完全可以的，在這裡推薦內家拳。就我個人來說，雖然小時候有點基礎，但幾十年不訓練，功夫早已經丟下了，只是保持一種興趣，也算對武術的緣分吧！

前兩年感覺身體狀況寓下，膝關節疼得都不能下樓梯，肩關節穿衣服都費勁，整日氣喘吁吁，感覺自己提前衰老了。

後來想起武術，也幸好遇到現在的師父，現在感覺龍精虎猛，精神狀態甚至超過三十多歲，這就是內家拳的好處。千萬別放棄，一旦找到益處，真會一輩子受用不盡。

不請自來，多多關照！

人過四十再練武術，也是可以的，不過不建議練竟賽套路，因為現在的競賽套路多講究高、飄、帥，所以對身體的柔韌性、彈跳力等諸多因素要求極高，而一般人過了四十歲，身體各方面機能均呈下滑趨勢，不要說達到套路的動作要求，就是那一串動作名稱能在短時間內記住，也算是難能可貴了！

再者，不建議練習對抗性較強的運動，如散打，人到中年，原本的暴脾氣早該收斂了，如果還想動不動出手打人，那真得接受政府的“再教育”了，而且，散打競技，極耗體力，中年人傷不起啊。

那中年人該練哪種拳術呢？首選的當然是太極拳，如果覺得慢騰騰的太極拳，練著不過癮，那就建議練形意拳，這種拳術動作簡單，剛健有力，初學者以劈、崩、鑽、炮、橫五種基本拳法作為入門，不要小看這五拳，它對技擊、健身均有極大的作用，可以單式練習，一種拳法練半天，也可以練組合套路——五行連環拳。

此套拳法練習三個月，會有意想不到的效果！

拳怕少壯，四十不練功，無論內外家，亂世傳內不傳外，盛世傳男不傳女，何況冷兵器時代已經結束了，四十歲的年紀，在不影響筋骨的情況下，一些柔性的像是太極一類的保健益壽延年的功夫還是可以試試的！

關鍵是找對老師。好的拳種，沒有好老師，自己練錯了，真的很麻煩，特別是那種肯下功夫的，更容易出問題。見過練內家拳出問題的，脊椎出問題，生活都困難。當然，當做健身問題不大。找對老師，又肯下功夫，出功夫還是容易的。

四十歲的年紀，在不影響筋骨的情況下，一些柔性的像是太極一類的保健益壽延年的功夫還是可以試試的！強烈推薦江湖秘傳綠帽王八拳。

年齡不是問題。

但你所說的武術功夫有點寬泛，因為武術種類繁多，功夫更是不勝列舉。每一種武術和功夫的源頭，都是其創始人根據自身條件和應用需求一步步演化而來的。所以在做決定的時候，最好先考量一下自身條件，比如高矮胖瘦、先天體質、性格脾氣、興趣愛好等等，再逐步縮小選擇範圍，最後確定一樣。

舉個例子，如果你人高馬大，自己覺得體力好，那本能地就會選一些剛猛的外家拳；如果身材瘦弱，體質也不好，或許就會從內家拳開始。當然，內外無絕對，兩者是相輔相成並可以互相轉化的。

但不管你怎麼選，關鍵還是在於每天的堅持，貴在恆，不在“狠”。

練功在悟性，不在於在齡。我現在也40了，天天練站樁，練了一年把身體改善了很多。去年腰椎間盤突出走路都要拿拐扙，去艾灸師傅用艾火灸我腳板半個鍾我都沒反應，師傅說80歲的老人都沒我的筋絡堵得這麼歷害。回來後我就開始站，現在快一年了下肢有力多了，我現在一口氣可以走十公里。

當然可以，只要是下上功夫，就是到了五十開始練也不會晚。沒有那麼複雜，所謂的功夫就想其他行業一樣，就是個技術而已。

《黃帝內經》中，黃帝問岐伯：人年老而無子者，材力盡邪？岐伯曰：女子七七，男子八八。男子五八，腎氣衰，發墮齒抗：40歲的男人已經步入中年，精氣神逐漸衰弱，體力不增反減，若想像年青人透過鍛鍊參加對抗運動，已經力不從心，當然，如果是以前一直支援鍛鍊的，雖力量轉弱，卻在技術更趨於成熟。具我觀察，此年齡段的武術愛好者，紛紛轉學太極拳，因為年齡上升了，以前"好狠鬥勇"的霸氣都已經收斂，個別酷愛對抗運動的，也只是透過太極拳煉習，在圈內進行"推手"競技，多數人只是把太極拳當成鍛鍊身體之用。假如以前沒有武術基礎，最好不要有修習武功的想法，不說力量訓練做不到，就是"筋骨皮"也不能隨便把你練了，如果真的就有這種（煉武）想法，不仿就從學習太極拳入手，不要把太極拳想得簡單了，其中很多難度高的動作，沒有武術基礎的，還真的做不好；若想透過鍛鍊達到防身目的，啥拳也不要學，可以做幾個沙包，吊成不規則的空中，用手推、肩撞、拳打、腳蹬，就這樣不用再學基本功，有一年煉過來，一般人就不是你的對手了。

主要是腿柔韌性不好練腿法，如果年輕拉伸過也比較好。

這個年紀主要是健身，悟性好，也可以壯內，壯外。

那要看你把對手水平如何設定了，年老不以筋骨為能，拳怕少壯。如果把對手設定為不會武術的普通人還是可以的，考慮到自己年紀和身體狀況，一定要速戰速決，尤其對方人多時不可戀戰，出手3-5秒內定要制服對方。練習哪種拳都一樣，拳法都是迅捷凌厲的，關鍵是你的技術要熟練，穩準狠。體能變差了就要靠經驗彌補。

