女性有個重要責任，就是孕育下一代，這個任務對於女性來說，不僅會讓女性驕傲，也會給女性帶來問題。
大多數女性一邊享受做母親的喜悅，一邊又會產生擔心，只因生完孩子後，肚子上肉很多又鬆垮，就會讓整個人顯胖，想減還減不掉，真是很讓人頭疼。作為過來人分享一下我的減肥心得…
6月8號也就是懷孕40周加4，晚上有褐色的分泌物不多，肚子不疼，第一胎沒經驗，我和婆婆說了我的情況。婆婆說我是見紅了，於是婆婆給醫院的姑姑打了電話，姑姑說見紅先生不了，收拾收拾來醫院吧，彆著急。我便把提前收拾好的東西都拿了出來，去了醫院已經是晚上8點多鐘了，值班醫生看了看我過往的檢查報告，說明天生吧，給我做了一次內檢開了一指半，於是我就住院了，做了一個彩超顯示寶寶雙頂徑9.8大約7斤6兩，半夜12點多肚子開始疼了，我用手機記錄7.8分鐘一次規律宮縮，我一直堅持等到醫生上班，期待這能打無痛分娩
終於8點了醫生上班了，我卻特別想上廁所拉臭臭，我就和大夫順我想拉大便，醫生聽後趕緊給我又做了一次內檢，說確實有大便，讓趕緊去護士那要開塞露上廁所，開三指了，上完廁所去產房，於是我急急忙忙去了廁所，這會醫生還在外面找我讓我趕緊趕緊去產房，估計是怕我生的廁所裡面，
第一次進產房我以為進產房就是要生了呢，沒想到產房裡面是待產室，那天生寶寶的人好多，三張病床全佔滿了人，我旁邊躺著兩個破水催產的孕媽，他們在滴催產素，而我躺著床上宮縮卻沒有這麼厲害呢，我問護士為什麼沒有給我滴呢，護士說醫生沒說要給你滴呢，這時候姑姑來了，諮詢了下情況，找了醫生，我就也滴上了催產素，宮縮慢慢的變成4.5分鐘一次，越來越疼，護士內檢說胎頭太高，於是給我人工破水了，那時候說我已經開6.7指了，不一會我就被姑姑扶著去產床上了，接生護士說雙手抱腿，只有宮縮的時候使勁，那感覺簡直無法用需要形容，
生的過程護士不斷內檢說我產道挺好，就是頭位太高，要是我配合的好，順產還是有可能，聽完我害怕了，有可能順產，那不是機率很小，我心想要是現在被拉去刨腹豈不是很慘，於是一宮縮我就使勁，一疼我就使勁，姑姑全程陪護這我，說我使勁下面使勁，別憋臉，估計是使勁不對，這時候產房的一個醫生來了她幫我宮縮的時候使勁按壓肚子，醫生按壓肚子的同時我也使勁，估計按壓肚子也是一個體力活，我的孩子也太大了吧，兩個醫生輪流給我推肚子，終於聽見接生護士說了看見頭了，當時特別激動，我再一使勁，瞬間感覺孩子就出來了，接著一股熱流也隨之湧出，估計是胎盤
中午12點50生產結束，聽到寶寶的哭聲還是蠻激動的，我也沒力氣了，接著就是縫側切傷口…
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
生完孩子的女性，該如何解決肚子上鬆垮的肉？
有種方式就很適合，而且很簡單，不需要太多運動量。躺在床上就可以做，只需要喘氣。當然，喘氣也要恰當才行，不是說隨便喘喘氣就可以。
這種訓練方式，估計很多人也聽說過，但具體是怎樣的一個訓練方式，或許還缺乏瞭解。產後還在為鬆垮肚子難過的人，不妨嘗試做腹式呼吸。
有人可能會懷疑效果，覺得如此簡單方式，能幫助減肥瘦身，可以鍛鍊盆底肌，有點不可思議。
不要懷疑，只要你正確的去做，堅持一段時間，會發現身體上的變化。在做腹式呼吸訓練時，胸腔和腹腔之間膜狀肌肉會被分開，這塊肌肉被稱為橫膈膜。
