28個月，已經2週歲多了。小寶建議八點多上床，九點之前睡著是最好的。白天午覺少睡會兒。晚上睡得太晚，不利於發育長個。需要做些調整，例如白天多活動活動，累趴了，就可以早睡會兒。每天比前一天早半小時，循序漸進。

舉個自家例子，我家娃，小時候自從上了幼兒園，晚上八點鐘鬧覺，但是抱懷裡，哄哄秒睡。因為白天在幼兒園累壞了，哈哈。

鄰居家娃，確實有晚睡的，十點十一點，半夜一點的都有。為啥呀？作息規律沒有調整好。下決心，實施一星期應該就有成效了

要調整生活作息時間，白天少睡覺，多玩一會。

28個月的孩子每天需要睡覺11到13小時，晚上10點以前要睡著，因為晚上10.30以後，大腦會分泌生長素，如果10點以前不睡覺，會影響生長激素的分泌，影響孩子生長。

所以，必須調整生活作息時間。

我在小區裡面見過一些孩子，跟孩子的父母聊天的時候，會看到這些孩子的精力確實非常旺盛，不停的上躥下跳，就這種情況下，每天晚上通常也要11點以後才肯睡覺，只能說明多巴胺分泌的太多了，精神亢奮。

說一下我對付我們家元寶的情況，元寶目前28個月，跟題主家的寶寶相同。

因為我們都知道孩子主要是睡覺的時候長身體，尤其是晚上10點鐘那個時間段，生長激素分泌最旺盛，所以，我在對待元寶的睡覺問題上，總體原則是在保證睡眠時間和睡眠質量的前提下，讓孩子在10點前入睡。

我每天早上7點30會把孩子叫醒，不會讓孩子繼續睡下去，一方面的原因是孩子要上幼兒園的早託班，另一方面的原因是想讓孩子上午有更多的時間活動、消耗。

中午孩子從幼兒園吃完接回家，我會看孩子的狀態來確定是否午睡，如果孩子1：30之前仍然沒有足夠的睡意，我就不會勉強孩子睡覺了，在下午的時間儘量帶著孩子玩玩具、讀繪本、帶出去戶外活動，消耗孩子的體能精力，這種情況下，基本上到了晚上7點來鍾，孩子就會犯瞌睡了，我會在6點多讓孩子吃完晚飯、早早的洗完澡、喝奶、刷牙，上床給孩子聽音樂、講故事，調暗燈光，要不了多長時間，孩子就能睡著了，一覺睡到第二天早上。

如果孩子午睡了，我一般控制在2-2.5小時左右，然後把孩子叫醒，帶著戶外運動或者在家裡玩玩具，確保晚餐前能夠活動2小時左右，晚餐後再玩2小時左右，孩子玩的比較累了，9點前上床講繪本故事，9點半左右熄燈，基本上都能在10點前弄睡著。

當然，個別時候，孩子比較興奮，一定要折騰到10點半甚至11點的，我們也沒轍了。