親愛的，我自己孩子也有便秘情況，我分享一下我的應對措施，我家寶寶是個肉食愛好者，吃飯時都是偏愛吃肉，不吃蔬菜，還不愛喝水，便秘真是常事，便秘嚴重的時候，哭著蹲廁所。當媽的很是心焦。

自從出現過幾次之後，我引起了重視，措施如下，

1.調整菜譜，葷素搭配

2.備蜂蜜水，不愛喝水的時候加點蜂蜜

3.常期備水果，蘋果必備，香蕉或者其他水果換著買

4.在他面前經常喝水，給他混個眼熟

5.養成定時喝水的好習慣

我家大寶也是三歲，不過他真的很少會便秘喔！你家寶貝是什麼原因便秘呢？

是不是吃上火了？如果是吃上火了就要注意飲食搭配了！多吃蔬菜，水果。

已經便秘的情況下就要喝點七星茶，吃紅肉火龍果都可以的！以後一定要注意了，少給上火的食物給寶寶吃了！望寶貝健康快樂的成長！

先要清楚寶寶便秘的原因，才知道怎麼辦。沒有更多關於寶寶的資訊，只能大概分析一下，可以對照參考。通常便秘原因有兩種，一種是功能性失調，是由於飲食不當或者生活習慣不好，這種可以透過飲食來調理；另一種是器質性疾病，比如腸道息肉，腸梗阻等腸道疾病引起的，這就需要及時就醫治療。

大多數的便秘是由於飲食習慣不好導致的腸道功能失調，可以透過調整飲食結構和糾正飲食習慣來改善。比如有的寶寶偏食喜歡吃肉，不喜歡吃菜，而嬌慣孩子的家長就任由她吃自己喜歡的，這樣就會導致體內缺乏膳食纖維而導致便秘。此時，寶寶的腸道菌群正在建立中，若長期多肉少菜，腸道里的致病菌增多，有益菌減少，也會增加便秘風險。平時還要觀察寶寶喝水夠不夠，很多寶寶沒有喝水意識，如果家長再不注意督促，喝水就更少了，便秘也就出現了。還有的寶寶不喜歡吃飯，一到飯點就追著吃，簡直像一場吃飯阻擊戰，最後往往是孩子勝出。寶寶吃飯過少，腸道內容物不多，怎麼會有便便排出呢？

三歲的寶寶飲食已經漸漸接近成人，包括餐次，食物種類，比例等等，直到和成人一樣，這時候正是寶寶飲食習慣養成的重要階段。在飲食方面不要溺愛，讓寶寶從小養成營養均衡，口味清淡的習慣，有利於她的生長髮育。更重要的是，這樣的飲食習慣會伴隨她一生，對於她今後的保持健康體重，遠離慢性疾病很有益處。

趕緊看看你家寶寶便秘的原因，及時糾正，寶寶便便舒服，家長也放心。讓自家寶寶健康一生的大事，就掌握在你的手中哦。希望寶寶早點解決便秘煩惱，健康成長。

國家二級公共營養師，首都保健營養美食學會理事，中國營養學會會員

致力於傳播營養相關科普知識，倡導健康生活方式。