肺部在呼吸之間，每次吸入空氣量較多，肺就會被完全撐開。等到撐開之後，橫膈膜壓力會增大，就會向腹腔內壓，腹腔周圍內臟也會被擠壓。
不用擔心，只是稍微做調整，不會給臟器帶來損傷，反而會對橫膈膜有所鍛鍊，慢慢周圍的肌肉就能得到訓練，會變得緊實，小腹會逐漸變平。
瞭解完腹式呼吸，就要看看具體怎麼做。動作並不難，可以選擇站姿，也可以選擇躺著進行。站著進行腹式呼吸，只要保持身體放鬆，腰背挺直，用鼻子和嘴巴，進行均勻地吐氣和吸氣，就能鍛鍊橫膈膜，鍛鍊腰腹部位肌肉，讓小腹變緊緻、變瘦。
躺著做腹式呼吸，要保證是正躺著，兩腳微微彎曲開啟，手放在肚臍下面，可以減緩肚子收縮，不會太大力，能達到微收緊的效果。
收縮、放鬆肚臍各10下，反覆做個6-8次，每天做3-5組，堅持一段時間，盆底肌和橫膈膜都能得到鍛鍊，腰腹部位以及盆底肌周圍肌肉也會變緊緻。
產後想保持完美身材，遠離鬆垮的贅肉，除了要堅持腹式呼吸。還要在生活上多調理，不良習慣要改正，不要沒事就坐著，久坐只會讓肚子上的肉越來越厚，臀部也會越發鬆垮。
應該適當多活動，尤其是在飯後，不要立馬就坐下，靠牆站著都比較好，有助於食物被消化，不會讓腹部囤積脂肪。
減少脂肪堆積，讓腹部變平，飲食上要保證合理，含脂肪、含糖量高的食物要少吃，應該多補充纖維素、蛋白質、維生素，對保持好身材會有幫助。
建議日常飲食，適當加入粗糧、雞腳、豬腳魚皮，含膠原蛋白較多，就可養護面板，讓面板維持彈性，就不容易鬆垮。
產後修復確實比較重要，生完孩子的女性，想要恢復好身材，不妨參照以上方式訓練，別等身材變樣，再想去改變，也會比較困難。
女性有個重要責任，就是孕育下一代，這個任務對於女性來說，不僅會讓女性驕傲，也會給女性帶來問題。
大多數女性一邊享受做母親的喜悅，一邊又會產生擔心，只因生完孩子後，肚子上肉很多又鬆垮，就會讓整個人顯胖，想減還減不掉，真是很讓人頭疼。作為過來人分享一下我的減肥心得…
6月8號也就是懷孕40周加4，晚上有褐色的分泌物不多，肚子不疼，第一胎沒經驗，我和婆婆說了我的情況。婆婆說我是見紅了，於是婆婆給醫院的姑姑打了電話，姑姑說見紅先生不了，收拾收拾來醫院吧，彆著急。我便把提前收拾好的東西都拿了出來，去了醫院已經是晚上8點多鐘了，值班醫生看了看我過往的檢查報告，說明天生吧，給我做了一次內檢開了一指半，於是我就住院了，做了一個彩超顯示寶寶雙頂徑9.8大約7斤6兩，半夜12點多肚子開始疼了，我用手機記錄7.8分鐘一次規律宮縮，我一直堅持等到醫生上班，期待這能打無痛分娩
終於8點了醫生上班了，我卻特別想上廁所拉臭臭，我就和大夫順我想拉大便，醫生聽後趕緊給我又做了一次內檢，說確實有大便，讓趕緊去護士那要開塞露上廁所，開三指了，上完廁所去產房，於是我急急忙忙去了廁所，這會醫生還在外面找我讓我趕緊趕緊去產房，估計是怕我生的廁所裡面，
第一次進產房我以為進產房就是要生了呢，沒想到產房裡面是待產室，那天生寶寶的人好多，三張病床全佔滿了人，我旁邊躺著兩個破水催產的孕媽，他們在滴催產素，而我躺著床上宮縮卻沒有這麼厲害呢，我問護士為什麼沒有給我滴呢，護士說醫生沒說要給你滴呢，這時候姑姑來了，諮詢了下情況，找了醫生，我就也滴上了催產素，宮縮慢慢的變成4.5分鐘一次，越來越疼，護士內檢說胎頭太高，於是給我人工破水了，那時候說我已經開6.7指了，不一會我就被姑姑扶著去產床上了，接生護士說雙手抱腿，只有宮縮的時候使勁，那感覺簡直無法用需要形容，
