每天使用電腦的MM們幾乎都有一個困擾，有不有一個方法既能用電腦又不讓自己的肌膚受到輻射的侵害呢？看看肌膚防輻射寶典，學上幾招。 【給肌膚撐把保護傘】 使用電腦之前，一定要塗隔離霜。雖然目前的隔離霜還沒有隔離輻射的功能，但它可以有效地改善面對電腦輻射時面板所產生的缺水現象，並能抑制黑色素的生成。隔離霜一向都是肌膚最好的保護傘。 在使用隔離霜時也要注意正確的方法：清潔肌膚後，應該讓乳液或乳霜等保養品被充分吸收，再在額頭、下巴、鼻部和左右臉頰分別點上隔離霜，然後用手指肚輕輕拍打式地塗抹，這樣的吸收方式最為有效。 【給肌膚最貼心的護理】 護理最重要的一步就是清潔。科學的清潔辦法應該是每天晚上先用卸妝油或卸妝乳充分卸掉彩妝和隔離霜，再用洗面類產品做肌膚表層清潔，最後用爽膚水或柔膚水做二次清潔，以徹底清除清潔類產品的殘餘，同時增加肌膚對下一步產品的吸收能力。 夜晚是肌膚休息、修復更新的黃金時段，所以潔膚後一定要使用有補水保溼功能的化妝水和乳液。眼霜更是不可缺少的夜間營養品，因為經歷了一天的灰塵，脆弱的眼部肌膚需要大量的營養來修復。看來晚上護膚比白天還要用心哦！ 【由內而外調出好面板】 我們所說的調理主要是指內調。中醫認為：從身體內部進行自我調節才是解決面板問題的有效方法。可以嘗試喝喝綠茶和菊花茶。綠茶不僅能抗癌、清除體內的自由基，還有抗輻射功效。菊花茶是一種比較清香的去火茶飲，它的妙處還在於明眸。當眼睛很累的時候，用菊花茶的熱氣燻眼部，大約一分鐘後眼睛馬上就會感覺到舒服。平時還可以多吃一些富含維生素A、C、E等抗氧化作用的食物。海產品中如海帶、螺旋藻之類的食物都是非常好的抗輻射食品。 【給眼部額外照顧】 使用電腦後要常按摩眼部。按摩可以緩解眼睛長時間面對電腦螢幕的肌肉緊張，促進眼部面板的血液迴圈，預防和減少眼角皺紋。每使用電腦一段時間後就在眼睛四周點上薄薄的一層按摩霜，然後用手指肚按內眼角、上眼皮、眼尾的順序輕輕按摩，直至肌膚完全吸收。如果工作繁忙的你覺得這樣的按摩太麻煩，那麼你也可以每星期用一個下午的時間到美容院進行一次專業的眼部SPA護理，這樣的按摩照樣可以有效改善眼周皮---------------------------------------------- 作為一個跑跑的職業玩家,每天在電腦上花的時間可以說是非常漫長的.周而復返的練習漂移,計算路線,再加上聊天和收發郵件等日常行為,每天盯著電腦螢幕要看上十幾個小時.長久下來,無疑會對身體造成一定程度的傷害,可能年輕的時候大家都感覺不到,不過為了以後的身體健康考慮,我想盡早開始保養也是件應該的事情. 下面是一些網上找的資料和平時的一些注意的習慣,希望對大家能有些幫助. 常使用電腦人士4類食物必不可少 1.多吃高蛋白的食物。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。 2.多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。 3.多吃些含磷脂高的食物。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。 4.多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。 還有些補充的應該注意的習慣 1.一定要保持正確的坐姿。上臂與小臂成直角，身體與椅子成直角，眼睛與螢幕中心成下45度角，眼睛與螢幕的距離應在40～50釐米。養成經常遠眺的習慣，經常做眼保健操，保證充足的睡眠。 2.連續操作電腦1小時，應休息10分鐘左右，並活動手腳和軀幹。養成正確操作電腦的姿態和指法，打字要保持手腕自然鬆弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作檯的邊緣，長時間工作後應該活動活動手腕，使之放鬆。 3.不要邊吃東西邊操作電腦。用完電腦後要先洗手再吃東西，以避免傳播疾病。(我想大多數人都有這個壞習慣吧,我以前也是的) 4.多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次。或以枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。另外，常飲菊花茶也對眼睛有好處。 七大注意 1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。 2、注意保持面板清潔：應經常保持臉部和手的面板清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的面板裸露處，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起面板病變等。 3、注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。 4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40－50釐米，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。 5、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用溼布或溼拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。 6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹等進行積極的休息，很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助。 7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間
