足三里為足陽明經合穴，位於外膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處。

足三里主要有理脾胃，調氣血，補虛弱等功能。

俗語言：若讓身體安，三里常不幹，此處三里即足三里，言下之意為要有意思地經常按摩或艾灸足三里，可以達到強身健體的效果。

又有言：常按（扎）足三里，勝吃老母雞，老母雞的補益效果是眾所周知的，這句話很通俗地闡明瞭足三里的補益功能。

四總穴有歌雲：肚腹三里留。意即腸胃方面的問題，都可以透過足三里穴位來治療。

簡而言之，常按足三里，可以療疾病，強身體。

很多人都知道按摩足三里穴可以起到很好的養生效果，所以路邊經常看到大爺大媽們坐著用手敲膝蓋下方外側的地方，這也是很多中醫推崇的最簡單養生辦法。

【經脈】：足三里是人體足陽明胃經上的要穴。

【取穴】：腿部外側膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。

【主治】：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈、膝脛痠痛、消化不良。

坐姿，放鬆，雙手大拇指指肚點按足三里穴，每次108下，力度以感覺痠痛為宜。

1.增強免疫--常按足三里可以舒經活絡，增強人體抗病能力。

2.調養脾胃--常按足三里可以補中益氣，調理脾胃，增強消化吸收。

3.強身健體--常按足三里可以疏風化溼，扶正祛邪，使腿腳有力。

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這個穴位能夠有效的養護脾胃，足三里是胃經要穴，胃是人的後天之本，經常針灸或按摩此穴具有補脾健胃、調理氣血、增強免疫力的功能，同時還有消除疲勞、延年益壽的特殊功能。

有人說按摩足三里可以養生，那麼每天按摩足三里，堅持一個月有什麼好處？

足三里是一個養生要穴，它可以通調百病，尤其是治療脾胃方面的問題。在《四總穴歌》中有這樣一句口訣說得好：“肚腹三里留”，也就是凡是肚腹脾胃方面的問題都可以取它來治療。

從經絡學來看，足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴其實就是全身經脈流注匯合的穴位，而合穴最善於治療臟腑疾患，尤其是腹部疾患。

（1）使我們變得長壽

足三里穴是一個長壽的大穴，如果我們經常刺激這個穴位，可以防病健身，抗衰延年的功效，對於延年益壽大有裨益。

（2）使脾胃健運

當今脾虛的人不在少數，尤其是因為脾虛而引發的一系列慢性脾胃病，那麼透過按揉疏通足三里，可以解決很多脾胃問題，改善脾虛。

（3）治療疾病

按揉足三里，除了可以改善一般的消化系統問題，此外一般的高血壓，糖尿病，頭痛，頭暈，產後乳汁不足等也可以透過每天按摩這個穴位來緩解。

在人體所有的穴位中在全身綜合保健方面效果最好、最著名的穴位是哪個？毫無疑問，那就是足三里了。

說到足三里，很多人就迫不及待的想知道更多，那麼久先來說說它的位置吧！它是足陽明胃經的穴位，在小腿外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。這個穴位有些什麼作用呢？一般來講，它適用於胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痺、洩瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦等症。它是一個強壯身心的大穴，中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。古今大量的實踐都證實，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，經常按摩該穴，對於抗衰老延年益壽大有裨益。

人們常說，中醫是中國的，然而，足三里這個穴位也一樣的受到國外人士的推崇。國本把艾灸足三里作為主要健身之術，曾有“不與不灸足三里的人同行”之說。日本歷史上還出現過著名的“足三里保健灸運動”。 足三里是一個全身強壯穴位，透過調理足三里穴位而使自身“強壯”來達到預防和治療疾病的目的，從這個方面來說，足三里就是一個“萬能穴位”。經常按壓或者艾灸此穴，可以調和脾胃（脾為後天之本），從而達到健身和延年益壽的作用。

那麼這個穴位為什麼叫“足三里”呢？古人怎麼給它起個這麼古怪的名字呢？這個足三里的名字這是有特定的含義的：這裡的“裡”通“理”，是調理的意思。意思是可以透過“足三里”這個穴對身體的上、中、下三部分進行調理，理上、理中、理下。比如胃及其以上部分處在肚腹的上部，如胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”；按足三里的時候要偏向上方使勁；腹部正中出現不適，就需要“理中”，就是垂直面板往下按就行了；小腹及以下部分在肚腹的下部，比如小腹疼痛時，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫“理下”，比如女士的痛經就屬於需要“理下”的一種。

以下就是對足三里穴保健的簡單介紹：

１針法

直刺法：稍偏向脛骨方法，直刺1—2寸，針刺感覺有麻電感向足背反射。斜刺法：向下刺入，進針2-3寸，針刺感覺有酸脹感向下擴散到足背，有時向上擴散到膝。

２灸法：比較簡便，可用艾條灸烤區域性，也可隔蒜或片姜灸5-15壯，溫灸10-30分鐘。

除了針法核灸法外，最為便捷方法就是按摩了，用足三里穴防病健身的方法簡便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

足三里這個穴位，雖然在腿上部位毫不起眼，但它的作用卻挺廣泛的，如果長期堅持按摩，確能胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛，吃啥啥香，身體倍兒棒！