南瓜子不僅做為堅果類食品深受廣大消費者的喜歡，更以極高的保健價值成為養生祛病的“良藥”。根據研究表明，經常食用南瓜子可以防治牙齦萎縮。

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素E,這兩種物質能夠直接滋養牙齦。如果做藥用預防牙齦萎縮食用，最好將南瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小勺約30克,效果更佳。

僅做為堅果類食品深受廣大消費者的喜歡，更以極高的保健價值成為養生祛病的“良藥”。根據研究表明，經常食用南瓜子可以防治牙齦萎縮。

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素E,這兩種物質能夠直接滋養牙齦。如果做藥用預防牙齦萎縮食用，最好將南瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小勺約30克,效果更佳。

牙周萎縮對牙齒的危害很大，會導致牙齦退縮，牙根暴露。所謂“唇亡齒寒”，牙周萎縮了，對牙齒營養和保護的作用就減弱了，牙齒就容易鬆動、脫落。

要預防牙周萎縮，先要知道牙周萎縮的原因：（1）牙周組織炎症（2）牙齦生理性退縮，即老年性萎縮;（3）刷牙不當或牙結石等對牙齦的機械性壓迫、磨損；（4）維生素C缺乏，容易使牙齦及牙周腫脹，容易感染；（5）口腔潰瘍、牙周膿腫、食物嵌塞及不合適的義齒等，都是刺激引致牙周萎縮的原因。

我們要怎麼預防牙周萎縮呢：

1、注意口腔衛生，消除牙菌斑，防止齲齒，儘快消除牙周組織炎症感染，平時注意牙根按摩。 2、減少食物嵌塞，改變不正確的刷牙方式。3、加強維生素等營養，可以增強牙周組織抵禦感染、創傷的能力。4、洗牙，以消除牙結石對牙齦的壓迫。

這裡說的是牙齦萎縮吧。牙齦萎縮也叫牙齦退縮，是指牙齦邊緣向牙根方向退縮。因為牙齦退縮，牙頸部暴露，牙齒可能會冷熱水不適。一般情況下牙齦退縮是不可逆性改變。但我們可以找出形成牙齦退縮的原因，以防其進一步惡化。

引起牙齦萎縮的原因:

原因1.生理性老化，這也是最常見的原因，隨著年紀增大，牙周狀態會出現增齡性改變，要不也不會出現所謂的“老掉牙現象”。隨著牙槽骨水平的降低，附著在牙槽骨上的牙齦自然也會出現萎縮退化，這種狀態也是不可逆的。

解決方案:我們要做的是定期牙周維護，維持牙周狀態。減緩其老齡化。

原因2. 刷牙方式不適當或使用牙籤等刺激，一方面可能使用過硬的牙刷，另一方面可能長期使用橫刷法。頻繁的應力作用會造成牙齦傷害。比如出現在前磨牙尖牙處的楔狀缺損，牙齦退縮。有些人使用牙籤等硬質物清除食物嵌塞會形成牙齦不可逆性萎縮。

解決方案:改變刷牙方式，選擇合適的牙膏牙刷。學會使用牙線，間隙刷，丟棄牙籤。

原因3.口腔衛生差，結石堆積引起的牙齦炎，牙齦退縮，長期的炎症刺激，結石壓迫，使牙齦長期處於受壓迫狀態或炎症狀態，很容易牙齦萎縮。

解決方案:注重口腔衛生，每半年到一年牙周維護治療。

原因4.不良修復體壓迫，刺激。如鄰合面齲充填後，充填體壓迫牙齦乳頭；全冠的邊緣伸入齦下過多；低位卡環、基託邊緣壓迫牙齦緣等。

解決方案:拆除不良修復體或者調整卡環基託位置。

原因5.過大的正畸力與咬合力。在正畸治療時牙齒收到比較大的力量時，或牙齒長期受過大的咬合力時，牙齒移動可能超過骨皮質界限，骨頭髮生骨開窗骨開裂等改變。常易發生牙齦退縮。

解決方案:解決咬合創傷，減少不當正畸力咬合力

原因6.牙周病 牙周病引起骨質吸收缺損，即使牙周炎治療後，已經破壞的骨質很難恢復，牙齦退縮也並不可逆。

解決方案:預防重於治療，定期牙周維護。

預防牙齦萎縮要做三件事

牙齦萎縮的本質，其實是骨頭的退化問題，與牙齦本身關係不大。那麼，哪些原因會引起骨頭退化呢？首先是牙周炎。患牙周炎的患者會引起牙齦退縮、牙根暴露、牙間隙增大等問題。其次是清潔不當。如果選用過硬的牙刷、不恰當的牙膏以及不正確的刷牙方法（橫刷法），都會引起牙槽骨的吸收，從而導致牙齦退縮；而牙線使用方法不正確或長期用牙籤等尖銳器械剔牙，也會造成牙齦萎縮。

輕度的牙齦萎縮一般無明顯症狀，不需要特殊處理，但中重度的牙齦萎縮可能導致牙齒出現冷熱敏感的症狀，牙縫之間容易發生食物嵌塞，進而較易發生根面齲壞。那麼，如何預防牙齦萎縮呢？

首先，要定期（半年或1年）進行一次全口牙齒的清潔和檢查，一方面將覆蓋在牙齒及牙齦表面的髒東西及時去除，另一方面對於一些可能引起牙齦退縮的病因（不合適的假牙、齲壞導致的食物反覆嵌塞等）儘早進行對症處理。

其次，要掌握正確刷牙方法，選用較軟牙刷，早晚刷牙，並掌握“巴氏刷牙法”，避免橫刷；牙縫塞食物時，要學會正確使用牙線，避免用牙籤等銳利物品剔牙，以免損傷牙齦。

還有，牙齒矯正後要及時複診，且每天做好口腔的衛生清潔工作，如有不適，及時與醫生溝通，及時調整；患有牙周炎的人群，應進行牙周基礎治療，去除刺激因素；已發生根面齲壞的人群，儘早治療。

（老人報 易可）

1. 首先，健康的口腔衛生環境十分重要，應定期找口腔專業醫生清潔維護口腔衛生。菌斑引起的牙齦退縮在進展到牙周炎之前，牙齦退縮僅限於唇頰側，手術會取得非常好的預期。只有患者接受規範正規的牙周治療，掌握維護口腔衛生的良好舉措，才可以考慮使用手術治療牙齦退縮。當嚴重的牙周病引起牙齦廣泛退縮，手術也無法達到滿意的效果。

2. 請口腔專業醫生針對牙齦退縮的病因進行診治，若牙齒錯頜畸形要早期進行干預，以預防牙齦退縮。

3. 刷牙本身是一把“雙刃劍”，一方面會清潔口腔，另一方面也因機械性的摩擦，會造成牙齒一定程度的磨損和牙齦損傷。所以，要針對牙齦自身的生物學型別（薄牙齦型尤其需要重視）選擇適宜的刷牙方法和力度。

4. 如果是基因決定的先天缺少附著牙齦，可以提前手術治療，以免牙齦退縮。

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