腎內科專家告誡：5種很常見的食物最傷腎，你可別到患病才知道

腎臟是人體新陳代謝的重要器官，其地位和心臟類似。萬一腎臟出了問題，身體的其他部位也會跟著遭殃，養腎護腎才能更好地維護身體的健康。其實飲食健康對於腎臟的保護是有很大的作用，日常生活中總有一些傷腎的食物。因此，腎不好的人，一定要多注意，而且要注重補腎。

楊桃

楊桃中含有一種神經毒素，食用後會出現打嗝、嘔吐、失眠等症狀，嚴重者可能會出現肢體麻木、感覺異常、肌無力等，更嚴重者還會出現精神錯亂、低血壓、休克等症狀。對於已有腎臟疾病的患者，尤其是尿毒症患者，必須禁食楊桃或楊桃汁。

濃茶

濃茶中的各種鹼性物質具有強烈的利尿作用，經常大量的喝濃茶，會損害腎臟。而有些人認為酒後喝濃茶能夠解酒，這是錯誤的，因為酒精轉化成的乙醛還來不及分解就會隨茶水進入腎臟，其毒性會嚴重損傷我們的腎臟。

咖啡

一些人上班的時候喜歡時不時來杯咖啡，尤其是晚上加班的時候，咖啡更是停不了，但經常喝咖啡會使尿中的鈣離子分泌增多，增加患腎結石的危險。據悉，尿中的鈣是腎結石的重要組成成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結石。

鹹食

在華人的飲食結構裡，“鹽”被譽為百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少鹽的調和，也會變得難以下嚥。但是，鹽真的是一種不能多吃的食物。研究發現，高食鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質含量，而這恰恰是腎臟功能發生問題的危險訊號。高鹽膳食會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷，可能會加大患腎臟疾病的風險。

煎炸食物

配甜飲料《美國腎病雜誌》刊登一項新研究發現，“煎炸食物+甜飲料”式的飲食會導致腎病死亡危險增加50%。加工食品中往往含有大量的鹽和磷，甜飲料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而腎病患者很難將這些物質從血液中過濾掉，因而導致心血管疾病的危險大增。

第一：適當喝水

適當喝水可以降低毒素的濃度，減弱腎臟的損傷，也可以在水中加點補腎食材，護腎效果更好。帢馬谷在新疆阿克蘇地區是家家戶戶喜食的一種食物，在《大醫典》中這樣記載：“生髮烏髮，潤喉順氣，填精壯腎、軟腸通便、通利關節；腎臟瘦虛，骨節不利等。”但是傳統的食用方法不易於營養吸收，通常建議搭配黑芝麻、核桃等多種補腎食物，打磨成帢馬穀粉，比單食帢馬谷補腎效果更好。

第二：保持良好的睡眠

就算是機器也是要有一定的時間檢查或者是新增機油的，腎臟的養護同樣需要，既然要讓它好好工作，那麼晚上的時候就要讓它好好休息，人在晚上睡覺的時候，腎臟就可以得到休息，這樣才不至於超負荷工作。

第三：選擇健康的食物

健康的食物很多，綠色的瓜果蔬菜，平時常見的黑色食物、黑木耳、黑芝麻、黑豆都是不錯的選擇，平時也可以適當的吃點對腎臟有益的補品，冬蟲夏草、牛肉、雞湯、蛋類都是可以的。第四：適當運動

運動的好處非常多，這裡就不再多講了。說起養腎，運動可以增加我們身體的排洩，可以讓體內的毒素得到更多的排解，可以促進血液迴圈，腎臟也會得到更好的促進，特別是傍晚的時間運動，這是最好的養腎時間。