生完寶寶之後，很多媽媽都變得相對富態一些，很多人都希望生完寶寶立即開始健身和減肥計劃，那麼在月子裡真的可以減肥嗎？

　　這是很多生完寶寶的媽媽都關心的問題，大多數剛生完的寶媽，都希望自己臃腫的身體能很快恢復到懷孕前的樣子。

　　嚴格地說，產婦坐月子時是不應該減肥的，月子裡減肥不僅會影響到媽媽的身體的恢復，還會影響寶寶的餵養。

　　但是為了防止產後發胖，你可以在以下幾個方面多注意：

　　1、合理調整坐月子時的飲食，儘量避免營養過剩，從而減少脂肪的堆積。

　　2、堅持母乳餵養就可以幫助媽媽們的形體進行恢復。

　　3、產後媽媽們骨盆底部的肌肉、產道及腹壁肌肉都有些鬆弛，產後適當的進行運動，有助恢復這些肌肉的彈性和張力，還能促進產婦的新陳代謝，增加食慾，有利惡露排出。

　　4、產後恢復操是比較有效的一種運動方式，但一定要在專業人員的指導下進行。

　　產後的運動應是適當的、循序漸進和動靜交替的。

　　產後第一天，可以開始練習三項運動。

　　一是、盆底肌運動。。

　　根據自己體力情況，每天儘量多做幾次。可增強盆底肌，如果有縫合的傷口，還可以幫助傷口癒合。

　　二是、腳踩踏板運動。能改良血液迴圈，防止腿腫。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反覆練習。

　　三是、做增強腹部肌肉的練習。

當呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數秒鐘後再放鬆。