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  • 1 # 使用者6936988023717

    營養品:

    葉酸、孕期維生素這些都保持吃著。如果有查出是缺鐵型貧血就買一些補鐵的營養品,比如鐵元。還有液體鈣碳酸鈣,可以吃到懷32周左右,再往後就別吃了(據說是怕骨頭硬不好生)。以上營養品,一定要保證是孕婦安全的那種,謹慎選擇補品,如果買不到好的寧可不吃。

    燕窩的話,可以嘗試,雖然最新研究是燕窩和雞蛋的營養差不多....不過我是孕早期天天銀耳燕窩吃過來的,不知道是不是心理作用吧,面板一直還不錯;海參,可能是過於補了,因為我們現在生活條件好了,每天都吃一大堆有營養的東西,所以海參不必要特別再吃了......我孕期也是吃了幾十天海參,生完寶寶堵奶超嚴重,通奶通出一大堆脂肪粒,補大發了。

    果蔬、肉:

    肉呢,建議牛、雞、豬肉、魚和蝦。羊肉在孕早期少吃,發物,易動胎氣。

    拿不準可以去寶寶樹、育學園之類的app查一下食材看哪些孕期能吃哪些不能吃。

    零食、飲品:

    甜食要控制,比如蛋糕曲奇糖,高糖易引起肥胖..對了,巧克力慎吃,因含有咖啡因,會刺激到胎兒神經系統發育(還可能會引起胎動異常等)。葵花籽,這個以親身經歷提醒你,孕早期一定慎吃...

    咖啡也慎喝,道理同巧克力。茶可喝一些淡綠茶(注意,茉莉花茶孕早期不要喝,因為據說有軟化宮頸的作用,足月要生之前再喝會有催產功效)。碳酸飲料什麼的,先別喝了吧。喝水是最好的哦,可以加一片檸檬在水裡,酸酸的,孕期應該很喜歡這個味道。

    牛奶,每天保證喝400ml,補充蛋白質和鈣。孕期會有大量鈣的流失,配合鈣片以及常曬曬太陽會對鈣的吸收比較好。

    最後。辣的,少吃一些,儘量控制。不然你自己肚子不舒服(孕期還容易便秘,你自己想想吧),另外還會引起胎動異常。

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    吃不下不要勉強,挑有營養的吃,哪怕吃一點點,也要吃有營養的。比如只想喝粥,那你也選擇八寶粥喝...總之記住,保證營養。

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