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  • 1 # 使用者2506748261693

    犯困有以下幾種情況:一是睡眠不足;二是與身體接受外在刺激有關;三是與時令有關;四是身體不健康嗜睡。 第一種情況很常見,當身體沒有得到充分休息的時候就會覺得疲倦,這時候應該去好好地睡一覺休息休息。 第二種情況包括無聊時候犯困,吃晚飯之後犯困等等。正常情況下睡眠是生物鐘和一種叫腺苷的神經遞質引起的。生物鐘會在夜間促進大腦裡的松果體釋放褪黑素,褪黑素對睡眠的產生和維持都起著重要作用;腺苷可以抑制神經活動,它會在白天的活動中慢慢積累,積累到一定程度就會引發睡意。 關於睡意的產生,綜合目前理論認為:既有大腦活動減少的影響,更有大腦特定區域的主動控制,例如前腦區和腦幹就分別對慢波睡眠和快波睡眠進行控制。此外,交感神經和副交感神經的活動對睡眠也有貢獻,當交感神經活動受抑制時,就會引發睡意。當我們無事可做或者正在從事不感興趣的活動時,一方面外部來的刺激減少了,另一方面主動參與的慾望也會下降,共同的結果就是腦部活動的減少。再加上這時候往往懶洋洋地不想動,身體活動量減少,交感神經興奮性下降,這些都是告訴大腦可以休息的訊號。同時,主動控制睡眠的神經元也開始適時地施加影響,我們就開始打哈欠了。第三種情況和時令有關,也就是人在春夏會容易犯困。人的生理活動與自然環境、氣候變化有著密切關係,從冬到春,從寒到暖,人體的生理變化毫不例外的受到環境的影響而發生變化。在冬天,人體受到寒冷的刺激,面板毛細血管收縮,血流量減少,汗腺、毛孔相對閉合,降低人體本身熱量的散發以抵禦嚴寒,由於體表血管收縮,全身的血流量發生了改變,內臟及大腦的血流量和供氧量增加,在整個冬季,大腦一直處於一種高血流量、高供氧量的“舒適”環境;到了春天,天氣變暖,面板血管漸漸擴張,血流量隨之增加,全身的血流量重新配置,大腦的供血量、供氧量相對減少,腦組織只好進行自我保護性適應——降低興奮性,於是人們就有了睡意。另外,春天氣溫變暖,人體新陳代謝加速,全身耗氧量升高,而使腦供氧量下降,由於在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴,短期內不適應環境的改變,大腦的興奮性受到抑制,人也就感到睏倦。此外,春風和煦,Sunny明媚,從寒冷的冬天到溫暖的春天,氣溫透過對神經中樞的反射刺激,人體感到舒適,產生了一種類似催眠的作用,增加了睡意。第四種情況則是和個人的身體健康有關。中醫古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥。夏天嗜睡,因為暑熱耗傷元氣,有損精神;冬天如果經常嗜睡,表示身體陽氣不足或脾虛溼熱。經常思慮多,好動腦或飲食控制失當的人,往往傷脾,影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供氧不足,易昏沈嗜睡。從中醫觀點,脾胃另個重要功能是代謝溼氣,當脾胃功能差,體質又偏溼熱時,往往無法有效化解溼氣,會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。以上幾種是比較常見的原因。如果是第一種,那麼你需要休息;如果是第二種,那麼你需要調整作息時間,把重要的工作放在高效率的時間去做,比如早晨或者下午;如果是第三種,那麼你需要讓自己的身體順應自然;如果是第四種,你需要去看醫生。

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