每天使用電腦的MM們幾乎都有一個困擾，有不有一個方法既能用電腦又不讓自己的肌膚受到輻射的侵害呢？看看肌膚防輻射寶典，學上幾招。 【給肌膚撐把保護傘】 使用電腦之前，一定要塗隔離霜。雖然目前的隔離霜還沒有隔離輻射的功能，但它可以有效地改善面對電腦輻射時面板所產生的缺水現象，並能抑制黑色素的生成。隔離霜一向都是肌膚最好的保護傘。 在使用隔離霜時也要注意正確的方法：清潔肌膚後，應該讓乳液或乳霜等保養品被充分吸收，再在額頭、下巴、鼻部和左右臉頰分別點上隔離霜，然後用手指肚輕輕拍打式地塗抹，這樣的吸收方式最為有效。 【給肌膚最貼心的護理】 護理最重要的一步就是清潔。科學的清潔辦法應該是每天晚上先用卸妝油或卸妝乳充分卸掉彩妝和隔離霜，再用洗面類產品做肌膚表層清潔，最後用爽膚水或柔膚水做二次清潔，以徹底清除清潔類產品的殘餘，同時增加肌膚對下一步產品的吸收能力。 夜晚是肌膚休息、修復更新的黃金時段，所以潔膚後一定要使用有補水保溼功能的化妝水和乳液。眼霜更是不可缺少的夜間營養品，因為經歷了一天的灰塵，脆弱的眼部肌膚需要大量的營養來修復。看來晚上護膚比白天還要用心哦！ 【由內而外調出好面板】 我們所說的調理主要是指內調。中醫認為：從身體內部進行自我調節才是解決面板問題的有效方法。可以嘗試喝喝綠茶和菊花茶。綠茶不僅能抗癌、清除體內的自由基，還有抗輻射功效。菊花茶是一種比較清香的去火茶飲，它的妙處還在於明眸。當眼睛很累的時候，用菊花茶的熱氣燻眼部，大約一分鐘後眼睛馬上就會感覺到舒服。平時還可以多吃一些富含維生素A、C、E等抗氧化作用的食物。海產品中如海帶、螺旋藻之類的食物都是非常好的抗輻射食品。 【給眼部額外照顧】 使用電腦後要常按摩眼部。按摩可以緩解眼睛長時間面對電腦螢幕的肌肉緊張，促進眼部面板的血液迴圈，預防和減少眼角皺紋。每使用電腦一段時間後就在眼睛四周點上薄薄的一層按摩霜，然後用手指肚按內眼角、上眼皮、眼尾的順序輕輕按摩，直至肌膚完全吸收。如果工作繁忙的你覺得這樣的按摩太麻煩，那麼你也可以每星期用一個下午的時間到美容院進行一次專業的眼部SPA護理，這樣的按摩照樣可以有效改善眼周皮---------------------------------------------- 作為一個跑跑的職業玩家,每天在電腦上花的時間可以說是非常漫長的.周而復返的練習漂移,計算路線,再加上聊天和收發郵件等日常行為,每天盯著電腦螢幕要看上十幾個小時.長久下來,無疑會對身體造成一定程度的傷害,可能年輕的時候大家都感覺不到,不過為了以後的身體健康考慮,我想盡早開始保養也是件應該的事情. 下面是一些網上找的資料和平時的一些注意的習慣,希望對大家能有些幫助. 常使用電腦人士4類食物必不可少 1.多吃高蛋白的食物。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。 2.多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。 3.多吃些含磷脂高的食物。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。 4.多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。 還有些補充的應該注意的習慣 1.一定要保持正確的坐姿。上臂與小臂成直角，身體與椅子成直角，眼睛與螢幕中心成下45度角，眼睛與螢幕的距離應在40～50釐米。養成經常遠眺的習慣，經常做眼保健操，保證充足的睡眠。 2.連續操作電腦1小時，應休息10分鐘左右，並活動手腳和軀幹。養成正確操作電腦的姿態和指法，打字要保持手腕自然鬆弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作檯的邊緣，長時間工作後應該活動活動手腕，使之放鬆。 3.不要邊吃東西邊操作電腦。用完電腦後要先洗手再吃東西，以避免傳播疾病。(我想大多數人都有這個壞習慣吧,我以前也是的) 4.多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次。或以枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。另外，常飲菊花茶也對眼睛有好處。 七大注意 1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。 2、注意保持面板清潔：應經常保持臉部和手的面板清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的面板裸露處，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起面板病變等。 3、注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。 4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40－50釐米，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。 5、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用溼布或溼拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。 6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹等進行積極的休息，很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助。 7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間