這要看你時間長短了，如果你是一直焦慮，這就需要去看看心裡醫生，輔助你調節個人情緒。如果只是生活遇到困難、挫折，基本上沒多大事，出去散散心，和朋友聊聊天就好了。

社會心理學家調查發現，90%的工作人群在白天面對困頓的境況選擇了堅強，而在夜晚卻十分的脆弱，壓力產生了大量的焦慮情緒，不僅影響睡眠，還導致了心理亞健康，而這種狀態對人的影響是全方面的，異常危險。

那麼，心理亞健康狀態有哪些外在的表現呢？

總是抱怨他人

嫉妒心變強

過度焦慮

當人類身體處於亞健康狀態時，記憶力會變差，食慾也會相應的減弱。在某些時候腦子裡會變成一片空白，某方面自己做的不好的時候，總是抱怨其他人而不是反思自己。

除此之外，那些心理處於亞健康狀態的人在待人接物方面也產生了一些問題。比如，最明顯的當屬嫉妒心變得更強。總感覺別人這也做的不好，那也做的不對。在表面是一套，背後卻對別人說壞話。這其實屬於一種心理亞健康狀態，需要及時調整。

最明顯的心理壓力源是焦慮，每一個人在遇到自己解決不了的困難的時候往往會承受著巨大的壓力，而在這個時候往往瀕臨崩潰的邊緣。因此焦躁不安，心神不定的心理亞健康狀態就會產生。這也伴隨著坐立不安，不管是站著或者坐著都十分的不如意，沒有任何順心的事情，在這個時候，自己的神經也變得越來越敏感，脾氣變得愈加暴躁。

如何擺脫焦慮

造成過度焦慮的原因大致分可為兩種，第一種是被某個事件打擊了，第二種情況是天生擁有某些缺陷。焦慮是一種任何人都有的正常心理情緒，當它發展成抑鬱症、亞健康態之前，一定要提前驅散，恢復樂觀，如果你是被生活事件打擊到了，那麼你需要擺脫身邊人的期待，堅持做最好的自己。

而如果是天生的缺陷，你應該想開一點，上帝關上了你的門，卻也許幫你打開了一扇窗，沒有人生來就是完美的，每個人或多或少都有缺陷，只有接受自己的缺陷，才能讓自己的心態平穩。此外，切忌拿自己的短處跟別人的長處去對比，這樣會讓自己感到更大的挫敗感。同時，你也不能只將自己長處對比別人的短處，而是應該綜合理性分析，判斷自己比對方強的地方有哪些，弱的地方又有哪些，當你能看到這一點時，你就能夠取長補短，塑造更完美的自己。

我們知道大腦的多巴胺是興奮的源泉，處於過度焦慮狀態的人可能是大腦獲取多巴胺受阻導致的，而跑步是有益於身心健康的，因為可以促進大腦多巴胺的分泌，同時可以多參加社交活動，讓你感到不再寂寞。

我不知自己是個焦慮症病人,反正和前夫離婚後,總是很擔心兒子,總覺得他過得不好，有時覺得恐懼,後來諮詢心理醫生,說我有輕微焦慮症,。現在好多了,和大家聊聊天。

說來慚愧，我現在就是焦慮得睡不著覺。

失眠，心慌，做任何事都提不起勁，很難集中注意力。而且感覺心理蒙了一層厚厚的陰影，除了能解決我問題的資訊，基本都不想去care。

感謝悟空邀請。過度焦慮是內心缺乏安全感，對現實感到恐懼，對未來比較迷茫。現代社會競爭激烈，每個人的生活壓力都很大，難免會產生焦慮不安。面對焦慮，要給與適當的調解，如果任由焦慮的心理蔓延，將會對人的心理造成很大的負擔，可能會誘發一些心理疾病，也會對人的健康產生不良的影響。“物極必反”，任何事情如果超過了必要的限度，將會帶來諸多的負面作用。適當的焦慮是每個人都會有的，也會時刻的警醒我們，讓我們不斷的去努力，去拼搏，去追求更好的生活。但是如果焦慮過度了，只會讓我們錯過生活中一些美好的東西，搞得身心俱疲，憔悴不堪。試著為自己減壓，不要去想太多的東西。昨天已經過去，明天有很多未知的東西，我們只有活在當下，珍惜眼前的東西，過好每一天。有些事情你再想，也只能是想想而已，謀事在人成事在天，任何事情拼盡全力就好，犯不著患得患失。人生無常，開開心心的活著，就是最幸福的。

曾經我自己也是一個過度焦慮的人，擔心孩子的學習，擔心父母的身體健康，擔心家庭的安定，擔心工作出錯。那種感覺，真的很累。睡眠質量不好，身體狀況頻出。

究其心態，過度焦慮的人，首先是缺乏安全感的人。很多人會指責那些缺乏安全感的人，其實，人們卻忽視了正是因為一些傷害，才會使一個人缺乏安全感。

第二，過度焦慮的人，往往是責任心強的人。因為想把責任盡到，或者生怕責任盡不到，所以才產生焦慮情緒。

第三，過度焦慮的人，往往是生活壓力較大的人。誰見過富二代有過度焦慮的？即使有，應該也是很少吧！明天忙於工作，還得照顧上有老下有小的家，這日子，怎一個焦慮了得！

所以不管是出於哪種原因的焦慮，如果你身邊有過度焦慮的人，對他們少點指責，多點關愛吧！世道艱難，何必再彼此為難。

我是一個過度焦慮的人。我對任何事情都不放心。有一次從北方到南方出遠門，就連出門都要跑兩個小時關門。每次都懷疑門沒有關上。然後又折返回去關門。一天要關幾十次。以後沒有辦法叫小區保安看著我關。

之所以會出現這種情況。因為在我小的時候被人出賣過害得差點死了。從此我對任何人任何事都不放心，都產生懷疑態度。

之所以出現這種情況。因為我周圍的壞人很多。為了利益，互相猜疑互相迫害。

之所以出現這種情況。是自己太軟弱，太脆弱，太膽小。這和社會的管理有關係。周圍得騙子，壞人太多。

如何緩解焦慮？焦慮是生活中最常見的一種情緒，每個人一生中都會不斷地體驗到這種焦慮情緒，如果這種焦慮是有明顯的外界的原因，就是遇到某些困難或者某些難題導致緊張、不安、不能放鬆的狀態，也叫著急。這種焦慮在事件本身得到緩解以後，大部分情況下都能得到自然緩解和消失。在當時特別焦慮症的時候，要透過做其它的運動、活動來轉移焦慮給自己造成的痛苦，或者對焦慮的關注。但是如果焦慮並沒有明顯的外界原因，或者自己很清楚在外界的原因，雖然有些外界的事情，但是這個事情的程度不至於讓你這麼緊張、焦慮不安、擔心。如果是這種情況，讓自己難以像平時那樣高效率地去處理事情，到這個狀態還是要及時去就醫，接受專業的診斷和專業的幫助來緩解焦慮。