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1 # 柳玥溪溪
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2 # 新媽媽月子中心
哺乳媽媽的飲食必須以均衡、豐富為原則，不能因為想減肥就拒絕吃肉，這樣會降低乳汁的品質。如果媽媽產後要給孩子哺乳，那麼瘦身計劃應該暫緩實施。
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3 # 瘦臉小專家
產後三個月再瘦身比較高，而且剛開始也不要做一些劇烈的運動，快走、瑜伽之類的就可以了。最好能每天嚼顆佳顏果，這樣對瘦臉效果比較好，臉瘦了，再去瘦其他地方也更有動力。
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4 # 我是柯笨笨
生過兩個孩子，有兩次經驗分享給你啊
兩個孩子孕期都在140左右，165的身高。出月子基本上在118了。
在第一個寶寶一歲多點就恢復到102了。
但是第二個寶寶兩歲了，我還在116-118的體重晃啊啊啊啊啊，為啥呢？
實踐中總結經驗
1，其實我在第一個寶寶也沒刻意減肥，但是自動回去，是因為身體恢復的好，新陳代謝正常，所以恢復的也快。
2，第二個寶寶，因為兩個寶寶比較接近，身體恢復的不好，人特別累，間接影響體重的恢復，就像身體堵了。
所以身體先養好，身體好了，什麼都通了。
3，不建議在哺乳期減肥，奶水的營養對孩子很重要。但是也不建議為了奶水就什麼豬蹄啥猛吃，其實合理適量飲食才是重要，猛吃對媽媽身體負擔很重。
3，我沒有刻意節食。但是，我在月子10天以後就塑身帶綁起來了，後面的一整年24小時塑身衣，不是我們肥了，懷孕是讓我們的肉鬆了，體重重要，塑身更重要啊。如果題型好看，體重適當重點也可以的。
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5 # 龍龍媽媽
我是一個二胎大齡麻麻，現在已經37歲了，二寶剛9個月，懷寶寶之前體重108斤，懷孕期間增重至168斤，整整長了60斤，那時候胃口真好，什麼都喜歡吃，而且一吃就吃好多，根本控制不住，身邊人都羨慕說：“能吃好啊！我那時反應大的都吃不下”如此如此，可是我自己知道，胖起來容易瘦下來可就難了。因此在孕期我查了很多資料，也看了很多博主的心得。所以產後透過科學瘦身，三個月我就瘦了40斤。我的經驗分享給大家，希望對新麻麻有幫助：
一、多喝有營養易下奶脂肪含量低的湯在這裡首先推薦的就是野生鯽魚湯，非常下奶又鮮美。還有鴿子湯，鴿子湯裡可以放一些海參，滋補又不易長胖。還有一些下奶的素湯，比如絲瓜蛋湯，通乳下奶有奇效。
二、少吃饅頭、米飯等營養價值低又易長胖的食物中午米飯小半碗，多吃蔬菜、牛肉，早晚如果吃稀飯，北方人都會吃饅頭，我們不如把饅頭再換成一碗粗糧稀飯，吃兩碗稀飯，或是吃點水果。胃口被撐開，很容易餓，尤其是餵奶的媽媽，更是容易餓了，那就少吃多餐
三、少吃多餐每天五頓餐，早中晚三餐正餐，上午和下午再添一次加餐，加餐可以是粗糧粥或是下奶的湯亦或是一份水果，都可以及時給麻麻能量補充，又不會感到飢餓。
四、三個月內不適合做劇烈運動產後三個月還沒恢復過來，這個時候不適合做劇烈的運動，跑步跳繩這些千萬不能做，順產的話視恢復情況，可以在產後兩週做一些簡單的瑜伽動作，我是剖腹產恢復的又比較慢，寶寶兩個多月後我才抽空做了一些簡單瑜伽♀️
五、堅持母乳餵養母乳餵養瘦的快，很多麻麻都這麼說，我瘦了40斤，覺得與母乳餵養也有關係，曾經有一段時間我的奶水過剩，多餘的奶水除了凍起來，有時還會兌上水澆花，我家的吊蘭“喝”過我的奶水後，葉子長的跟高粱葉子似的，我覺得母乳能瘦。
六、產後修復專案。現在各種產後修復專案層出不窮，最早有燻蒸，現在專案比較多，比如盆骨修復、瘦身、塑形…盆骨修復我覺得還是有必要做的，畢竟十月懷胎骨縫都撐開了，漏尿嚴重，為此我還特意到三甲醫院骨科掛號諮詢專家，能否做盆骨修復，回答是可以做，做過幾次盆骨修復，感覺漏尿情況有所改善，最重要的是腰圍和臀圍也有變小。
肉肉是長上來容易，瘦下來難，更需要毅力和勇氣，只有堅定信心堅持下來，才能收穫好身材
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6 # 咕咚健康小助手
以下是我本人減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
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7 # 心靈的歇息處
寶媽最佳瘦身時間是生完寶寶，做完月子以後差不多3個月左右吧！如果寶媽是母乳餵養。可以選擇適當的鍛鍊，也可以用中草藥泡腳，這樣瘦的很快。平時多吃素菜！如果是奶粉餵養，可以每天早上晚上，鍛鍊起來！做一些瘦身的動作。加上泡腳！會瘦的很快！不過最重要的還是管住嘴才行！順產和破腹產的寶媽們可不是一樣的！順產的寶媽可以適當的鍛鍊，破腹產的寶媽還是等傷口恢復後再逐步鍛鍊吧！畢竟九個月胖起來的。要給自己多一點時間！不要急於求成！不然會對自己的身體造成傷害！
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8 # 雪
我覺得斷奶後在開始瘦身運動比較合適，在哺乳期不適合減肥，如果是全職媽媽的話，估計不用刻意去減肥都能保持身材或者瘦下去，因為帶寶寶是一件很辛苦的事兒
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順產2個月後，剖腹產4個月後就可以做一些瑜伽動作瘦身了。
當然，如果還在哺乳期，不用刻意節食，只是稍微注意一下就可以了。
建議最晚哺乳期結束後就開始，不要像我一樣，拖到孩子三歲才開始，雖然也瘦了，但是面板會比較鬆弛。