一直穿高跟鞋的話，婚後生育就有可能出現分娩困難。婦產科臨床如果遇到這種病例，就不得不採取剖腹產，這會給產婦帶來更多的痛苦和麻煩。
另外，穿上高跟鞋人體重心前移，全身重量會過多的集中壓在前腳掌上，趾骨會因此負擔過重而變粗，這不僅影響了關節的靈活，而且有可能造成趾骨骨折。還有，少女穿高跟鞋時間長了，就可能患平足症或痙攣性足痛，甚至走不成路了。
專家點評：穿塑身內衣只能起到暫時收緊贅肉、保持體形的作用。但長時間穿著塑身內衣，將對身體造成不利影響：
1、長時間穿著塑身內衣，造成身體每天被塑身衣包裹著，容易過度地擠壓肌膚和內臟，會使軀體的血液迴圈及肌肉活動受到影響。從而導致穿著者呼吸不暢，腹部脹滿；
2、塑身內衣還會使下肢靜脈血液迴流受阻，引起下肢水腫、靜脈曲張等病；
3、長時間穿塑身衣也會壓迫乳房，影響乳腺血液和淋巴液迴圈，引發乳房脹痛甚至導致乳腺纖維增生4、長時間受塑身衣壓迫，影響面板呼吸和汗腺排洩，易患痱子、丘疹、癤腫等病。
5、如果一天到晚都穿著緊身內褲，將下身包裹得密不透風，外陰部面板的汗液不能及時散發，使汗液中含有的蛋白質、尿素和其他有機物質不斷繁殖，造成大量細菌、真菌乘虛而入。因此，女士們不要塗一時的漂亮，長期穿著塑身內衣。
編輯點評：一些女性將塑身衣當作減肥衣，其實塑身衣並不具有減肥的作用。正如專家所說塑身衣最主要作用是調整體脂的分佈，使曲線優美而不是減重。有些女性朋友甚至認為塑身衣穿的時間越長塑身效果越好，其實一天內穿塑身衣的時間不要超過8小時。長時間穿著塑身衣使人體基礎代謝減慢，導致血液迴圈不暢，手腳發麻。塑身衣並不是越緊越好，過分地擠壓身體，會影響正常呼吸，肺組織也會因微迴圈障礙不能充分舒展，妨礙全身的氧氣供應，易產生腦缺氧。另外，塑身衣並不適合所有人群，有心臟病、18歲以下的未成年人、術後3個月內的人群不適合穿塑身衣。對於那些剛生完小孩的媽媽們在恢復期一個月後，需經過醫生的允許後方可以使用。
需要指出的是，穿著塑身衣運動不但不能減肥，還容易導致運動時呼吸不暢，另外，由於運動時大量出汗，塑身衣則長時間壓迫面板會影響了體表微迴圈，如果塑身衣的透氣性不夠好的，則易引發了皮炎等多種面板問題。
穿戴篇第二大怪招：高跟鞋減肥
不少人推薦穿著高跟鞋逛街有利於瘦腿。理由是經常穿高跟鞋的女士，腿部都很少有贅肉，修長而美麗。她們這些都是平時穿高跟鞋的辛苦所磨練出來的，穿高跟鞋不但可以校正身姿，保持體型，而且還可以減去腿部多餘脂肪，防止腿部多餘脂肪的再生。
專家點評：穿上高跟鞋就會昂首，挺胸、收腹，從審美的角度來看，穿上高跟鞋，可以突出女性雙乳和臀部的曲線，為人體增添美感。但是穿上高跟鞋後由於人體重力平衡的改變，正常受力不大的足弓則要承受身體的大部分重量，長時間站立或行走，就會引起足部疼痛，使足弓的一些小關節損傷或者變形。人站立時力的支點落在腰部，這時椎間關節腔前寬後窄，久而久之，可使關節變形，椎間盤突出，引起腰痛。而腰椎前突，可使骶骨、尾骨後突，骨盆前傾。同時，腰大肌常處於緊張狀態，會引起腰肌勞損而出現腰痠背痛。
穿著高跟鞋後，身體重心前移，腳尖負重增大，將腳前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙腳備受折磨，容易誘發腳趾外翻、拇囊炎、錘狀趾、蹠骨頭缺血性壞等疾患。這些病變除了引起腳部疼痛、麻木等不適感覺外，也可透過反射機制涉及腰部，引起腰痛。
編輯點評：高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，穿上高跟鞋以讓女性的身形看起來更高挑而已，腿看上去更加的修長，還能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。
但是正如專家所說高跟鞋的設計是不符合人體工學原理的，為了足部骨骼的健康，建議JMS生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。另外，情況允許的話每天最好用熱水泡泡腳半小時左右，跑完之後用乳液按摩一下，也可起到意想不到的瘦腿效果。
需要提醒的是，處於青春發育期的少女最好不要穿高跟鞋。因為這個時期的女生足骨、脊柱、骨盆都未發育成熟，在外力的作用下很容易彎曲、變形。高跟鞋就會成為一種外力。不僅如此，高跟鞋還會影響將來生育。因為穿高跟鞋身體必然前傾，這樣對骨盆的壓力就加重了，骨盆兩側被迫內縮，必然造成骨盆入口狹窄。因而，少女如果一直穿高跟鞋的話，婚後生育就有可能出現分娩困難。婦產科臨床如果遇到這種病例，就不得不採取剖腹產，這會給產婦帶來更多的痛苦和麻煩。
另外，穿上高跟鞋人體重心前移，全身重量會過多的集中壓在前腳掌上，趾骨會因此負擔過重而變粗，這不僅影響了關節的靈活，而且有可能造成趾骨骨折。還有，少女穿高跟鞋時間長了，就可能患平足症或痙攣性足痛，甚至走不成路了。