每個人都會有心情不好的時候，只要能夠及時發洩出來就沒事了，但是，該如何去發洩呢，透過什麼方式發洩會更好？接下來，跟大家分享一些心情不好時發洩的方法

1、痛痛快快大哭一場

這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什麼委屈，有什麼不滿，只需要痛痛快快的大哭一場，哭過之後就沒事了。

2、到陌生的地方走走

可以到一些從來沒有去過的地方走走，逛逛，最好是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時不時的大喊幾聲進行發洩。

3、淋漓盡致的唱K

約上朋友或者自己一個人去ktv，然後進行長時間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內心的不滿全部發洩出來。

4、來一場瘋狂的購物

這是很多女生首選的發洩方式，不錯，平時為了生活省吃儉用，不敢買這，不敢買那，心情不好的時候，就不要委屈自己了，喜歡什麼，就去買什麼，最重要的就是痛快，不過這種方法不可常用，用多了，可能以後心情會更不好了。

5、跟信任的朋友訴說

可以跟身邊信的過的朋友訴說，這也是一種非常好的發洩方式。相信朋友不會把這些事到處跟別人說的，同時還會支援你。

6、長時間的運動/流汗

男生可以去打籃球、游泳，女生不喜歡這些激烈運動的話，可以練練瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。

發洩：物件肯定是會受到傷害的，或者行事極端，做平時不會做出的事情

宣洩：只是說自己受到壓抑，做某事以此緩解或釋放，但一般不會太過極端或不妥