只要方法適合無副作用。下面方法僅供參考。l定一個戒菸日期。並且在你開始之前，定製一個計劃。詳細計劃你如何對付誘惑和找出你的弱點是什麼。還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香菸的生活 2找你的醫生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來解決。你的醫生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術療法和針灸療法 3激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那麼承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下 4相信自己能做到。因為你可以。每天都有吸菸者變成非吸菸者 5堅持。不要因為遇到挫折就放棄。所以，如果你開始戒菸之後抽了一根菸—不要讓它成為你在此之後重新開始吸菸的藉口 6不要讓壓力打敗你。戒菸之後開始的緊張壓力和戒毒時候那種戒癮的難受勁是一樣的；那不能構成你再次開始吸菸的藉口 7注意你的身體發生了什麼變化。身體中的尼古丁含量每兩小時就有所下降，這就是你為什麼渴望再抽一根菸—一定要打敗它。戒斷症狀只會持續三至四周。之後你就不會覺得那麼大的壓力和煩躁不安了。至於想抽菸的慾望也減輕了，但是你應該注意那種渴望會當你面對很大的壓力的時候突然出現。 8貼示激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那麼承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下 9大量喝水。它可以沖走殘留在你體內的毒素 l0避免你習慣於抽菸的場合。這會減少對你的誘惑，直到你的戒斷症狀消失為止 l1如果你失敗了，再來一次。一般人們要反覆三次才能成功戒菸 你過你真的無法自己達到它，考慮以下的建議： 1、尼古丁藥膏 不是香菸中的尼古丁毀掉了你的健康，而是菸草中的有毒化學物質。尼古丁是使你上癮的物質。如果你想放棄，那麼尼古丁藥膏能夠給你你渴望的尼古丁，而沒有香菸裡所含有的那些化學物質，這樣會有好處。方法就是你使用三個月的藥膏，然後逐漸減少用兩。好訊息是它可以使你戒菸，但是壞訊息是它並不能把你的癮戒掉，因此你還必須想辦法戒掉尼古丁。 2、可吸型尼古丁 這是一種塑膠的、香菸型的東西，可以滿足那些想有吸菸動作的人的需求。裡面有一個填充的尼古丁膠囊，每當你吸的時候就會有一陣尼古丁煙霧噴出來。還是，這起作用，但是不能使你戒癮。 3、Zyban 是嚴格指導下的處方藥，這可以減少尼古丁癮，並且使戒斷變得容易一些。但是其弱點在於隨之而來的有很多副作用。 4、多種選擇療法 催眠術療法和針灸療法都是經常被採用的方法，針對那些努力嘗試戒菸但是收效卻甚微的人群的。催眠術的目的是改變關於戒菸和成為一個吸菸者的潛意識的。針灸的目的是刺激大腦以使戒菸變得容易一些。
只要方法適合無副作用。下面方法僅供參考。l定一個戒菸日期。並且在你開始之前，定製一個計劃。詳細計劃你如何對付誘惑和找出你的弱點是什麼。還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香菸的生活 2找你的醫生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來解決。你的醫生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術療法和針灸療法 3激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那麼承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下 4相信自己能做到。因為你可以。每天都有吸菸者變成非吸菸者 5堅持。不要因為遇到挫折就放棄。所以，如果你開始戒菸之後抽了一根菸—不要讓它成為你在此之後重新開始吸菸的藉口 6不要讓壓力打敗你。戒菸之後開始的緊張壓力和戒毒時候那種戒癮的難受勁是一樣的；那不能構成你再次開始吸菸的藉口 7注意你的身體發生了什麼變化。身體中的尼古丁含量每兩小時就有所下降，這就是你為什麼渴望再抽一根菸—一定要打敗它。戒斷症狀只會持續三至四周。之後你就不會覺得那麼大的壓力和煩躁不安了。至於想抽菸的慾望也減輕了，但是你應該注意那種渴望會當你面對很大的壓力的時候突然出現。 8貼示激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那麼承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下 9大量喝水。它可以沖走殘留在你體內的毒素 l0避免你習慣於抽菸的場合。這會減少對你的誘惑，直到你的戒斷症狀消失為止 l1如果你失敗了，再來一次。一般人們要反覆三次才能成功戒菸 你過你真的無法自己達到它，考慮以下的建議： 1、尼古丁藥膏 不是香菸中的尼古丁毀掉了你的健康，而是菸草中的有毒化學物質。尼古丁是使你上癮的物質。如果你想放棄，那麼尼古丁藥膏能夠給你你渴望的尼古丁，而沒有香菸裡所含有的那些化學物質，這樣會有好處。方法就是你使用三個月的藥膏，然後逐漸減少用兩。好訊息是它可以使你戒菸，但是壞訊息是它並不能把你的癮戒掉，因此你還必須想辦法戒掉尼古丁。 2、可吸型尼古丁 這是一種塑膠的、香菸型的東西，可以滿足那些想有吸菸動作的人的需求。裡面有一個填充的尼古丁膠囊，每當你吸的時候就會有一陣尼古丁煙霧噴出來。還是，這起作用，但是不能使你戒癮。 3、Zyban 是嚴格指導下的處方藥，這可以減少尼古丁癮，並且使戒斷變得容易一些。但是其弱點在於隨之而來的有很多副作用。 4、多種選擇療法 催眠術療法和針灸療法都是經常被採用的方法，針對那些努力嘗試戒菸但是收效卻甚微的人群的。催眠術的目的是改變關於戒菸和成為一個吸菸者的潛意識的。針灸的目的是刺激大腦以使戒菸變得容易一些。