“暑退秋澄轉爽涼，日光夜色兩均長。”
9月23日，就是“秋分”及節氣了，意味正式“入秋”。
秋分一半，陰陽平衡，一天24小時，晝夜均分，各12小時。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。秋分過後，冷空氣開始日漸活躍，氣溫降低的速度明顯加快，需做好準備。
秋分節氣有“秋祭月”、“豎蛋”、“秋牛圖”、“粘雀子嘴”等習俗。
秋分有三候：一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸。
秋分，是秋冬養生的一個重要“節點”，此時，一定要做好養生工作，為健康安度秋冬，打下很好的基礎。
即：野莧菜。
嶺南地區，秋分時節，有個不成節的習俗，叫做“秋分吃秋菜”。所謂“秋菜”，是一種野莧菜，鄉人稱之為“秋碧蒿”。
秋分日，在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。
採回的秋菜，一般家裡與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。
有順口溜道：“秋湯灌髒，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”
野莧菜，含有多種營養成分．胡蘿蔔素、維生素C等，有助於增強人體免疫功能。
野莧菜，具有情熱解毒、利尿、止痛、明目的功效，食之可增強抗病能力。
野莧菜，素有“長壽菜”美稱，葉子富含鈣質，對骨骼生長髮育有促進作用。
野莧菜，炒著吃，涼拌，做餡料，都是不錯的吃法。
01：梨
秋分時節，秋燥嚴重，易出現口鼻乾燥、面板瘙癢，乾咳少痰等不適。此時，吃梨，是上佳之選，可以很好的效緩解秋燥，改善身體不適。
秋分後，多為涼燥，秋梨性寒，蒸著吃，效果會更好。
梨煮熟後，可去除寒性，去燥潤肺的功效，完全被釋放出來，效果更佳。
所以，秋分時節，吃點蒸梨，是不錯的選擇哦。
02：葡萄
秋分時節，葡萄大量上市，此時，也是吃葡萄的好時節。
酸甜的葡萄，可刺激人體內分泌更多的津液，從而達到減燥潤肺的目的。
並且，酸味入膽，可促進膽汁分泌，解油膩、降血脂，有助於健脾和胃。
再加上，酸味，具有收斂、固澀的作用。在秋冬時節，適當多吃些酸的食物，對健康大有益處。
第一件：防涼燥，飲熱茶
秋分過，寒露起，飲茶正適宜。秋分過後，秋燥更佳嚴重，並且，天氣逐漸寒涼，涼燥嚴重。
此時，防涼燥傷身，飲熱茶，是非常不錯的選擇。
一方面，多飲茶，可補充體液，對抗秋燥。另一方面，熱茶還可驅寒暖身。
雞頭參茶，泡水喝，可補氣，潤肺，益腎，助力身體健康。
雞頭參，泡水喝，可補氣養陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。
《本草綱目》記載：“補諸虛，止寒熱，填精髓。”
《神仙芝草經》記載：“寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發白更黑，齒落更生。”
研究表明，雞頭參，含有的多糖成分，具有體外抗氧化作用， 對氧自由基具有直接清除作用。
經常用其泡水喝，可補益腎氣，延緩衰老。
玉參茶，泡水喝，可養陰生津。
《神農本草經》將其列為上品，可清熱潤肺，養陰熄風，補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱。
玉參中含有維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用。
秋季乾燥，易傷津，每天2-3杯玉參茶，有很不錯的養陰生津的作用。
第二件：“秋凍”有講究
春去秋凍，秋分時節，秋凍有講究：
凍當其時：早晚不宜凍，飽餐之後不宜凍。
凍分人群：青壯年適合秋凍，兒童、老年人、部分慢性疾病者不宜秋凍。
凍分部位：腹部、頭部、足部，此三處不宜凍。
凍分內外：秋凍是衣著與運動方面，並非飲食方面，不宜吃冷涼之物。
三個地方，別凍著，切莫忽視。頭部：洗頭時，用水要比平時熱一點，額頭上出汗水時，不能見風。頭為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。一旦受寒，體內陽氣會散失大部，將會誘發多種疾病，損害身體健康。
肚臍：中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位，可以鼓舞機體陽氣。特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。
雙腳：腳，是人體各個部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程也最長。腳又彙集了全身的諸多經脈，“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。所以，秋季睡前泡泡腳，是個非常好的選擇。
第三件：常運動，強體質
秋季，是運動健身的最佳時節，秋分後，不妨做做運動計劃。
經常運動鍛鍊，有助於增強體質，提高對抗病毒的能力，秋冬少生病。
運動要堅持，至少運動20分鐘以上，才會到達有養運動的目的。
有氧運動，可吐故納新，以充分供應氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強體質，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
所以，要堅持運動，助力身體健康。
“暑退秋澄轉爽涼，日光夜色兩均長。”
