不需要吃素。

瑜伽是一項運動，也是一項修身養性的一種方式，關鍵是在於修身修心，和你是不是吃素沒有太大的分別，只要平時如何吃，現在還是如何吃就可以了。

瑜伽體式的眾多也就意味了其中的變式會層出不窮，正如圖中的她所做的這個英雄坐體式的變式一樣。腳尖著地受力的同時，膝蓋也與下肢部形成了一個傾斜的角度，能夠更好的拉伸下肢部。上肢部的曲性拉伸也能夠很好的使得周身更好的交匯。如果你想學好這個體式，那麼小密我建議你先從最基礎的英雄坐體式做起哦！

這種極度考驗周身平衡性的直角伸展體式的變式所具有的意義和作用是不容小覷的，因為如果你想要更好的學習和掌握瑜伽，那麼這種體式是必不可少的哦！不僅考驗的下肢部的受重程度，更多的則是在考驗整個周身的協調性和統一性。如果你是瑜伽的初學者，那麼小密建議你先從最基礎的加強練習身體平衡性的體式做起哦！

想要很好的學習和熟悉瑜伽體式那麼這種既考驗平衡性又考驗肢體部受重能力的體式是必不可少的哦！她所做的這個八曲式，對上肢部的要求極高的同時，還能夠很好的鍛鍊下肢部的平衡協調性。這也是練好這種體式的最重要原因之一。

說了那麼多，是時候開始今天的瑜伽教學了，而今天小密要帶來的這個體式，無論是新手還是高手都是可以學習參會的哦！而且它的好處和作用都是不容小覷的哦！沒錯，它正是，站立前屈伸展體式的變式！

在立正姿勢下，目視前方，手臂自由垂放於兩側。

保持均勻呼吸的同時，自由伸展上下肢，確保機體間的韌性，

準備工作就緒以後，腳尖支撐受力的同時，手尖受力夠引地面。反覆試做即可。

一，素食和非素食的最大區別是素食沒有動物製品。雖然素食也可以為人類提供熱量和營養，但是營養並不全面，動物蛋白質往往含有我們所需的所有氨基酸的良好平衡，但某些植物蛋白質在某些氨基酸中含量較低。

例如，一些關鍵的植物蛋白通常含有低蛋氨酸，色氨酸，賴氨酸和異亮氨酸。我們的身體可以產生非必需氨基酸，然而，並不能產生必需氨基酸，所以需要透過飲食獲得。

維生素B12主要存在於魚類，肉類，家禽和乳製品中。維生素D存在於油性魚類，蛋類和乳製品中，雖然有些植物含有它，但動物食物中的型別更適合我們的身體使用。

二，瑜伽是有氧運動專案。尤其某些動作帶有很大難度，對人體熱量的大量消耗會完成肌肉的分解由於植物蛋白質並不能完全充分的補充人體所需的全部蛋白質，所以長期吃素加高強度運動會使身體疲勞無法及時恢復，面板失去肌肉的支撐，顯得鬆弛，容易產生皺紋。

三，你真的願意放棄這形形色色的美食，比如火鍋，水晶蒸餃，烤串，龍蝦，牡蠣……去吃大豆和扁豆，芹菜，菠菜……？

瑜伽已經逐漸成為好多追求內外兼修的精緻女孩所熱衷的一項運動，不僅可以調整體態塑形，還能逐漸培養良好的氣質，特別是對於坐辦公室的小姐姐們來說，下班後上一節瑜伽課可以起到很好的放鬆作用。很多人也疑問既然瑜伽如此強大，那如果和飲食相互搭配會不會效果更好，練習瑜伽是不是應該不吃肉只吃素更適合身體排毒調理？

對於這個問題，我也諮詢過健身房的許多瑜伽老師，而且其中有些瑜伽老師確實是只吃素的。但從各位老師的看法和我自己的聯絡經驗來說，練習瑜伽並不一定要吃素，營養的均衡搭配更重要。下面是我的一些建議：

1.素食確實對身體具有一定的好吃，但只吃素也會造成營養單一，蛋類、肉類等含有的蛋白質等營養元素對身體也很重要。如果考慮到塑形減肥的成效，可以在素菜的基礎上搭配一些雞胸肉、牛肉等，熱量較低，又能補充是身體必須的營養。

2.從自己實際經驗來看，瑜伽和吃肉並不衝突，只要保持適量原則就好。即使是隻吃素的瑜伽老師也坦言吃素只是練習瑜伽後逐漸形成的一種習慣，並沒有特定的要求。而且還有很多瑜伽老師不僅吃肉，而且非常喜歡吃，更別說戒掉了。

由此可見，瑜伽和吃素並不是一定搭配的，一切要以身體所需的營養為基礎，進行適當適量搭配，才會使瑜伽發揮更大的效果。別猶豫啦，烤魚、大串、火鍋在向我們招手呢，只有吃的開心練習也開心才會讓我們更有動力啊，如果瑜伽成為我們必須吃素的限制，那瑜伽就失去了本身的意義啊，畢竟瑜伽練習就是要找到最適合自己的度。

練瑜伽是不需要吃素的。瑜伽強調生活方式符合自然，順應自然。

瑜伽理論認為：食物的選擇有助於達成瑜伽的練習目的。食物被人體吸收以後，粗的部分，滋養身體粗部分，比如皮囊。精微的部分，滋養精微的部分，比如精神。

1、惰性食物。聽給這類食物起的名字就知道，這類食物是不太受歡迎的，瑜伽認為這類食物對身心都不利。吃了這類食物，會給身體造成負擔，會消耗精力，使人起不起精神，使情志憂鬱壓抑悲傷。

日常生活中，魚、肉、酒、以及煮了很多次的，醃製的，腐爛的食物等都屬於惰性食物。

2、變性食物。這類的食物會讓人處在興奮當中，思想難以集中。身心變得過分活躍，很難安定。

這類食物包括：濃茶，辣椒，辣味的香料，咖啡，巧克力，過量白糖和鹽等。

3、悅性食物。聽名字就知道，瑜伽理論認為這類食物可以滋養身心，有助達成瑜伽目的。

這類食物有：水果，蔬菜，豆製品，穀類。

這是瑜伽體系對食物的分類，瑜伽理論認為瑜伽習練者應該多吃悅性食物，少吃變性食物，不吃惰性食物。個人這種飲食分類和印度當地的氣候和物產有很大的關係。

印度盛產富含蛋白質的果實，加上奶製品的攝入。即使不食用肉類，瑜伽修行者也能保持足夠的營養，保持身體健康。

作為我們現在普通的瑜伽習練者或者瑜伽老師，完全可以按照自己的飲食習慣。至於練習了瑜伽以後，如果飲食習慣發生改變，那也是自然發生的，如果飲食習慣沒有發生改變，也不用強迫自己。

順帶補充一點，瑜伽體系中有一個流派叫：奉愛瑜伽。奉愛瑜伽注重精神層面的靈性修行，真正入門的奉愛瑜伽修行者是要求吃素的。

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