一切基於你現在的體型，如果有一定多餘脂肪的話：

少食＋運動的話，瘦得快代表你脾很好。

如果正常吃，或者吃很多，但是出奇的瘦，那就有問題了。

每天運動好。

少食不好。

每天掉秤也未必好。

減肥這種事情，減少的是脂肪，而未必是體重。

就這麼說吧：

比如你是胖子的時候，腰圍2尺5，體重120斤。

當你透過正常的手段減肥成功，也許腰圍變成了1尺8，體重卻還是120斤。

這才是正常的減肥後的引數。

類似上圖的這位模特，就是這個例子的鑑證。

為什麼人瘦了這麼多，體重卻保持不變？

因為在減肥的過程中，脂肪減少的同時，肌肉一定有增長。

而肌肉的特點是體積小，但是重量卻比較大。

因此整個人看起來瘦了好幾圈，但是重量維持不變，也就是變結實了的意思。

因此，你說的掉秤，未必是好事。

少食就更不好了。

減少吃飯的攝入，等於用你的基礎代謝為代價，換取迅速的體重下降。

但是你需要支付高額的回報。

就是在一段時間後，基礎代謝下降到一定程度，你會迅速反彈發胖。

因此，節食是非常不推薦的一個減肥策略。

在正常飲食狀態下，合理運動減脂，才是減肥最優秀的策略。

希望有幫到你！