生命在於運動，真的嗎？----關於運動的思考
一談起運動，大家都視為養生健體之法寶。很多醫生也說你缺少運動，要多運動！有一句非常時髦的名言“生命在於運動”，這句話深入人心，大家捧為聖旨，因此，為了運動不惜犧牲休息時間，劇烈地運動，拼命地流汗，好一個“爽”啊！一天夜裡，偶爾去公園散步，被一隊隊的競走隊伍震撼，幾百人排著長長的隊伍，有老有少，老的80幾，小的10多歲，帶著音箱，伴隨著激昂的音樂，披著星星戴著月亮競走在公園裡，各種精神抖數，表情亢奮，汗流夾背，興高采烈地在運動！其精神令人敬佩，心中又滿是痛惜，如此運動你們真的健康嗎？
首先，人要健康，運動是必須的。 《三國志·魏書·華佗傳》“人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。”意思是，人的身體需要得到活動,只是不應當過分勞累罷了。經常活動鍛鍊，能使食物得以消化，血脈流通，百病不生，保持健康，猶如戶樞不朽一樣。因此，有“生命在於運動”一說。
其次，人要健康，除了運動外，還要養神！ 健康養生，要分養形與養神2方面，要做到動以養形、靜以養神相結合。《黃帝內經》有句話“形與神俱，度百歲乃去”，認為“形與神俱”才是養生最終的目的，“形神共養”是養生的重要的原則。“形”就是身體，是生命活動的場所。形宜健而當動，運動是健“形”的主要方式，“生命在於運動”是沒錯的。“神”為意識、思想、精神，“神”為形之主宰，靜則是養神的主要方式。形神不能分離，這就是養生必須形神並養的原因。要做到“動以養形”與“靜以養神”兩種養生方式的統一。
因此，建議大家要重視養神，凡是傷神傷心的事少做。
現代人養生運動的誤區
一、晚上劇烈運動，時間選擇不當。 人要和大自然合為一體，養生要順應自然的變化。一年春夏秋冬，春生夏長秋收冬藏是大自然的規律，對應到一天之中，早晨是春，中午夏，傍晚是秋，午夜是冬。如果晚上運動，就容易擾動人的陽氣，沒有達到藏的目的。大家都知道，“順則昌，逆則亡”的道理，違背自然規律，當然會受到懲罰。身體鍛鍊了，神卻傷了！因此，晚上儘量不宜從事傷神的運動，其中也包括腦力活動。應以靜養為主，散步、調息、靜坐等都較宜，建議大家儘量在晚上8點前結束你的健身運動。
二、運動量太大，過汗傷陽。 看著大家運動後大汗淋漓，汗流浹背，真的有種心痛的感覺。中醫認為“汗為心之液”、“汗血同源”。《醫宗必讀》雲“心之所藏，在內者為血，發於外者為汗，汗者心之液也”。因此汗出過多，可耗血傷津，容易出現心悸胸悶等症。由於出汗是陽氣蒸發津液的結果，所以大汗淋漓也會傷及人的陽氣，導致過汗傷陽。你可知道，人體的陽氣是我們生命的原始動力。
三、過度強調運動健身，忽視了靜能養神的強大力量 現在，大家過度放大運動健身，而忽視了養神的重要性，要做到“動以養形”與“靜以養神”兩種養生方式的統一，做到標本兼顧。
因此，建議大家要重視養神，凡是傷神傷心的事少做。偶爾發發呆，靜坐靜坐亦不失養生的好方式。
生命在於運動，真的嗎？----關於運動的思考
一談起運動，大家都視為養生健體之法寶。很多醫生也說你缺少運動，要多運動！有一句非常時髦的名言“生命在於運動”，這句話深入人心，大家捧為聖旨，因此，為了運動不惜犧牲休息時間，劇烈地運動，拼命地流汗，好一個“爽”啊！一天夜裡，偶爾去公園散步，被一隊隊的競走隊伍震撼，幾百人排著長長的隊伍，有老有少，老的80幾，小的10多歲，帶著音箱，伴隨著激昂的音樂，披著星星戴著月亮競走在公園裡，各種精神抖數，表情亢奮，汗流夾背，興高采烈地在運動！其精神令人敬佩，心中又滿是痛惜，如此運動你們真的健康嗎？
首先，人要健康，運動是必須的。 《三國志·魏書·華佗傳》“人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。”意思是，人的身體需要得到活動,只是不應當過分勞累罷了。經常活動鍛鍊，能使食物得以消化，血脈流通，百病不生，保持健康，猶如戶樞不朽一樣。因此，有“生命在於運動”一說。
其次，人要健康，除了運動外，還要養神！ 健康養生，要分養形與養神2方面，要做到動以養形、靜以養神相結合。《黃帝內經》有句話“形與神俱，度百歲乃去”，認為“形與神俱”才是養生最終的目的，“形神共養”是養生的重要的原則。“形”就是身體，是生命活動的場所。形宜健而當動，運動是健“形”的主要方式，“生命在於運動”是沒錯的。“神”為意識、思想、精神，“神”為形之主宰，靜則是養神的主要方式。形神不能分離，這就是養生必須形神並養的原因。要做到“動以養形”與“靜以養神”兩種養生方式的統一。
因此，建議大家要重視養神，凡是傷神傷心的事少做。
現代人養生運動的誤區
一、晚上劇烈運動，時間選擇不當。 人要和大自然合為一體，養生要順應自然的變化。一年春夏秋冬，春生夏長秋收冬藏是大自然的規律，對應到一天之中，早晨是春，中午夏，傍晚是秋，午夜是冬。如果晚上運動，就容易擾動人的陽氣，沒有達到藏的目的。大家都知道，“順則昌，逆則亡”的道理，違背自然規律，當然會受到懲罰。身體鍛鍊了，神卻傷了！因此，晚上儘量不宜從事傷神的運動，其中也包括腦力活動。應以靜養為主，散步、調息、靜坐等都較宜，建議大家儘量在晚上8點前結束你的健身運動。
二、運動量太大，過汗傷陽。 看著大家運動後大汗淋漓，汗流浹背，真的有種心痛的感覺。中醫認為“汗為心之液”、“汗血同源”。《醫宗必讀》雲“心之所藏，在內者為血，發於外者為汗，汗者心之液也”。因此汗出過多，可耗血傷津，容易出現心悸胸悶等症。由於出汗是陽氣蒸發津液的結果，所以大汗淋漓也會傷及人的陽氣，導致過汗傷陽。你可知道，人體的陽氣是我們生命的原始動力。
三、過度強調運動健身，忽視了靜能養神的強大力量 現在，大家過度放大運動健身，而忽視了養神的重要性，要做到“動以養形”與“靜以養神”兩種養生方式的統一，做到標本兼顧。
因此，建議大家要重視養神，凡是傷神傷心的事少做。偶爾發發呆，靜坐靜坐亦不失養生的好方式。