想要月減20斤,那麼每週就需要減五斤體重，這麼大的數不運動光靠節食也不是很容易。

首先想要節食減掉20斤，那就真的得像辟穀那樣幾乎一口食物都不吃，但如果這麼做時間長了身體的基礎代謝會下降，減重效果會越來越慢，並且就算實現減重的目標了，在恢復飲食後不光體重會從新回來，基礎代謝下降了，會比以前瘦的更慢。

快速減重對身體有很大的傷害，所以沒有必要這麼做，只要保持合理均衡的膳食結構，注意少油少鹽，多吃瓜果，每天根據自己身體情況承受能力運動30分鐘 如：快走 散步 慢跑 跳健身操 。或者每週運動三到四次，每次1小時以上，自重自然而然就會降下來。

很多人選擇節食方法是因為見效快方便好執行，其實專家告訴我們，節食減肥是不科學的減肥方法，節食減肥會讓你營養失衡，代謝減慢，給身體帶來健康危害的同時很容易出現復胖。世界衛生組織WHO提倡健康減肥的標準是：不節食，不乏力，不腹瀉，不反彈。國家健康組織認證的【HICIBI】智慧生物酶細胞減脂，在享受美食的同時，快速啟用脂肪細胞，加快脂肪燃燒速度，促使脂肪達到獨立完成耗脂消解的狀態。（節食減肥一個月瘦多少分享一個月瘦20斤的方法）

節食為什麼越減越肥？減肥過程中減少了蛋白質的攝入量，身體儲存的肝糖原基本被消耗完，那麼身體會消耗脂肪和肌糖原來供能。隨著時間的推移，導致在減少體重的同時，也減少自身的肌肉量從而導致身體的代謝能力下降，與減肥背道而馳。

節食減肥一個月瘦多少分享一個月瘦20斤的方法——提高代謝率 達到易瘦體質

當你的大腦發現你有持續的過低卡路里攝入，我們身體內數萬年來演化出的饑荒機制就自動啟動了。身體會減緩甚至停止對於我們的生存優先順序較低的生理活動，脫髮，女性停經等，來減少能量消耗。更重要的是，數萬年的進化教會我們的身體節省使用脂肪這種寶貴的燃料，特別是在熱量攝入很少時。為了為未來的食品艱難期做準備，遠在燒完大部分脂肪之前，身體就開始燒蛋白質和肌肉以節省脂肪儲備。饑荒反應和肌肉減少的共同作用，基礎代謝率自然大大降低。【HICIBI】智慧細胞減脂生物酶透過對胰腺的調養維護，均衡體內多項代謝酶，當消化分泌系統分泌的多項代謝酶達到正常指標時，我們的身體也就達到了易瘦體質。將攝入體內多餘的熱量，油脂，碳水化合物完全代謝出體外，減少脂肪堆積的同時促使脂肪自主耗脂，達到獨立完成消解的狀態。圓你在享受美食的同時也能瘦身的願望。

節食減肥一個月瘦多少分享一個月瘦20斤的方法——世界衛生組織WHO解讀肥胖

世界衛生組織WHO的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。目前有研究提出觀點認為，機體存在防止體重丟失的調控機制是難以維持減重效果的原因。大腦可能存在對於體重的記憶效應，導致減重後大腦會開始潛在的調節，包括增加食慾、促進能量吸收，降低消耗等。

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，細胞減脂，CLR WHO披露：透過【HICIBI】智慧生物酶的介入，成功減去細胞內脂，完成脂肪自體消化的過程，徹底擺脫了反彈的苦惱。

節食減肥一個月瘦多少分享一個月瘦20斤的方法——運用吃的智慧 減肥不在於吃的少 而是吃的對

不管你用任何減肥方法，都要學會吃的智慧，你會吃瘦下來了自然就不會再吃胖了，反彈也就不存在了，及時補充蛋白質就尤為的重要，為什麼這麼說呢？人體有一個三羧酸迴圈過程，主要的參與者是蛋白質。有人會問那食物中的碳水化合物和澱粉怎麼辦？萬事萬物，講究本質規律。【HICIBI】原理上採取斷掉我們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。你體內的三羧酸迴圈鏈條被打開了缺口，三羧迴圈的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是我們每一分鐘都需要ATP為細胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有透過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候你體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧迴圈中，為人體供給能量，維持日常的功能。我們身體堆積的脂質成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮？

節食減肥一個月瘦多少分享一個月瘦20斤的方法——干擾脂肪記憶 控制反彈基因

肥胖細胞也有記憶。英國的研究人員發現，幾乎90%的節食減肥都會以失敗告終。原因在於，雖然身體可以失去一部分過多的重量，但是它不會將其忘記。因為脂肪細胞有記憶，並能夠將資訊保留長達6年之久。因此在忍受飢餓之後脂肪細胞會毫不留情地將自己的倉庫重新填滿，甚至還要將其增大，最高可增加到100倍。營養學家解釋說，如果單純依靠減少熱量攝入來減肥，那麼體重很有可能反彈，不僅會恢復以前的體重，甚至比原來體重更重。【HICIBI】智慧細胞減脂生物酶透過干擾脂肪細胞的記憶，控制反彈基因，成功的拜託了反彈的困擾。同時針對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復，縮小了脂肪細胞的體積和脂肪球之間的空隙，讓鬆弛的組織基層收緊，富有彈性的同時讓身材更緊緻。

科技在日新月異的發展，減肥方法也在隨著科技的發展而更新換代！不要讓傳統的方法成為減肥路上的絆腳石。健康科學的方法是達到易瘦體質的關鍵。纖瘦的身材在於保持，【HICIBI】智慧減脂生物酶讓你實現一生只減一次肥，而不是一輩子都在減肥的願望。