練習劈叉對身體有利有弊，最重要的是練習的方法，因為練習劈叉不是一天兩天的功夫，所以需要循序漸進的練習，如果以前沒有基礎，而且在不熱身的情況下就練，很可能造成韌帶拉傷。所以掌握方法和循序漸進才是最關鍵的。下面講一下練習劈叉的好處跟壞處：

練習劈叉的好處

　　1、提高身體柔韌性

　　身體有好的柔韌性不管你做什麼動作都能更好的達到動作要求,而透過劈叉,可以增強韌帶和肌肉的伸展能力,加大了關節的活動範圍,增強了身體的柔韌性。

　　2、肌膚現張力

　　透過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟,有消除淤血的作用。又加速了血液迴圈,如果身體中的血液能很好的迴圈,肌膚就會富有張力。所以會劈叉的人不僅身體柔軟,肌膚和臉都富有張力。

　　3、改善腿部浮腫

　　腿部因血液中出現淤血很容易會出現浮腫的情況,而劈叉可以促進腿部的血液迴圈,改善腿部浮腫的現象。

　　4、鍛鍊身體平衡感

　　劈叉的時候,需要身體比較強的平衡感才能保持劈叉的姿勢。經常練習劈叉的話,可以鍛鍊身體的平衡感。

　　5、不易疲勞

　　一般血液中有淤血的話乳酸會堆積,就會變得很容易疲勞。乳酸與血液的流動有關。劈叉能促進血液的流動,從而可以緩解疲勞。

　　練習劈叉的壞處

　　1、易拉傷韌帶

　　劈叉的動作不對很容易拉傷胯部韌帶。而且,之前沒有進行過劈叉的,強行劈叉容易導致大腿韌帶拉傷。

　　2、對關節穩固造成破壞

　　經常進行劈叉對肌肉韌帶的拉伸可能會對髖關節、膝關節的穩固造成破壞。而且還容易由於對骨盆的破壞性應力造成骨盆結構鬆動,導致全身骨骼應力傳導的失衡。脊椎會受到影響,隨之脊柱側彎、腰椎頸椎出問題,引發骨骼、肌肉、神經、內分泌等系統的連鎖傷病。除了骨骼肌肉傷痛之外,月經失調、內分泌紊亂等也會找上們來。

　　3、造成盆底肌肉群鬆弛

　　經常性的進行劈叉,有可能造成盆底肌肉群的鬆弛,導致尿失禁、陰道肌肉鬆弛等後果。