我之前的腰間盤突出還是比較嚴重的，直立也疼，彎腰也疼，也不能跑步。中間也是經過了各種治療，不過目前應該算是好了，已經有3年多沒有復發了。
我最初是因為工作原因搬重物把腰扭傷了，當時不能動了，到我們市立醫院做ct和b超，醫生診斷說是急性要扭傷+腰間盤L4,L5突出，左側壓迫神經，在醫院打了一個星期的針，前三天效果很明顯，後面幾天沒太大進展，只是沒那麼疼了。
然後做了一個月物理療法就是電療、磁熱療、照紅光，出院的時候走路跑步都沒事，就是不能彎腰。
之後因為又稍微搬了點東西，第二天早上睡醒整個左背都是疼的，以腰為中心放射狀一直疼，原本是打算做手術的，但是聽做醫生的熟人說手術會把拖出來的髓核完全的吸出來，會導致這一節間盤內空，承壓力小，上下兩節間盤負荷大，繼發性突出機率會很高。所以，也不敢做手術。然後就去用中醫的牽引按摩，兩個多月之後，能夠正常運動。
本來以為這病就好了，誰知道，一年後又復發了，早晨起床下不了床，當時真的很絕望，覺得這一生就被這個病纏上，啥也幹不了了。西醫也試了，中醫也用了，還是復發了。
後來親戚給介紹個治療腰間盤突出很有效果的中醫，當時也沒有其他的辦法，就去試試。
當時看過之後，就說能給我恢復好。並且教了我一個鍛鍊腰部的動作，當時做過之後，立馬疼痛就緩解了很多。
就是雙手在後背交叉放在腰上用力按住，然後腰向後用力弓10秒鐘，之後放鬆一下，再向前弓10秒鐘，然後再放鬆一下，再接著繼續向後弓，然後再向前弓。一次15分鐘。每天早晚兩次。寫的不是太清楚，大體上就是這樣。
我當時就這麼做了幾分鐘，腰部就熱熱的，也不怎麼疼了，感覺非常的舒服。
然後又給我開了十幾貼膏藥貼，還有就是要求我平時多注意保護腰部，以及做一些護腰運動。
1讓腰部好好放鬆一段時間。也就是你要好好休息休息，當時我是休息了一個月，整塊時間的休息，能夠讓腰部得到全面的放鬆，這樣恢復的就會快很多。
2如果平常無法做到大塊時間的休息，那就保持一個原則，儘可能的少用腰，能躺就儘可能的躺、不能躺就站著，實在需要坐，就近可能的少坐。
3運動，適當的跑跑步，壓壓腿，對腰部的恢復都很有幫助
4弓腰動作，就是上面說的那個方式，要堅持做。做過之後腰會非常舒服。
大概也就是三個多月吧，我就能夠正常的活動了，平常搬運東西也不疼了。現在依舊保持著上面的這些習慣，到現在也有三四年的時間，都沒有復發。
寫了這麼多文字，希望大家給個小贊贊支援下！
我之前的腰間盤突出還是比較嚴重的，直立也疼，彎腰也疼，也不能跑步。中間也是經過了各種治療，不過目前應該算是好了，已經有3年多沒有復發了。
我最初是因為工作原因搬重物把腰扭傷了，當時不能動了，到我們市立醫院做ct和b超，醫生診斷說是急性要扭傷+腰間盤L4,L5突出，左側壓迫神經，在醫院打了一個星期的針，前三天效果很明顯，後面幾天沒太大進展，只是沒那麼疼了。
然後做了一個月物理療法就是電療、磁熱療、照紅光，出院的時候走路跑步都沒事，就是不能彎腰。
之後因為又稍微搬了點東西，第二天早上睡醒整個左背都是疼的，以腰為中心放射狀一直疼，原本是打算做手術的，但是聽做醫生的熟人說手術會把拖出來的髓核完全的吸出來，會導致這一節間盤內空，承壓力小，上下兩節間盤負荷大，繼發性突出機率會很高。所以，也不敢做手術。然後就去用中醫的牽引按摩，兩個多月之後，能夠正常運動。
本來以為這病就好了，誰知道，一年後又復發了，早晨起床下不了床，當時真的很絕望，覺得這一生就被這個病纏上，啥也幹不了了。西醫也試了，中醫也用了，還是復發了。
後來親戚給介紹個治療腰間盤突出很有效果的中醫，當時也沒有其他的辦法，就去試試。
當時看過之後，就說能給我恢復好。並且教了我一個鍛鍊腰部的動作，當時做過之後，立馬疼痛就緩解了很多。
就是雙手在後背交叉放在腰上用力按住，然後腰向後用力弓10秒鐘，之後放鬆一下，再向前弓10秒鐘，然後再放鬆一下，再接著繼續向後弓，然後再向前弓。一次15分鐘。每天早晚兩次。寫的不是太清楚，大體上就是這樣。
我當時就這麼做了幾分鐘，腰部就熱熱的，也不怎麼疼了，感覺非常的舒服。
然後又給我開了十幾貼膏藥貼，還有就是要求我平時多注意保護腰部，以及做一些護腰運動。
1讓腰部好好放鬆一段時間。也就是你要好好休息休息，當時我是休息了一個月，整塊時間的休息，能夠讓腰部得到全面的放鬆，這樣恢復的就會快很多。
2如果平常無法做到大塊時間的休息，那就保持一個原則，儘可能的少用腰，能躺就儘可能的躺、不能躺就站著，實在需要坐，就近可能的少坐。
3運動，適當的跑跑步，壓壓腿，對腰部的恢復都很有幫助
4弓腰動作，就是上面說的那個方式，要堅持做。做過之後腰會非常舒服。
大概也就是三個多月吧，我就能夠正常的活動了，平常搬運東西也不疼了。現在依舊保持著上面的這些習慣，到現在也有三四年的時間，都沒有復發。
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