劇多
首頁
資訊
體育
娛樂
汽車
投資
財經
軍事
科技
數碼
科學
遊戲
歷史
健康
政治
影視
旅遊
育兒
美食
時尚
房產
農業
社會
文化
教育
技術
美文
情感
故事
家居
職場
自然
闢謠
心理
攝影
漫畫
生活
其它
Club
Tips
熱門話題
搜尋
註冊
登入
首頁
>
Club
>
2021-02-03 15:35
快入睡時候,總會有“鬼壓床”的感覺,該注意什麼呢?
14
回覆列表
1 # 鬧鈴不響了
平常說的“鬼壓床”,在醫學上稱為夢魘(音眼)或睡眠癱瘓症,是屬於一種睡眠障礙。
一、表現: “鬼壓床”的表現為在睡夢中,突然感到全身動彈不得,身體不由自己的使喚,有時會有幻覺,還會有胸悶、驚恐、心跳快、不能呼吸和頻死的感覺。好象有東西壓在身上,使人喘不過氣來,似醒非醒又似睡非睡,想喊喊不出,想動動不了,感到不解和恐怖,因此被認為是“鬼壓床”,或“鬼壓身”。其實,夢魘與做夢或驚夢等一樣,屬於一種正常的生理現象,和鬼怪無關,對身體健康也不會有什麼不良影響。二、夢魘或睡眠癱瘓症發生的機理為: 當我們剛入睡或是將醒未醒時,正是我們進入熟睡、開始作夢的睡眠週期,骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都處於極低張力的狀態,此時,如因惡夢等驚醒,使大腦的一部分神經中樞已經醒了,但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來,造成中樞神經工作不同步,導致人的意識出現上述不聽指揮的現象。這時,如果被人叫醒或推他一把,夢魘就會立即消失。三、發生夢魘或睡眠癱瘓症的原因與誘因: 夢魘或睡眠癱瘓症是大腦系統未充分休息所導致的症狀,往往由於興奮過度或精神過於緊張所致。它通常在日間精神過度緊張、壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮、晚飯過飽、睡眠姿勢不良(如仰臥,蓋的被厚或手放在胸口上)等情形下比較容易發生。四、防治: 1、應注意調節好心態,避免緊張或焦慮。同時注意按時作息,該休息時充分休息,不要讓自己太累,不要熬夜,維持正常的作息通常就會減少發生的機會。但也不能太貪睡,這樣更易造成睡眠紊亂。2、注意睡眠姿勢,避免仰臥或手放在胸口上等不良睡姿。3、適當進行體質鍛鍊:運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,調整大腦功能,使自主神經的調節功能增強,促使神經功能率紊亂的恢復,。應多參加戶外活動。身體運動後的勞累感,透過睡眠很容易改善,也會睡的很舒服。3、藥物治療: 有緊張或焦慮時,可適當應用抗焦慮藥物如安定、心得安等。有人報導,抗抑鬱藥對睡眠癱瘓症有效。
發表回復
∧
中秋節和大豐收的關聯?
∨
電視劇雍正王朝和康熙王朝到底哪個最經典?
熱門排行
一邊走路一邊直播用什麼設備?
毛衣生產基地哪裡最好?
寶媽半夜帶孩子崩潰文案?
給孩子們自制小籠包經典文案?
綠焰多肉可以曬太陽嗎?
tfboys為什麼有十週年?
準星跟隨怎麼設置?
怎麼給小芭比做衣服和裙子?
龍之業火怎麼洗詞條?
直飲機預留口怎麼遮擋?
平常說的“鬼壓床”,在醫學上稱為夢魘(音眼)或睡眠癱瘓症,是屬於一種睡眠障礙。
一、表現: “鬼壓床”的表現為在睡夢中,突然感到全身動彈不得,身體不由自己的使喚,有時會有幻覺,還會有胸悶、驚恐、心跳快、不能呼吸和頻死的感覺。好象有東西壓在身上,使人喘不過氣來,似醒非醒又似睡非睡,想喊喊不出,想動動不了,感到不解和恐怖,因此被認為是“鬼壓床”,或“鬼壓身”。其實,夢魘與做夢或驚夢等一樣,屬於一種正常的生理現象,和鬼怪無關,對身體健康也不會有什麼不良影響。二、夢魘或睡眠癱瘓症發生的機理為: 當我們剛入睡或是將醒未醒時,正是我們進入熟睡、開始作夢的睡眠週期,骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都處於極低張力的狀態,此時,如因惡夢等驚醒,使大腦的一部分神經中樞已經醒了,但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來,造成中樞神經工作不同步,導致人的意識出現上述不聽指揮的現象。這時,如果被人叫醒或推他一把,夢魘就會立即消失。三、發生夢魘或睡眠癱瘓症的原因與誘因: 夢魘或睡眠癱瘓症是大腦系統未充分休息所導致的症狀,往往由於興奮過度或精神過於緊張所致。它通常在日間精神過度緊張、壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮、晚飯過飽、睡眠姿勢不良(如仰臥,蓋的被厚或手放在胸口上)等情形下比較容易發生。四、防治: 1、應注意調節好心態,避免緊張或焦慮。同時注意按時作息,該休息時充分休息,不要讓自己太累,不要熬夜,維持正常的作息通常就會減少發生的機會。但也不能太貪睡,這樣更易造成睡眠紊亂。2、注意睡眠姿勢,避免仰臥或手放在胸口上等不良睡姿。3、適當進行體質鍛鍊:運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,調整大腦功能,使自主神經的調節功能增強,促使神經功能率紊亂的恢復,。應多參加戶外活動。身體運動後的勞累感,透過睡眠很容易改善,也會睡的很舒服。3、藥物治療: 有緊張或焦慮時,可適當應用抗焦慮藥物如安定、心得安等。有人報導,抗抑鬱藥對睡眠癱瘓症有效。