必要的學習和觀察他人仰泳。

現在，影片網站上有很多關於仰泳的，在自己準備學習仰泳之前，試著去看一看這方面的影片或者書籍，看看別人仰泳時的姿勢，是怎麼輕鬆仰泳的。 同時，在游泳館裡，也要去看看別人是怎麼仰泳的，這個是有一定的必要的。

必須要克服的心理障礙：不要怕水！

既然決定要去游泳了，內心裡還怕水乾什麼？每個人剛開始學習的時候，都是從零開始，一般都喝過游泳池裡的水，既然想學會，就不要怕。勇敢地走入水池吧，這時你成功學會仰泳的起點。

下水前必要的準備。

學習仰泳的時候，在下手之前，一定要記得做熱身運動。如果中途腳抽筋了是很麻煩的，並不是說做了熱身運動後就不會出現這種情況了，只是會減少發生的可能性。所以這個是不能省略的。

當然，必要的游泳裝備也要準備哦！泳褲，有的人需要眼鏡，還有耳塞防止水進入耳朵的，這些都是你要準備好的。

試著不要“沉下去”。

仰泳的時候，身體幾乎水平地俯臥在水面上了，頭在水下面，臉在水上面，身體成一字型，在學習時，試著將頭部處於正直姿勢，另外，兩手和兩腿一定要配合好打水。個人建議，學習仰泳的時候，先不要太過的計較腿和手的姿勢，只要不沉下去就表示已經成功了很多了。

矯正自己的手勢。

當我們剛開始學習仰泳的時候，如果已經能達到不“沉下去”的狀態後，那麼，你就可以試著改變仰泳的一些技巧了。比如手如何拍打水花，雙腳如何移動，這些個人建議，別人是給了方案，我覺得自己試著嘗試吧，怎麼舒服就怎麼遊。當然了，雙臂配合時，是一臂出水的時候，一臂入水。