男性工作壓力大，容易出現亞健康狀態。而研究發現，缺鋅也是亞健康的一個重要因素。鋅是人體一種重要的微量元素，缺乏會導致，免疫力下降、食慾不振、前列腺增生肥大、性腺機能減退等。

男性補鋅是一定要的，因為鋅是男性的加油站，就像車子，無論你效能多高，價格多貴，品牌多好，沒有油就是開不了的。可想而知鋅對男性的重要性。

正常的人體中含鋅量大概是2-3克，身體中大部分的組織結構中都會有鋅的分佈，尤其是肝臟中含的鋅會相對較多一些，骨胳的發育以及智力的成長都離不開鋅。尤其是男性，鋅能促進腎.精的生成，還能促進男性第二特徵的發育，對男性青春期性腺發育成熟的影響更為重大、直接。

男性如果缺鋅，就會出現脫髮，記憶力下降、少精、弱精、精子畸形、免疫力低下、容易疲憊、食慾不振都情況。

嚴重的甚至會導致男性不 育，缺鋅真的是一件比較可怕的事情啊。平時可以適當的吃一些海蠣、扇貝、肝臟、堅果、紫菜和一些新鮮的水果等，再服用一些鋅片來輔助吸收，比如說含蛋白鋅的育元片就不錯，蛋白鋅含鋅豐富，吸收快。平時還要保持好心情，多出去曬曬太陽，不吃辛辣食物，不抽菸喝酒，這樣子身體就會好很多啦！吸收鋅的速度也會好上很多呢！

不好意思，不太瞭解男同胞是不是要補鋅這個問題呢

抱歉哈，不能為您解惑。最好請專業醫生指點一下吧。

之前回答過這個問題，這次再寫一次，希望有所幫助，男人必須要補鋅（男女都要，男人的需求更高些）

鋅是一種人體必需的微量元素，對於人體健康有些重要作用，首先鋅是人體內很多酶的組成部分，參與蛋白質的合成，血紅蛋白中二氧化碳的輸送以及骨骼的正常鈣化都需要鋅的參與。在體內的含量是僅次於鐵的，最重要的一點是，鋅是維持生殖器官發育和維持正常功能的必需元素！說到這應該能瞭解一些為什麼鋅對於男性來說很重要。

缺鋅會導致男性不育，上面說過鋅對於男性的性功能起著十分重要的作用，鋅是睪丸內製造精子的必需原料，而且缺鋅會使性激素分泌減少，這樣會導致性功能低下，睪丸縮小，精子數目減少等問題。

上面說了精子數目減少，缺鋅會直接影響精子的生成和成熟，鋅這種元素是直接參與精子的糖酵解和氧化的過程的，它能夠保持精子細胞膜的通透性和完整性，並且維持精子的活力。所以說缺鋅會使精子的活力下降。另外缺鋅還會使前列腺等經久不愈，甚至導致男性不育

我們在日常生活中透過合理的飲食就可以補充鋅元素

鋅元素主要存在於海產品以及動物內臟中，其他食物的含鋅量很少，水和主食類的食物中基本不含鋅，含有鋅元素的蔬菜水果也不多。

日常生活食物中瘦肉、魚類、豬肝、蛋黃等含有的鋅元素比較多

海產品中以牡蠣（生蠔）含鋅量最多，男人加油站可不是白叫的

各類植物中豆類、花生、小米等含有鋅元素比較多

可以根據地域進行進行不同的選擇。

補鋅的話題一直被大家熱議，說到鋅元素，應該說是對於男性朋友比較重要的一種營養物質（礦物質元素），對於男性的正常的性功能有著維持和促進作用，另外礦物質鋅會影響到人體生長髮育和第二性徵發育，對於男性朋友來說是一種很重要的營養物質。正因為如此，建議男性朋友在生活中可以適當偏向含鋅豐富的食品。科學補鋅，請您如此作為。

鋅對於男性朋友有何作用？

具體說來，鋅元素在男性的多種生命活動中都會起到比較重要的作用。

首先，鋅元素是合成男性荷爾蒙物質的的必須營養物質，男性朋友相關於性方面的活動都和荷爾蒙有關。

其次，礦物質鋅與精液的密度和質量呈現正相關的關係，精子的產生、發育以及成熟都需要它的全程參與，它的力量不容小覷。另外，請您注意成年男性朋友的性慾水平也是和精液數量和質量密切相關的，鋅元素的作用比較關鍵。

最後，礦物質鋅和前列腺健康有著密切的關係，鋅元素對於男性前列腺體的正常抗感染能力有著積極的維持作用，科學適量補鋅可以防治前列腺炎、肥大等前列腺疾病，這個作用對於中老年人更為重要。

鋅元素的缺乏還容易導致您各位的食慾減退、免疫力降低，傷口不易癒合等問題。

既然鋅元素很重要，生活中應該如何補充？瘦肉類食品實惠且優質：

說到補鋅，最實惠的食品就是動物瘦肉類食品，無論是豬肉還是牛肉，再或是羊肉，其中含有豐富的鋅元素，建議您每日都要有攝入，拒絕肥肉，選擇瘦肉，每日攝入紅肉的量不建議超過100克。

貝類、魚蝦海鮮類食品含鋅豐富：

貝類海產品中含量豐富，建議每週可以食用1—2次，無論是牡蠣還是扇貝。

動物內臟中也含有豐富的鋅元素：

動物肝臟等內臟食品中也含有豐富的鋅元素，建議每週可以吃2次此類食品，而且，適當食用內臟類食品不僅可以補充鋅元素，也可以補充豐富的血紅素鐵。

粗雜糧和堅果類食品：

粗雜糧以及各種堅果類食品中也含有豐富的鋅元素，建議您各位每日都要食用，而且要滿足食用量。

當然，除了攝入富含鋅元素的食物以外，您在生活中還要拒絕和遠離各種不健康零食，無論是薯片還是甜飲料，再或是各種膨化食品，這些食物會阻礙礦物質鐵的吸收。

另外，如果您已經缺鋅嚴重，建議您可以遵循醫囑選擇鋅的膳食補充劑進行補充，單一補鋅製劑比較靠譜，而且建議在兩餐之間服用或者餐食過程中服用。

鋅元素，一直以來被譽為“生命之花”，對於男性朋友至關重要，請您科學補充，膳食多樣，預防缺乏症的出現。

鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，一旦缺鋅，不僅影響身體及智力發育，男性缺鋅還易引起不育。

常見的含鋅食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞、鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、胡蘿蔔、茄子、玉米麵，小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等。含鋅量較多的食物是海產品，其中蛤蜊的鋅含量最高。

食補是最常見且對身體無害的辦法，一般食補就足夠了。