9月23日，就是“秋分”及節氣了，意味正式“入秋”。
秋分一半，陰陽平衡，一天24小時，晝夜均分，各12小時。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。秋分過後，冷空氣開始日漸活躍，氣溫降低的速度明顯加快，需做好準備。
秋分節氣有“秋祭月”、“豎蛋”、“秋牛圖”、“粘雀子嘴”等習俗。
秋分有三候：一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸。
秋分，是秋冬養生的一個重要“節點”，此時，一定要做好養生工作，為健康安度秋冬，打下很好的基礎。
秋分時節，多食一菜即：野莧菜。
嶺南地區，秋分時節，有個不成節的習俗，叫做“秋分吃秋菜”。所謂“秋菜”，是一種野莧菜，鄉人稱之為“秋碧蒿”。
秋分日，在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。
採回的秋菜，一般家裡與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。
有順口溜道：“秋湯灌髒，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”
野莧菜，含有多種營養成分．胡蘿蔔素、維生素C等，有助於增強人體免疫功能。
野莧菜，具有情熱解毒、利尿、止痛、明目的功效，食之可增強抗病能力。
野莧菜，素有“長壽菜”美稱，葉子富含鈣質，對骨骼生長髮育有促進作用。
野莧菜，炒著吃，涼拌，做餡料，都是不錯的吃法。
秋分時節，常吃二果01：梨
秋分時節，秋燥嚴重，易出現口鼻乾燥、面板瘙癢，乾咳少痰等不適。此時，吃梨，是上佳之選，可以很好的效緩解秋燥，改善身體不適。
秋分後，多為涼燥，秋梨性寒，蒸著吃，效果會更好。
梨煮熟後，可去除寒性，去燥潤肺的功效，完全被釋放出來，效果更佳。
所以，秋分時節，吃點蒸梨，是不錯的選擇哦。
02：葡萄
秋分時節，葡萄大量上市，此時，也是吃葡萄的好時節。
酸甜的葡萄，可刺激人體內分泌更多的津液，從而達到減燥潤肺的目的。
並且，酸味入膽，可促進膽汁分泌，解油膩、降血脂，有助於健脾和胃。
再加上，酸味，具有收斂、固澀的作用。在秋冬時節，適當多吃些酸的食物，對健康大有益處。
秋分時節，做好三件事，秋冬少生病，更健康第一件：防涼燥，飲熱茶
秋分過，寒露起，飲茶正適宜。秋分過後，秋燥更佳嚴重，並且，天氣逐漸寒涼，涼燥嚴重。
此時，防涼燥傷身，飲熱茶，是非常不錯的選擇。
一方面，多飲茶，可補充體液，對抗秋燥。另一方面，熱茶還可驅寒暖身。
雞頭參茶，泡水喝，可補氣，潤肺，益腎，助力身體健康。
雞頭參，泡水喝，可補氣養陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。
《本草綱目》記載：“補諸虛，止寒熱，填精髓。”
《神仙芝草經》記載：“寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發白更黑，齒落更生。”
研究表明，雞頭參，含有的多糖成分，具有體外抗氧化作用， 對氧自由基具有直接清除作用。
經常用其泡水喝，可補益腎氣，延緩衰老。
玉參茶，泡水喝，可養陰生津。
《神農本草經》將其列為上品，可清熱潤肺，養陰熄風，補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱。
玉參中含有維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用。
秋季乾燥，易傷津，每天2-3杯玉參茶，有很不錯的養陰生津的作用。
第二件：“秋凍”有講究
春去秋凍，秋分時節，秋凍有講究：
凍當其時：早晚不宜凍，飽餐之後不宜凍。
凍分人群：青壯年適合秋凍，兒童、老年人、部分慢性疾病者不宜秋凍。
凍分部位：腹部、頭部、足部，此三處不宜凍。
凍分內外：秋凍是衣著與運動方面，並非飲食方面，不宜吃冷涼之物。
三個地方，別凍著，切莫忽視。頭部：洗頭時，用水要比平時熱一點，額頭上出汗水時，不能見風。頭為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。一旦受寒，體內陽氣會散失大部，將會誘發多種疾病，損害身體健康。
肚臍：中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位，可以鼓舞機體陽氣。特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。
雙腳：腳，是人體各個部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程也最長。腳又彙集了全身的諸多經脈，“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。所以，秋季睡前泡泡腳，是個非常好的選擇。
第三件：常運動，強體質
秋季，是運動健身的最佳時節，秋分後，不妨做做運動計劃。
經常運動鍛鍊，有助於增強體質，提高對抗病毒的能力，秋冬少生病。
運動要堅持，至少運動20分鐘以上，才會到達有養運動的目的。
有氧運動，可吐故納新，以充分供應氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強體質，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
所以，要堅持運動，助力身體健康。