除了健康狀態和疾病狀態之外, 人 體還存在著一種非健康非患病的中間狀態,稱為亞健康狀態。亞健康的診斷標準:(1)以疲 勞、睡眠紊亂，或疼痛等軀體症狀表現為主;(2)以抑鬱 寡歡，焦躁不安，急躁易怒，恐懼膽怯，或短期記憶力下 降，注意力不能集中等精神心理症狀表現為主;(3)以人際交往頻率減低，人際關係緊張等社會適應能力下降表現為主。以上三條中任何一條持續發作3個月以上，並且經系統檢查排除可能導致上述表現的疾病者，可分別被判斷為處於軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態。

女性的亞健康檢出率高於男性，這和女性作為目前社 會中較為弱勢的群體，日常經歷負性事件，工作和家庭 的壓力會對女性的健康狀態造成更大的影響，導致女性更易處於亞健康狀態。因此，應加大對女性健康的關注和保護。低學歷、從事農漁牧業工作的人群亞健康檢出率較高，這一部分受訪者日常工作內容較為繁重，工作環境也相對惡劣，因此容易產生各種亞健康問 題。應重視職業防護，提升該群體的自我健康保護意識。不參加體育鍛煉和自我評價健康狀態較差的人群亞健康檢出率較高，提示體育鍛煉是促進健康的保護性因素，也說明隨著職業人群對自我健康認知與觀測能 力的不斷增強，對其進行亞健康防治的相關干預可以取得較好效果。積極引導群體正確對待自身健康狀況，可以有效治理亞健康問題，降低亞健康發生機率。

前段時間都在聊中年危機，中年人群承受大量來自職場來自家庭來自社會的壓力，研究結果顯示中年人在經歷負性事件和處於不良生活環境是亞健康的危險因素，負性事件經歷使個體容易產生不安、消沉、焦慮等情感體驗，增加心理壓力、危害個體身心健康發展，長期受負面情緒的不良影響，進而導致焦慮、抑鬱等多種疾病。

病分為有形的可見症狀和無形的症狀，有形的症狀即果已成，無形的症狀即果生成之中，人們往往關注的是果，而並未更多去關注形成果的因，甚至也並未關注果的形成過程中，其實病從有因開始就已經成病，只不過多數人等到有症狀(有果了)才開始重視，在果的形成過程中有些人把它稱之為亞健康，在果形成後人們把它稱之為病，一個亞健康的詞語，讓多少患者錯過了醫治的最佳機會，聖人重因，俗人重果，上醫不治已病治未病，其實治未病的過程就是在醫治亞健康，治病不求因功夫會枉費，別把亞健康不當回事，更不要把亞健康還當作正常，亞健康是不是病因人的知識文化架構體系思維模式不一而各有己見禁此而已，但別錯過最佳的醫治機會才是真諦，您是醫因還是醫果？別讓一詞而悔恨終身，知識分子不等於文化人，把自身健康狀況上升到病的高度，早日重視預防醫治才是真理，而莫讓亞健康一詞對自己的健康掩耳盜鈴。

30歲到40歲，是一個人生奮鬥的黃金階段，面臨的壓力大，所以也很容易被亞健康盯上：

我就是這樣的情況，二十來歲就開始創業，不斷地積累人脈、經驗，但也經常犯錯誤，有些錯誤是低階的但也是致命的，第一次創業堅持了五年，最後還是以失敗告終。剛開始創業，滿腔熱血，所有精力都投進去，但忽視了（應該說漠視更貼切）一個問題，一個很重要的問題：就是身體健康的問題。

熬夜自不必說，喝酒抽菸是小事，請領導託關係應酬不斷，都是為了公司發展，拿到業務才有活幹，總之為了一個單，不管多小，都把一切都豁出去了！多年下來的結果是：

錢沒賺多少，身體越來越不妙了，各種亞健康都出現了，頭昏腦漲、頭髮越來越少，體重越來越大，脾氣越來越不好！跟家人的關係越來越不好等等。這才知道什麼是亞健康！剛開始還不以為然！

後來越來越嚴重，出現痛風，那時應該是三十出頭，不敢相信，三十歲年紀就得痛風，難於接受，但這就是事實啊。以前的觀念總是以為痛風至少是五六十以後的人才得的病。現在觀念終於要改變了！

塞翁失馬，焉知非福！那時候起，就開始要注重健康了，只有身體健康了，它才不會拖累你自己，生意才會好！從改變生活習慣開始，更加註意勞逸結合、累了就休息。飲食習慣也開始改變，按時吃飯，吃早餐，不賴床！注重保養，吃一些保健食品，給身體排排毒什麼的，參加一些簡單的戶外有氧運動，這兩年下來，身體才慢慢恢復回來，精神氣色越來越好！

今年開始又開始出來創業，在以前的經驗和教訓和良好的心態基礎上不斷地學習、精進！我相信未來的路會越來越順利！！！

最後說一下，亞健康不是病，是基於健康與疾病之間的狀態，是動態的，“自感不爽，檢查無病”。亞健康要從改變生活習慣、方式開始，從口、從腿開始，有條件還可以結合一些保健食品進行調理，大可不必吃藥，吃藥還是會有副作用呢！

　　現在社會，三、四十歲之間的人群是社會的主力軍，他們要承擔起家庭和社會的雙重責任，可見其壓力之大。在這個年齡段的人群，最易出現“亞健康”。對於亞健康這個詞，相信很多人都聽說過，但是對亞健康的瞭解，卻並不是太多，也不知道，亞健康對人體的傷害，甚至連亞健康是不是病，還有很多人弄不清楚。

　　亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。亞健康人群，主要包括年紀大的人、長期處於競爭壓力大的人、生活飲食習慣不良的人等，白領階層是亞健康狀態的主要人群。亞健康主要是飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等引起的。

　　亞健康雖然算不上疾病，但是卻可以成為疾病的早期徵兆，這是因為有很多慢性疾病在發病前身體都會有些預兆，這些預兆的表現就是亞健康的狀態，如胸悶、頭暈、疲乏、失眠等，當出現這些症狀時，要引起注意。

　　隨著年齡的增長，身體代謝會減慢，會出現記憶力減退、適應能力下降、免疫力降低、體力不足、精力不支等衰老症狀，這也是亞健康的表現。生理週期低潮，即使身體很健康，在這個特殊時期也會有亞健康的一些表現，如女性月經來臨前一般會表現為情緒不穩定、煩躁不安、容易激動等，這也是一種亞健康狀態。現在社會競爭壓力太大，導致用腦過度、疲勞過度以至於體力、精力透支等，往往會讓身心都嚴重超負荷運轉，一旦身體承受不了就會生病。

　　對於亞健康問題，一定要引起足夠的重視，雖然算不上疾病，但如果任其發展，很快會變成疾病。