室內與室外運動不存在哪個更有效的問題，是哪個環境更適合你或者你更喜歡在室內還是室外運動的問題。

室內外運動對比：1、室內運動優勢在於方便、不受天氣影響，隨時就能運動健身。缺點空間有限，空氣流通性差，運動專案受限。2、室外運動優勢在於空間大，空氣新鮮，運動環境好，缺點是天氣不好時，就不能運動了。

運動後產生的效果主要影響因素是：1、運動方法 2、運動強度 3、科學飲食。

室內運動與室外運動各有好處，愛運動的寶寶們要根據自身情況選擇適合自己的運動方式哦！

　　室內運動是許多人選擇鍛鍊的一種方式，室內運動最大的好處就是不用受天氣等外界環境的影響，無論何時何地你都能找到合適的鍛鍊方式。而且室內運動較為容易控制運動量，保證身體供能。像一些基礎力量訓練、柔韌性訓練（比如瑜伽）、體能訓練等，S姐都是在室內進行的。

　　室外運動的好處也是很多的。相比於健身房，在室外我們可以吸到更多的新鮮空氣，我想大家都不願意在健身時身邊瀰漫著汗臭味吧哈哈！在室外我們也可以自由選擇運動場地，像登山、滑雪、賽艇等運動我們是很難在室內完成的。而且在室外運動中我們可以最大限度地訓練自身適應能力，這是室內運動所無法達到的效果。

　　最後S姐要告訴各位熱愛運動的寶寶，無論選擇室內運動還是室外運動，都要注意安全，正是鍛鍊前一定要做好熱身運動，避免運動損傷。同時，結合身體條件適度鍛鍊量力而行。當然啦，要想擁有一個健康有型的體魄還是要有計劃地堅持鍛鍊喲！

室內運動和室外運動都是鍛鍊身體的一種方法，方法得當都能有效改善身體狀況，達到強身健體的效果，下面簡單分析一下兩種運動方式。

室內運動主要為器械鍛鍊，在一個封閉的空間或房間內，比如說健身房或自己的家中，鍛鍊的器械主要有啞鈴、槓鈴、多功能鍛鍊器械、跑步機等，主要鍛鍊自己臂力、腰力、腹部、腿部和背部肌肉等。

1、優點顯而易見，可以足不出戶達到強身健體、重塑身材、減肥等效果，是廣大青年女性朋友選擇最多的鍛鍊方式，到各個健身房就可知道，不會受到場地的限制，器械也比較多，鍛鍊的更全面，想鍛鍊什麼部位就可以挑選什麼樣的器材，對那些比較“宅”的人來說是很好的鍛鍊方式。

2、室內運動也有很大缺點。受場地限制，只能在封閉的空間或房間中，空氣流通受阻，對於這種有氧運動來說很不利。不論是在健身房還是在家鍛鍊，都要佔據一部分收支，在家鍛鍊的話還要購置各種器械，專門空出一個房間，不建議收入中等偏下的人群選擇這種鍛鍊方式

室外運動就很廣泛了，有器械訓練也有場地訓練，主要包括有氧運動和無氧運動。慢跑、單雙槓、游泳、各種體育訓練科目等有氧運動，無氧運動主要有快速跑和負重跑，100、200、400米快速跑等專案。主要鍛鍊身體協調性、耐力、其他肌肉訓練等。

1，室外運動優點很多，早上鍛鍊，空氣新鮮，心情好，訓練效果自然也就好，在公園馬路跑跑步，鍛鍊鍛鍊，會感到渾身舒坦，一天都有精神。時間地點都可以自己選擇，不受場地限制。增加肺活量，提高自身免疫力，不想著練肌肉、練形體的可以選擇這種訓練方式。

2，室外運動會受到天氣的影響，如果陰雨連綿，就會影響鍛鍊，室內運動就可以不用擔心，所以說出門運動要先看天氣。室外運動器械也是比較少的，像公園裡的只有簡單的單雙槓，只能跑跑步，有條件的可以遊游泳。此類鍛鍊方式比較適合中老年朋友。

對於我來說，我還是比較喜歡室外運動，喜歡那種跑完步後暢快淋漓的感覺，不追求形體和塑身，只為健康。這點可以參考下咱們國家的解放軍同志們，他們的訓練方式還是主要以跑，跑，跑為主。

首先，這兩種只是環境不同，同樣都是運動，鍛鍊身體，都是對身體有益的；

其次，室內運動不受天氣影響，可以隨時進行鍛鍊，室外運動空氣好，可以更加接近大自然，感受大自然的美好；

綜上所述，運動在室內還是室外，取決於個人的喜好，還有時間，環境的影響，所以根據個人的實際情況來安排就好，當然也可以兩者相結合，相輔相成！