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高脂血症是一種常見的慢性疾病，是典型的生活方式疾病。近年來，隨著生活模式的改變，高脂血症面臨著越來越高的發病率，正困擾著越來越多的人群。
如何預防和改善高脂血症？排除年齡、遺傳等不可控因素外，高脂血症與人們日常的飲食和生活習慣息息相關，而要預防和改善高脂血症，還需從日常的生活習慣入手。
1、飲食預防高血脂：高血脂發生時，一般無明顯症狀，患者常在體檢時被告知。而高血脂的發生時長期積累的結果。隨著年齡的增長，人們的代謝速度會減慢，若此時再攝入同樣的食物，則極易誘發高血脂。
正確的飲食原則應該是低脂肪、低熱量、低膽固醇、低糖分、低鹽、高纖維素飲食，尤其是中老年人群、肥胖者等高危人群，應注意少食動物性食物，油炸食物等，多食蔬菜、水果、粗糧等，在保證均衡營養的同時，改善飲食結構，預防肥胖和高血脂。
2、運動預防高血脂：運動的好處是公認的，而當下年輕人常有久坐不動的習慣，長此以往會減慢機體代謝，老年人本就代謝緩慢，若不加以適度運動，極易導致脂質無法及時排出而致高血脂發生。因此，高危人群應該堅持每天適度運動，養成好的運動習慣，以加速機體代謝，促進脂質排出。
3、改變不良習慣：長期吸菸、飲酒會損害血管健康，而酒精本就屬於高熱量食物，高血脂患者必須嚴格戒菸戒酒。另外，不當的作息習慣會致機體代謝紊亂，加速高血脂的發生；長期高壓、緊張工作，會偏向攝入更多食物，不利於血脂的管理。因此，預防高血脂，必須從生活方式入手，注意改變熬夜、吸菸飲酒等不良習慣，堅持正確的作息習慣，注意情緒調節，保持良好的心態。
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3 # 杏花島
首先我們需要了解什麼是高脂血症，高脂血症是指血液中的脂質水平增高，從而直接引起的一類嚴重危害人類健康的疾病，高脂血症分為原發和繼發兩種型別，原發性的是由於人體先天的遺傳障礙缺陷和某些未知因素所致，這種情況下的高脂血症我們無法預防，所以在這裡我們所討論的是繼發性的高脂血症，高脂血症指的是脂質在血管內沉積於血管壁，引起血管內脂肪微粒堆積，形成粥樣斑塊，引起血管的內腔狹窄，血液透過受阻，並可使血液變得粘稠，引起血液中的血小板、紅細胞等細胞在不規則、不光滑的血管壁上粘附，並形成栓子，極易引起血管的栓塞和梗塞，是心血管和腦血管病的高危因素。
血液中的脂質共分為五種，在這裡便於讀者更加直白的理解，我們以其中影響性最大的最常見的血脂異常為例，向大家做出解釋，其中就是高密度脂蛋白和極低密度脂蛋白，我們心腦血管病的發生就與這兩種脂蛋白有極其密切的關係，其中對我們人體有益的是高密度脂蛋白，對我們人體有害的是極低密度脂蛋白，我們調節血脂的目標之一就是降低極低密度脂蛋白在血液中的濃度，提高高密度脂蛋白在血液中的含量。
那麼我們平時生活中應該如何預防和改善高脂血症呢，首先在飲食方面我們要嚴格控制高脂肪食物的攝入，不吃油炸類，動物肥肉，動物內臟等食物的攝入。在生活方面我們要戒菸戒酒，吸菸與過量飲酒對我們血管內皮的損傷是非常大的，容易使血管內皮變得毛糙，使脂質斑塊更容易沉積，我們要注意適量運動，每天可以進行一些慢跑、打球、做操等有氧運動，消耗體內多餘的能量，減少脂肪堆積，減輕肥胖，如果透過生活方式與飲食習慣的改變不能使上述血脂降低的情況下，我們就需要用藥物來調節血脂，常用的調血脂藥為他汀類調脂藥，建議需要去醫院在醫生的指導下來使用藥物，從而降低與調節我們的血脂。另外還有一些其他的血脂異常的情況，沒有上述常見，例如高三醯甘油血癥等，就需要使用貝特類調脂藥，來改善血脂異常的一些情況，由於此類不是心腦血管病的高危因素，我們未進行詳細概述。
本期答主：楊寶發，醫學碩士
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4 # 心臟衛士
隨著人們生活水平的提高和現代工業化的發展，食物的豐富和體力勞動的減少，造成高脂血症的發病率增加。因此，合理的飲食結構和科學的鍛鍊方法，是預防高脂血症的最佳途徑。主要預防措施如下：
（1）食物選擇要合理：適當選擇脂肪、膽固醇含量低和有降低膽固醇作用的食物，如去皮家禽、瘦肉（牛、羊、豬）、魚肉、牛奶、大豆蛋白、洋蔥、大蒜、香菇、黃瓜、蘋果等。烹呼叫植物油。
（2）體育鍛煉：對防治高脂血症有相當大的作用。蘇聯科學家經過臨床研究發現經過8周的鍛鍊，已能出現低密度脂蛋白和總膽固醇下降，高密度脂蛋白（冠心病預防因子）升高。IIA型高脂蛋白血癥完全消失。
（3）藥物治療：對於頑固而嚴重的高脂血症，可適當給予藥物治療。但多數降脂藥物僅有短時療效，長期服用則出現明顯副作用。因此需與非藥物療法聯合進行。
（4）其它：可以輔以物理治療，如礦泉浴、肝區電磁療法等，透過調節肝臟代謝紊亂等而糾正高脂血症。
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因此高脂血症是指由於脂肪代謝或者在人體中運轉異常而導致血漿中一種或幾種脂質高於正常，可以表現為高膽固醇血癥、高甘油三酯血型，或者兩者兼有。
但是脂質不溶於水，必須和人體蛋白質結合成脂蛋白的形式存在，這樣才能在血液迴圈中運轉。因此高脂血症也可以稱為高脂蛋白血癥。
而臨床上根據脂蛋白密度大小的不同，將其分為5大類，即乳糜微粒（CM）、極低密度脂蛋白（VLDL）、中間密度脂蛋白（IDL）、低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）。
高脂血症可以導致人體動脈粥樣硬化，使血管狹窄，引起一系列繼發病變，特別是發生在心、腦、腎臟等器官，引起缺血性病變。
如何改善高脂血症？
1.首先應該考慮服用調節血脂的藥物。如降低膽固醇類的他汀類藥物，和降低甘油三酯類的煙酸類藥物。
2.飲食治療，目的就是要降低飲食中的脂肪含量，保持均衡營養，如每日膽固醇攝入量應該小於300毫克。
3.肥胖者積極參加各種運動，有利於降人體過高的血脂含量。
如何預防高脂血症？一定要科學膳食，均衡營養，規律的體育鍛煉，防止肥胖，戒菸戒酒，使血脂可以保持在正常水平。而且要定期體檢有助於及早發現高脂血症，及時診治。