不抽菸對身體的好處是顯而易見的，然而許多的菸民，尤其是女菸民卻用抽菸的方式來控制體重。此外，對戒菸後體重增加的恐懼也使人很難戒菸——約百分之八十的戒菸者在戒菸後體重確實增加了，戒菸後的平均體重增加約四斤，而且有少數人體重明顯增加。但是美國癌症協會和其他的健康組織證實，和增加一點體重帶來的風險相比，戒菸的好處多多。　　戒菸的初期體重會有所增加，但並不會持久。有一項鼓舞人心的研究表明，隨著時間的推移，戒菸後菸民的體重會趨於穩定，和那些沒有抽過煙的人沒什麼兩樣。　　1、體重增加的原因　　戒菸之後體重增加的原因主要源於生理和行為。約1/3的體重增長可歸因於新陳代謝減慢（每天約100大卡），最主要的原因是食物攝取量的增加。研究表明食量增加可能與尼古丁戒斷症狀有關，如胃口增加、味覺變敏感，尤其是對甜食。此外，那些以食物取代香菸的人更可能增加每日攝入的能量。　　但若戒菸後控制飲食和加強運動，體重就會降下來。　　2、專家建議　　大部分的健康專家不推薦減肥和戒菸同時進行。為什麼呢？減少熱量攝取量的菸民會抽更多煙，戒菸就變得更加困難。一項2004年美國伊利諾大學的研究，考察了兩組女性的體重和吸菸行為。第一組是減肥和戒菸同時進行；第二組先戒菸，兩個月後開始減肥。第二組在減肥和戒菸上都取得了更大的成功。　　戒菸時，合理目標是最小化或防止體重增加，而不是減肥。透過健康飲食和增加體育運動，可實現這個目標。這種途徑也有助於緩減尼古丁戒斷的壓力。　　3、小結　　如果你想戒菸又擔心體重增加，請牢記如下幾點：　　* 健康裨益遠大於體重略漲所帶來的風險　　* 大部分人的體重是不會大幅度增加的　　* 戒菸成功後，由於戒菸而增加的體重是可以成功減掉的

一直以來，網上都流傳著“抽菸減肥，戒菸發胖”之說：抽菸可以減小人的食量，可以讓你漸漸感到厭食，體重自然會減輕！不過，等你想戒菸的時候又會胖回來。事實真是如此嗎？ 抽菸減肥沒科學依據 抽菸有助減肥沒有科學依據。抽菸對肺部有傷害，會消耗人體大量維生素。而人體肥胖的主要原因是攝入的熱量過多而無法代謝導致脂肪堆積，如需要代謝過多的脂肪反而需要更多的維生素，因此，吸菸初期還可能會增肥。即使減肥，也是因為胃口變差造成的，也是一種病態的減肥法。 愛抽菸的女性腰會粗 最新研究發現，抽菸不僅不能減肥，還會會腰圍越來越粗。 據英國劍橋大學的一項最新研究結果顯示，抽菸女性的腰更易變粗。研究人員調查了21828名年齡在45—79歲之間的居民，詳細記錄其吸菸情況和身體指標。研究人員發現，和不吸菸者或已經戒菸者相比，吸菸者的腰圍較大且臀圍較小，即腰臀比（腰圍除以臀圍）較高；吸菸時間越長、吸菸量越大的人，其腰臀比越高。如果戒菸，腰臀比會隨戒菸時間的延長而逐漸降低。這種情況在女性被調查者中尤為明顯。 抽菸減肥法危害多多 值得注意的是，抽菸不僅不能減肥，還會對身體造成多種危害呢！女性經常抽菸會導致牙齒髮黃，口氣難聞，眼圈發黑，皺紋滿臉，髮質奇差. 如果是為了減肥這中辦法不可取!還是科學合理的減肥方法好點!

據調查吸菸能促進人體新陳代謝~反而有助於減肥~ 吸菸的女性明顯比不吸菸的女性肥胖率的比率低~ 有些女性本來比較胖~吸菸之後發現體重明顯下降~但戒菸之後體重隨之 反彈,所以要減肥的女性切莫嘗試這種方法~同理,男性也是這樣~~ 雖然吸菸有助於減肥~但也不提倡~畢竟吸菸危害人體健康~能免則免.. 戒菸後身體會發胖，尼古丁的戒斷反應之一。 抽菸危害健康，人人知道，卻放不下手中的嫋嫋青煙。 也為家中的菸民而憂。。。 如果真能戒菸，胖點又何妨，透過鍛鍊一樣可以恢復正常體態 關鍵還是個人的想法和毅志力