走路多了膝蓋疼，是什麼原因？

有很多人走路多了會覺得膝蓋疼，得從兩個方面分析：一、膝關節本身的問題。就是由膝關節自發的疾病造成的疼痛。有部分外傷患者恢復後可能出現創傷性關節炎。然後就是退行性骨病（膝關節骨質增生）、膝關節滑膜炎、關節積液、髕腱炎、和各種周圍組織炎症等情況。二、非膝關節本身的問題。也就是不是膝關節本身的問題。包括各種原因造成的脊髓壓迫出現的坐骨神經分支的的症狀。也有部分股骨頭壞死的患者出現行走過久膝蓋疼的病例，但相對較少見。三、就是正常的疲勞性疼痛。

本來想找個圖配合一下，但實在是不知道什麼樣的圖能完全的說明白。所以就放棄了。。對於單純的疲勞性疼痛，一般理療、減少運動量是有效的。但還是建議。無論是什麼原因出現的行走後膝蓋疼。都應該及時就醫。醫生的診斷、治療都是要透過看病人才能完成。防病大於治病。小病一定要早治。

走路時間長膝蓋疼是很多原因，首先可能膝蓋關節已經有病變，像老年人，一般關節都會有退行性病變，骨性關節炎，這種人走路多了膝蓋就會痛。第二種可能是勞損，年輕人勞動強度大，膝蓋關節有損傷，負重前行時間久了就會痛。一般人體關節都有自我潤滑保護的，正常人在正常的活動範圍內是不會有問題的，一單疼了就是有病變，趕緊檢查早些治療才是硬道理，不能小病抗成大病。

1、可能是由勞損導致的。出現這種情況可能是因為病患長期進行重力勞動而造成了膝關節肌肉過度拉傷、過度損傷，最後導致了膝關節病。

2、可能是外傷所致的。有部分患者是由於運動或者勞動的原因而留下損傷，因為沒有及時處理治療而造成膝關節病，當病情發作時，膝關節就會疼痛。

3、可能是體重所導致的。這是因為如果人的體重超標，過度肥胖的話，對關節的磨損程度也會變大，如果這些人因很喜歡運動而經常運動過量的話，病情是非常容易加重的。

4、可能是由於遺傳導致的。有部分人膝關節疼痛是由於遺傳的緣故。但這種情況十分少。如果是這種情況的話，病患是需要進行專業的治療的。

瞭解了膝關節疼痛的導致因素後，大家再來看看，有什麼方法能緩解膝關節疼痛呢？下面給出幾點建議：

1、走路一段時間後要進行適當的休息。

無論是否患有膝關節病，當長時間走路後，膝關節都是會出現磨損受傷的。因此，走路的過程中，要不時的停下來休息，最好是每20分鐘能夠休息大概3分鐘，這樣的話不僅可以減輕肌肉的損傷，也可以讓人重新恢復活力，重新踏上旅途。

1、記得給自己穿上護膝。患有膝關節病的人，在準備走路時，應當記得給自己穿戴護膝，從而避免傷害身體。因為護膝能透過彈力的保護結構來包裹膝蓋的部位，從而緩解外部的壓力，避免膝蓋受損。

膝關節痛的原因可能由下列原因：過度使用。一次又一次地彎曲你的膝蓋或做很多高壓力的運動，比如弓步和增強訓練（訓練使用你的肌肉伸長和縮短以增強力量的方式），可以刺激膝蓋骨內和周圍的組織。直接擊中膝蓋，如墜落或打擊你的骨頭沒有排成一列（你的醫生會稱之為這種排列錯誤）。如果從你的臀部到腳踝的任何骨頭都超出了他們的正確位置，包括膝蓋骨，這會對某些部位施加太大的壓力。然後你的膝蓋骨不會順利地透過它的凹槽，這可能會導致疼痛。你的雙腳出現問題，比如超級移動的腳（當它們內部和周圍的關節移動得比他們應該的多時），落下的拱門（扁平的腳），或者是過度的（這意味著當你踏步時你的腳向下滾動）。這些通常會改變你走路的方式，這會導致膝蓋疼痛。大腿肌肉無力或不平衡。股四頭肌，即大腿前部的那些大肌肉，當您彎曲或伸展關節時，將膝蓋骨保持在適當的位置。如果他們身體虛弱或緊張，你的膝蓋骨可能不會留在正確的位置。疼痛症狀：通常在你的膝蓋前面，雖然它可能在它的周圍或後面當你彎曲膝蓋走路，蹲下，跪下，跑步，甚至從椅子上站起來當你走下樓或下坡時變得更糟

膝蓋周圍的區域會膨脹，或者您可能會聽到砰砰聲或膝蓋有磨損感。

診斷：

醫生會給你一個徹底的體檢。他也可能做一些測試，可以讓他仔細觀察你的關節，比如X射線。

治療：

對於大多數人來說，跑步者的膝蓋隨著時間和治療而變得更好，以解決導致疼痛的問題。為了幫助緩解您的疼痛和加速恢復，您可以：

休息你的膝蓋。儘可能地避免讓事情變得更糟的事情，例如跑步，下蹲，打氣，或長時間站立和站立。冰敷膝蓋以緩解疼痛和腫脹。每3-4小時做2-3分鐘，持續2-3天，或直到疼痛消失。包裹你的膝蓋。使用彈性繃帶，髕骨帶或袖子為其提供額外支撐。當您坐下或躺下時，將您的腿抬高到枕頭上。如果需要，服用NSAIDs，如布洛芬或萘普生。這些藥物有助於疼痛和腫脹。但它們可能有副作用，如出血和潰瘍的風險較高。除非您的醫生另有說明，否則請按照標籤上的說明使用。做 伸展和加強鍛鍊，特別是對於你的股四頭肌。您的醫生可以推薦一位物理治療師來教您做什麼。為你的鞋子嘗試拱形支撐或矯形器。他們可能會幫助你的腳位。您可以在商店購買或定製。如果您嘗試這些技術並且膝蓋仍然疼，請詢問您的醫生是否需要看專科醫生，如整形外科醫生。這種情況很少見，但對於嚴重的跑步者膝蓋病例，您可能需要接受手術治療。整形外科醫生可以移除或更換受損的軟骨，並在極端情況下，糾正膝蓋骨的位置，以更均勻地透過關節傳送壓力。好轉的標誌：你可以完全彎曲和伸直膝蓋而不會疼痛。當你走路，慢跑，衝刺或跳躍時，你的膝蓋不會感到疼痛。你的膝蓋和你未受傷的膝蓋一樣強壯。如何預防：定期運動，保持大腿肌肉強壯和柔軟。如果您有可能導致跑步者膝蓋的問題，請使用鞋墊。確保你的鞋子有足夠的支撐。儘量不要在堅硬的表面上執行，比如混凝土。保持體形，保持健康的體重。鍛鍊前熱身。不要像增加深蹲或弓步那樣突然改變鍛鍊方式。慢慢加入激烈的動作。詢問您的醫生是否應該看一位物理治療師。如果您的醫生或理療師建議。鍛鍊時嘗試膝蓋支撐。穿優質跑鞋。一旦你的鞋子失去形狀或鞋底變得磨損或不規則，就得到一雙新的跑鞋。