枕頭本質上是為了抬高身體，防止肋骨受壓迫以保持正常呼吸而使用的，現在如果使用外牆保溫板當床墊直接睡臥在上面枕頭用小毯子摺疊多層的矮枕頭即可滿足保護肋骨的要求，到一定時間，最終可以取消枕頭。白天坐姿、站姿時要讓強勢半身肩膀向前抵壓在一個結實穩定的支撐物上，讓友撐物承載一部分體重，向強勢半身側彎的脊柱可以當時恢復正常，還可讓弱勢半身多承載體重，整體全身受力狀態完全改善，加上走路活動時也多用弱勢半身承載體重，全天24小時骨架處在合理受力狀態，十分有利於脊柱保養恢復。還要注意側身朝一側睡眠讓弱勢半身壓在下邊，四肢伸展獨立擺放等。應用以上方法，落枕毛病可以根治，全身健康也得到有力保障。支撐物包括門框、牆角和活動的外牆保板立放在桌面前，讓強勢半身肩膀抵壓在選擇的支撐物上。

枕頭要能托起頸椎，符合人體工學原理。

蝶形枕，略有彈性又能適度承重，前高後低，略抬下頜。

對比多種，推薦乳膠材質碟形枕，中國產乳膠質量價格十分好，不要迷信網上那些南國進口又貴，質量還不如中國。

正在外邊，到家補上圖。

久等了，上圖來了哈

如果你經常落枕，可以考慮檢查一下頸椎，去醫院拍正側位片看有沒有問題。

說到所用枕頭，一般枕頭宜選擇較低的，頭枕上面感覺放鬆舒適，不硌脖子，不感覺睡長後有痠痛感為宜，至於枕頭的材質，以棉質棉花，乳膠等較好。現在有專門的護頸枕頭，可試一下，合適才用。

睡姿不宜長久以一種姿式，可以適當左右仰等換著來，總之，舒適放鬆是原則。

脖子睡覺老是落枕，可能得了頸椎病了，建議去醫院檢查一下。由於每個人的身體條件，頸椎弧度，長短及大小不同，用什麼樣的枕頭還要看自身情況。

枕頭太高了，無論什麼姿勢睡覺，都不能保持勁椎正常的前凸弧度，都會加重頸椎點擔，會出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴或半夜感到手麻腳麻。

枕頭過低了，則使頭部充血，造成眼臉面浮腫，容易張口呼吸出現打鼾情況。

不枕枕頭或枕頭太軟也會頸部和肩部痠痛。

最近比較流行乳膠枕，乳膠枕是由橡膠樹的汁液做的，給人柔軟舒適的感覺，通氣性好，有很好的彈性，可以很好的緩衝人體壓力，枕型依然人體工學設計，能雙向牽引人體頸稚，是理想的枕頭，但價格比較昂貴。

落枕原因：頸椎肌肉本身存在不穩定的因素，肌肉、韌帶、小關節存在一定問題，肌肉處於失衡狀態，頸部周圍的肌肉張力不同，肌肉張力失衡，頸部韌帶失衡導致頸部小關節紊亂。頸椎肌肉緊張狀態，不能在休息時間得到充分放鬆，不合適的枕頭會導致落枕症狀加重。

選擇合適的枕頭，使頸部得到一定支援而充分放鬆緩解緊張疲勞肌肉，不僅對於落枕患者非常重要，對於所有人來說都很重要。

國外的好多枕頭價高但未必合適。（估計可能水土不服）

枕頭選擇建議：不選最貴，但求最好。蕎麥皮枕頭即可，物美價廉，堪稱完美。

•平臥：頸部與枕頭充分接觸，尤其不能懸空，頸部高度10-15cm左右，後枕部低於頸部3-5cm（由於每個人的身體條件，頸椎弧度，長短及大小不同，枕頭高度依自身習慣和高度調整並逐漸適應）。

•側臥：枕頭與肩同高，比平躺高出半個拳頭左右。

這裡問的很好，如果偶有落枕自己慢慢就可以緩解，反覆落枕要考慮頸椎病，反覆落枕是頸椎病的前兆哦！

對於選擇枕頭是有要求的，太高或者太矮或者太軟或者太硬的枕頭都不好哦！怎麼說呢？合適的枕頭要求高矮軟硬合適。

第一，對枕頭高度的選擇，合適的枕頭需要把頭枕部和頸部枕起來，看圖說話如下:

枕頭的高度要合適，過低枕頭頸部沒有得到有效支撐，而過高的枕頭則讓脖子過度前屈，二者對頸椎都不好哦！具體看圖如下:

枕頭高矮合適，要求仰臥位時枕頭至少有一平拳頭，而側臥位枕頭高度至少有一立拳頭(平拳頭立起來哦！)

第二，枕頭軟硬合適，至少能隨著自己睡覺姿勢的變化能有變化。比如有這人喜歡趴著睡，有些人喜歡仰著睡，有些人喜歡側著睡，而枕頭軟硬合適就是要有變化，可以試試乳膠枕頭。

總之，要使用高矮軟硬合適的枕頭，才能儘量避免落枕發生，建議平日注意預防哦！

最符合人體頸椎曲線的枕頭，應該是一端低一端高的。靠近人體後腦附近的枕頭，應該位於水平較低的位置，位於人類頸椎處的枕頭應該略高一些。

這個角度根據個人的頸椎情況，應該做出一定的調整。因此，患者在挑選枕頭時無需刻意挑選大品牌或是形狀固定的枕頭，否則可能會使落枕症狀更加嚴重。

建議患者使用灌裝型枕頭，最好可以在中醫師的指導下，在其中新增一些鎮靜安神、活血化瘀的藥材。除幫助患者減輕落枕症狀外，對改善患者身體狀況也有一定的幫助。有條件的家庭購買一些柔軟的、可以變形的乳膠枕頭，也是很好的選擇。