另外真佩服其它那些回答者，一個個對武術一無所知，對武術的定義都不瞭解，拿著套路表演養生操當武術說，在那像真事似的分析什麼內家拳。套路表演不是武術，武術不分內外家，這些基本常識都不懂嗎？練幾天套路表演操就以為自己是習武之人了嗎？正因為有這樣的認知才會出現馬保國之流，這是幾十年來推廣套路表演給人們帶來的認識誤區，雖然是歷史遺留問題，但是希望都醒醒吧。

武術是技擊格鬥之術，止戈為武先要具備止戈的能力，凡是不以實戰為目的的技術構成和練功都不屬於武術。你可以拿套路當健身用，但要知道自己僅僅是健身，不是習武。正如同你拿步槍當燒火棍用，那你只是廚師，不是射手。

不是能不能，而是質量。不說40歲，20歲怕也差勁，首先，跳躍不行。受不了跌打。我雖不會，但在訓練時，河北有很多農村有武術隊，最小有六歲進入洲練。當除了身體靈便性，有些硬的，或練身的還是可以。練練馬步，弓步等，拳頭也可以練練，我那本書上有練掌。如先用糧食屯，手查，或拳，後改綠豆，在鐵沙加綠豆，最後擊打鐵沙代。我可沒敢練習，因藥太多。在大年齡練都可，為強身。只是靈活性，眼力是跟不上了。

練功可以，但是沒有年輕人效率高。以前看浙江衛視，講述一個60多歲的老人練二指禪，他從50歲開始練。兩個指頭插斷平放的石塊。只要堅持，加上方法。開磚劈石這類硬功，年齡沒問題。但是，實戰搏擊就不行。

任何年齡只要練習，就會有所收穫，不限拳種。

人的生命基本特徵應該具有以下五項，新陳代謝、興奮性、應激性、適應性和生殖是生命活動的基本特徵。而武術運動，只要人能動，就可以練習，人雖然過了40，但根據現代人的生命，這還算很年青，是生命中最好的黃金期，有思想，有活力，成熟，有紮實的特物質基礎。

武術功夫練到身上，可以理解為掌握武術的各種技巧，達到防身的效果，具有防身與健身的雙重功效。從散打，拳擊的理論對比，總的概括可以分為制約技術與非制技術兩大類。

如果是想健身第一，防身第二，就可以側重非制約技術的訓練，更側重個人的套路練習，個人的技術練習，如打沙袋，空擊組合，搏擊的基礎素質，力量、速度、靈敏等專項練習，這些動作的完成不需要受到外界的制約，任何時間，任何地點，只要自我的心情愉悅就可以練習，可以側重於靈敏素質，速度素質，把力量素質放在第二位，因為格鬥最重要是移動中的擊打，精確的人體薄弱部位。

如果是想防身，側重的是制約技術，格鬥是人與人之間交流，而人的思維，人的攻防規律具有不可量化，完全是一種動態的應答行為，並且不同的人，不同的水平，在不同的環境就會出現不同的擊打動作，摔跤的人喜歡抱人，跆拳道的人喜歡踢人，拳擊的人喜歡打臉，這些技法，如果有經驗僅僅從最初的格鬥預備姿勢就可以有大概的感知，它不是看會的，也不是想會的，也不是教練教會的，是自己實戰經驗的獲得。並且同樣一個動作，在對於不同的對手，所應用的辦法也不同，強壯的對手只能打游擊，弱小的對手直接衝撞就可以了。那麼如何在瞬間，幾個動作就能感知對手的強弱呢，他不能完全用語言描述，更多是一種感知。

至於練習什麼功夫，建設，拳擊，散打，摔跤，泰拳，都挺好。

練習太極拳是不二選擇。古人云:老不講筋骨為能。人過40歲，不講筋骨皮，那就內練—口氣，傳統太極拳練的是精氣神，只要有明師指導，自己默識揣磨，用心練習，和同道中人多交流體悟，是可以練到身上的，太極先講心知，後練到身知，即功夫上身。"太極十年不出門"，苦練十年之後，功夫有成，才五十多歲，馬保國七十歲還上擂臺

人過40仍然可以練武，要注重以下幾個方面：

1、要選擇一個好的老師。

2、要注重訓練方法的正確性。

3、要遵循漸進原則，不能急於見效。

4、注重基礎練習（包含柔韌性、協調性等）。

本人練過傳武，也練過現代搏擊！可以以過來人的身份告訴你：完全沒問題。

以實戰性來推薦：拳擊➕摔跤走遍天下都不怕！只是一過18歲就不好說達到某種水平了，但做一個愛好者，打打一般人，打打假大師綽綽有餘！

好意提醒，對於某一些傳統武術，敬而遠之吧！人活了40年，該醒醒了！

對於街頭打架，也就是說和普通人還有一些練過武術和散打但不是專業人員的情況下，我可以很明確的告訴你，拳擊是最適用的！你讓一個身體素質和接受能力包括年齡等都差不多的兩個人，一個去練拳擊，一個去練散打，都練兩年，然後讓他們在街頭無規則打架，打到一方起不來為止，絕對是練拳擊的會贏！

人任何年齡段都可以練功夫，三分練七分養，需要科學系統的去學習。功夫分為三大階段：明勁、暗勁、化勁。人過四十之後氣血不足，透過科學系統的練習明勁是可以上身的。形意拳、太極拳都是不錯的選擇，關鍵是在於專注和持之以恆。練拳要先明理，要一步一個腳印去印證

不要說練功夫，健身的人同樣年齡表現出來的也都不一樣。練什麼都比不練的好。哪怕跑步跟不跑比，也要身體好很多。