【材 料】核桃10粒 黑芝麻粉2大匙 牛奶300毫升 【調味料】冰糖1小匙 食療事典 核桃，又名胡桃，性溫，味甘。《本草綱目》中記載：核桃仁有『補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸』等功效。核桃含有豐富的蛋白質、脂類、糖類、纖維素、維生素及無機鹽等六大營養要素，能潤膚、美容，而且常吃核桃能夠補腦、增強腦力，提高記憶力，同時還有烏髮、使髮絲光潤的作用。

黑芝麻是藥食同源的東西，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補聖品。如果想要達到補腎保健的作用，可以採用黑芝麻炒制，具體操作方法：首先黑芝麻淘洗乾淨，晒乾炒熟研末，每次取20-30克同粳米60克煮粥。或者黑芝麻配伍其他的補腎的藥物同時服用，如何首烏、枸杞子等。

1.黑芝麻跟枸杞搭配在一起，對於男性朋友的好處都是非常多的。黑芝麻和枸杞都具有補腎的功效，搭配在一起食用可以讓腎臟更加健康。

2.黑芝麻配以黑豆、黑米、紫薯、山藥等成分的三黑桑椹粉，是一種常用的保養腎臟的配方，融合了多種營養成分的穀物，富含膳食纖維、植物蛋白和維生素，容易被身體吸收，可以平衡身體的營養，對健康有益。可補虛損，維持腎臟健康。對腎虛陰虛型腰痛、水腫、盜汗、頭暈等也有很大益處。