生的過程護士不斷內檢說我產道挺好，就是頭位太高，要是我配合的好，順產還是有可能，聽完我害怕了，有可能順產，那不是機率很小，我心想要是現在被拉去刨腹豈不是很慘，於是一宮縮我就使勁，一疼我就使勁，姑姑全程陪護這我，說我使勁下面使勁，別憋臉，估計是使勁不對，這時候產房的一個醫生來了她幫我宮縮的時候使勁按壓肚子，醫生按壓肚子的同時我也使勁，估計按壓肚子也是一個體力活，我的孩子也太大了吧，兩個醫生輪流給我推肚子，終於聽見接生護士說了看見頭了，當時特別激動，我再一使勁，瞬間感覺孩子就出來了，接著一股熱流也隨之湧出，估計是胎盤
中午12點50生產結束，聽到寶寶的哭聲還是蠻激動的，我也沒力氣了，接著就是縫側切傷口…
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
生完孩子的女性，該如何解決肚子上鬆垮的肉？
有種方式就很適合，而且很簡單，不需要太多運動量。躺在床上就可以做，只需要喘氣。當然，喘氣也要恰當才行，不是說隨便喘喘氣就可以。
這種訓練方式，估計很多人也聽說過，但具體是怎樣的一個訓練方式，或許還缺乏瞭解。產後還在為鬆垮肚子難過的人，不妨嘗試做腹式呼吸。
有人可能會懷疑效果，覺得如此簡單方式，能幫助減肥瘦身，可以鍛鍊盆底肌，有點不可思議。
不要懷疑，只要你正確的去做，堅持一段時間，會發現身體上的變化。在做腹式呼吸訓練時，胸腔和腹腔之間膜狀肌肉會被分開，這塊肌肉被稱為橫膈膜。
肺部在呼吸之間，每次吸入空氣量較多，肺就會被完全撐開。等到撐開之後，橫膈膜壓力會增大，就會向腹腔內壓，腹腔周圍內臟也會被擠壓。
不用擔心，只是稍微做調整，不會給臟器帶來損傷，反而會對橫膈膜有所鍛鍊，慢慢周圍的肌肉就能得到訓練，會變得緊實，小腹會逐漸變平。
瞭解完腹式呼吸，就要看看具體怎麼做。動作並不難，可以選擇站姿，也可以選擇躺著進行。站著進行腹式呼吸，只要保持身體放鬆，腰背挺直，用鼻子和嘴巴，進行均勻地吐氣和吸氣，就能鍛鍊橫膈膜，鍛鍊腰腹部位肌肉，讓小腹變緊緻、變瘦。
躺著做腹式呼吸，要保證是正躺著，兩腳微微彎曲開啟，手放在肚臍下面，可以減緩肚子收縮，不會太大力，能達到微收緊的效果。
收縮、放鬆肚臍各10下，反覆做個6-8次，每天做3-5組，堅持一段時間，盆底肌和橫膈膜都能得到鍛鍊，腰腹部位以及盆底肌周圍肌肉也會變緊緻。
產後想保持完美身材，遠離鬆垮的贅肉，除了要堅持腹式呼吸。還要在生活上多調理，不良習慣要改正，不要沒事就坐著，久坐只會讓肚子上的肉越來越厚，臀部也會越發鬆垮。
應該適當多活動，尤其是在飯後，不要立馬就坐下，靠牆站著都比較好，有助於食物被消化，不會讓腹部囤積脂肪。
減少脂肪堆積，讓腹部變平，飲食上要保證合理，含脂肪、含糖量高的食物要少吃，應該多補充纖維素、蛋白質、維生素，對保持好身材會有幫助。
建議日常飲食，適當加入粗糧、雞腳、豬腳魚皮，含膠原蛋白較多，就可養護面板，讓面板維持彈性，就不容易鬆垮。
產後修復確實比較重要，生完孩子的女性，想要恢復好身材，不妨參照以上方式訓練，別等身材變樣，再想去改變，也會比較困難。